Barbbell Gerekmez
Sanity İyi Çalışıyor
Modaya uygun yeni fitness programları hakkındaki hype ve vızıltıya direnmek zor olabilir, ancak uzun vadede dikkatli bir yaklaşım işe yarayacaktır. Çok hızlı, zorlayıcı veya takip edilmesi zor bir egzersiz seçtiğinizde, sizi cesaretiniz kırılabilir ve yaralanmaya maruz bırakabilirsiniz. Gerek duymayacağınız veya isteyemeyeceğiniz pahalı bir çoklu disk eğitim sistemine yatırım yapmadan önce temel bilgilerle başlayın. Kısa, basit bir rutinle başlamak ve yavaş ve mantıklı bir şekilde ilerlemek mükemmeldir. Mevcut 30 dakikalık ağırlık antrenman DVD'lerine göz atarak kilo antrenmanınızı başlatın veya artırın ve hangilerinin takılı kalabileceğiniz programlara benzediğini görün.
Cüzdanınıza tutun
Ürün açıklamalarına göz atarken, eğitmen, egzersiz ve gerekli ekipmanla ilgili ayrıntıları arayın. DVD'nin açıklamasına nasıl uyduğuna ilişkin bilgi için müşteri inceleme bölümlerine çok dikkat edin. Cüzdanınızı çıkarmadan önce videonun veya bir bölümünün önizleme için uygun olup olmadığını kontrol edin. Bazılarında ücretsiz çevrimiçi yayınlanmış segmentler bulunur. Net talimatlar sunan, yapılan hareketleri modelleyen ve egzersizleri kolaylaştırmak için değişiklikler sunan deneyimli bir eğitmen istiyorsunuz.
Mükemmellik Öncesi Sabır
Ağırlık antrenman DVD'leri, kuvvet antrenmanını fitness programınıza dahil etmenizi sağlar. Yeni alıştırmaları deneyebilir, kendi hızınızda ilerleyebilir, talimatları tekrarlayabilir ve hoşunuza gitmeyen bölümleri atlayabilirsiniz. İlk önce hafif bir ağırlıkla başlayın, sekiz ila 12 tekrarlık bir seti tamamlamanızı ve kaslarınızı yorulmak için çalışmanızı sağlar. Yeni bir videoyla çalışırken sabırlı olun ve hareketlere hakim olmak için kendinize zaman tanıyın. İlerledikçe, el dambıllarınızın ağırlığını artırarak egzersizlerinizin yoğunluğunu artırabilirsiniz. Kaslarınıza dinlenme, onarım ve yeniden inşa etme şansı vermek için güç egzersizleriniz arasında daima en az bir gün dinlenin.
