Ayak bileği çürükleri tipik olarak futbol veya futbol gibi temas sporlarıyla ilişkili olsa da, koşma gibi temas içermeyen etkinliklerden sonra da ortaya çıkabilir. Bir kontüzyon olarak da bilinen bir çürük, cildin yüzeyinin hemen altında renk bozulmasına neden olan bir kan birikimidir. Ayak bileği morarmasının ortaya çıkmasının, bazıları oldukça ciddi olan ve tıbbi tedavi gerektiren birçok nedeni vardır.
Olası Nedenler
Morarma, ayak bileğine doğrudan bir darbe veya bağların, kasların veya kemiklerin yaralanmasından kaynaklanabilir. Bir çukura adım attıktan sonra burkulan bir ayak bileği gibi bazı nedenleri tanımlamak kolay olsa da, diğerleri belirgin bir yaralanma belirtisi göstermeyebilir. İç bileğe doğrudan travma, iç bileğe karşı ayakla vurmanın bir sonucu olarak zayıf çalışan formu gösterebilir. Ayak bileği morarması, zamanla ayak veya ayak bileği kemikleri üzerindeki kümülatif stresden, özellikle uzun mesafeli koşulardan kaynaklanabilir, bu da stres kırıkları veya kemik çürükleri gibi yaralanmalara neden olur. Bazı risk faktörleri kanama riskinizi artırabilir ve bu nedenle kan inceltici ilaçlar, düşük trombositler veya kan pıhtılaşma bozuklukları gibi morarmaya karşı duyarlılık da artırabilir.
tedavi
Koşu sırasında veya sonrasında morarma fark ederseniz, ayak bileğinizi durdurun ve dinlendirin. Küçük çürükler evde koruma, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme anlamına gelen PRICE protokolü ile tedavi edilebilir. Asetaminofen veya ibuprofen gibi ilaçlar ağrıyı hafifletmek için alınabilir, ancak steroid olmayan antienflamatuarların kanama riskini de arttırdığını unutmayın.
Doktorunuza Ne Zaman Başvurmalısınız
Bir yaralanma sonucu morarma, çok ağrılı veya büyük çürükler, ayak bileğinde belirgin bir deformite, ayak bileği şişmesi, şiddetli ayak bileği ağrısı, yürüme zorluğu, kolayca morarma öyküsü, diğer alanlardan kanama varsa doktorunuza bildirin. diş etleri veya burun gibi vücut veya belirgin bir yaralanma olmadan kolayca çürüyorsanız. Sık burun kanaması veya diş etlerinin kanaması, hemofili veya Von Willebrand hastalığı gibi bir kan pıhtılaşma bozukluğunun bir göstergesidir. Coumadin veya aspirin gibi kan inceltici bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzun ilacınızın dozajını ayarlaması gerekebilir.
önleme
Ayak bileği morarmalarının tüm nedenleri önlenebilir olmasa da, gelecekte morarma riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İster bir yarış için deneyimli bir koşucu eğitimi olun, isterse koşmaya yeni başlayan bir kişi olun, egzersizlerinizin yoğunluğunu, sıklığını ve süresini her zaman çok yavaş artırın. Kilometrelerinizi çok hızlı bir şekilde artırmak, özellikle koşmaya yeniyseniz, bacaklarınıza büyük miktarda stres verebilir ve yaralanmaya veya çürüklere yol açabilir. Ayrıca ayakkabılarınızın düzgün oturduğundan ve ayaklarınızın iyi yastıklandığından emin olun. Yeterli yastıklamayı sağlamak için ayakkabılar yaklaşık 300 ila 500 mil veya üç ila altı ayda bir değiştirilmelidir.
