Sinüsleriniz gözleriniz, burnunuz, elmacık kemikleri ve alnınız boyunca bulunan küçük hava dolu ceplerdir. Sinüs enfeksiyonları genellikle soğuk algınlığı veya başka bir üst solunum yolu enfeksiyonundan kaynaklanırken, alerjiler, burun problemleri veya mevsimsel değişiklikler ile de tetiklenebilir. Enflamasyon, bir sinüs enfeksiyonunuz olduğunda hissettiğiniz basınç ve ağrıdan sorumludur - iltihaplı sinüsler, mukusun etkili bir şekilde boşalmasını önler. Bol miktarda sıvı içmek ve anti-enflamatuar bir diyet yemek, iyileştikçe semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Doğru Sıvılar
Sinüs enfeksiyonu ile uğraşırken bol miktarda sıvı almak en önemli önceliktir. Tamamen nemli kalmak, beyaz kan hücrelerinizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur, bu da bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla daha etkili bir şekilde savaşmasını sağlar. Artan sıvı tüketimi, mukusunuzun incelmesine yardımcı olarak, iltihap azaldıkça daha serbestçe akmasına izin verebilir. Seçtiğiniz sıvıların kalitesi, miktar kadar önemlidir - portakal suyu ve diğer doğal meyve suları da dahil olmak üzere şeker açısından zengin içecekler, beyaz kan hücrelerinin bakterileri öldürme yeteneğini etkileyebilir. Bunun yerine, temiz et suyu, çay veya sade su tercih edin. Sıcak sıvılar özellikle mukus akışını tetiklemede yardımcı olabilir.
İltihap Önleyici Gıdalar
Diyet lifleri, sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar merkezli antienflamatuar bir diyet yemek, genellikle enfeksiyona karşı en iyi savunmalardan biri olarak kabul edilir. Bir sinüs enfeksiyonunuz olduğunda, güçlü bir şekilde anti-enflamatuar olan yiyecekleri seçmek, rahatlamanın ilk adımı olan sinüs iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir. Somon, ton balığı, ringa balığı, sardalya ve diğer yağlı balıklar, önemli anti-enflamatuar etkileri ile bilinen mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Meyveler, kiraz, pancar, havuç, domates, brokoli, koyu yapraklı yeşillikler ve diğer renkli meyve ve sebzelerdeki karotenoidler ve flavonoidlerin de iltihabı azalttığı gösterilmiştir.
Antibakteriyel Gıdalar
Antibakteriyel gıdalar vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına da yardımcı olabilir. Uzun zamandır tıbbi gıda olarak kullanılan sarımsak, antioksidan ve antienflamatuar etkileri nedeniyle yaygın olarak değerlidir. Ayrıca, genellikle çiğ sarımsak keskinliğini veren bileşik olan allisine atfedilen antibakteriyel özellikleri nedeniyle de ödüllendirilir. Pişirme sarımsak bu bileşiği devre dışı bırakabilir, ancak Linus Pauling Enstitüsü bazı araştırmacıların doğranmış sarımsakları pişirmeden önce 10 dakika dinlendirmelerini önerdiğini belirtiyor. Zencefil, soğan ve limes gibi başka bir anti-enflamatuar, antibakteriyel besindir. "Şifalı Gıdaların Ansiklopedisi" ne göre, kireç suyunun hem bakteriyel enfeksiyona karşı koruduğu hem de bağışıklık sistemi yanıtını arttırdığı gösterilmiştir.
Diğer Hususlar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, sinüs enfeksiyonunu tedavi etmek iltihabı azaltmak ve semptomları hafifletmek anlamına gelir. Bu tipik olarak reçeteli kuvvetli burun spreyleri, antihistaminikler, dekonjestanlar ve hatta antibiyotikler içermesine rağmen, diyet seçimleriniz iyileşmeniz üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Sulu kalmak ve tam gıda bazlı bir diyet yemek, denklemin sadece yarısıdır - ancak şeker, sağlıksız yağlar ve diğer yüksek işlenmiş gıdalardan da kaçınırsanız, sıvı ve antienflamatuar gıda tüketiminizi arttırmak çok daha etkilidir. inflamasyonu teşvik eden ve bağışıklık sistemi işlevini engelleyen.
