Meme dokusu esas olarak yağdan yapılır. Birçok kadın bu alanda vücutlarının geri kalanından daha hızlı kilo alır ve kaybeder. Ağır göğüsler külfetli olabilir ve sırt ağrısına ve kötü duruşa neden olabilir. Egzersiz, bu yağı kaybetmenin önemli bir bileşeni olsa da, temiz bir diyet de önemlidir. Hangi gıdaların meme yağının yanı sıra başka bir yerde yağ yakmada yararlı olduğunu bilmelisiniz.
meyve
ShapeFit.com, meyvelerin ekstra göğüs ağırlığını azaltmak için en sağlıklı gıdalardan biri olduğunu belirtiyor. Bol miktarda antioksidan içerirler ve tatlıdırlar, bu yüzden aperatifler veya tatlılar için mükemmeldirler. Şeker içerirler, ancak meyve suları, soda ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek fruktoz çeşidi içermezler. Elma, portakal, üzüm, nektarin, muz ve çilek diyet meyvelerine örnektir. Çok yüksek kalorili koruyucular içerdiğinden konserve yerine taze çeşitliliği hedefleyin. Günde iki veya üç porsiyon meyve almaya çalışın.
sebzeler
Meyveler gibi sebzeler de antioksidanlar ve besinler açısından zengindir, ancak daha az karbonhidrat içerir. Bu, meme büyüklüğünü azaltmaya çalışırken faydalıdır. Ispanak, brokoli, lahana, brüksel lahanası ve karnabahar, fazla kilo vermeye çalışırken sizi sağlıklı tutan bazı nişasta sebzeleridir.
Balık
Balıkların kalorileri ve yüksek kaliteli protein kaynağı son derece düşüktür. Kızartma yerine pişirme, kızartma, buğulama veya ızgara gibi pişirme tekniklerini kullandığınız sürece, balıklar göğüs küçültme diyetine mükemmel bir ektir. Somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı veya alabalık deneyin.
Fındık
Karışık kuruyemişler, tekli doymamış, çoklu doymamış ve omega-3 yağları gibi büyük bir sağlıklı yağ kaynağıdır. Badem, ceviz, Brezilya fıstığı ve macadamia fıstığı, diyetinize dahil edebileceğiniz bazı fındıklardır. Unutmayın, tuzlanmamalı veya şekerle kaplanmamalıdır.
