Doğal sağlık endüstrisinde dolaşan detoksifikasyon yöntemlerinde herhangi bir sıkıntı yoktur. Bu yöntemlerden bazıları sağlığınız için kısıtlayıcı ve tehlikelidir. Sadece bir detoks çayı içmek iyi sağlığı teşvik etmez. Kayıtlı bir diyetisyen olan Dawn Jackson Blatner, Medill'in "Detoks Diyetlerini Demisitifiye Etme" adlı bir web sitesinde yayınladığı makalede, tehlikeli sağlık sorunlarından kaçınmak için diyetinizde çeşitlilik ve denge gereklidir.
amaç
Karaciğeriniz, vücudunuzun zararlı elementlerinin detoksifikasyonunda ayrılmaz bir rol oynar. Kötü çalışan bir karaciğer, vücudunuzdan atılması gereken çevresel kirleticilerin sürekli saldırılarına ayak uyduramaz, diyor Dr. Mehmet Öz. Karaciğerinizin tıkanmaması için düzgün çalışmasını sağlamak için detoksifikasyonun gerekli olduğunu ekler. Aşırı yüklenmiş bir karaciğerin sonuçları siroz, beyin fonksiyon bozukluğu, hormonal dengesizlikler ve kanser riskinde artış olabileceğini söylüyor Dr. Oz.
Detoks Yöntemleri
Jackson Blatner'a göre, en iyi detoksifikasyon planları, şeker, kafein, yağlar, rafine karbonhidratlar ve diğer toksik maddeleri ortadan kaldırırken, taze, çiğ ve organik meyve, sebze ve kepekli tahıllar yemenin bir modelini takip ediyor. Ayrıca yüksek lifli gıdalar eklemenizi ve vücudunuzun doğal olarak detoksifiye olmasına yardımcı olmak için yeterli sıvı içmenizi önerir. Zaten sağlıklı bir diyete detoks çayı eklemek, sadece sıvı alımını artırarak vücudunuza fayda sağlayabilir.
Detoks Çayları
Vücudunuzu detoksifiye etmenin daha muhafazakar yöntemlerinden biri, iyi dengelenmiş diyetinizi antioksidan bakımından yüksek ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek için özel olarak formüle edilmiş bir çayla takviye etmek ve detoksifikasyonda rol oynayan diğer sindirim organlarını desteklemektir. Detoks çayını teşvik eden iki popüler doğal sağlık teorisi vardır: Geleneksel Çin Tıbbı, TCM ve Hint Ayervedik Tıp sistemi. Her iki alternatif teori de organlarınızın sağlıklı işlevini teşvik etmek için bitkisel takviyelerin kullanılmasını önerir. Herhangi bir ot almadan önce birincil bakım sağlayıcınıza danışmalısınız.
sindirim
Beslenme ve Yaşlanma Karşıtı Uzmanı Dr.Mich Lam, MD, MPH, ABAAM'a göre, detoks çayları genellikle vücudu temizleyerek ve atığın ortadan kaldırılmasını teşvik ederek iyi sindirimi teşvik eden bitkilerin bir kombinasyonundan oluşur. Lam, başlangıçta hafif kramp veya ishal yaşayabileceğiniz için çayın sadece iki dakika demlenerek yavaşça başlamanızı önerir. Dr.Lam, sindirim sisteminiz ayarlandıktan sonra dikleşme süresini beş dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca bir detoks çayı içerken dehidrasyonu önlemek için su alımınızı artırmanızı önerir. Detoks çayı içmeden önce birincil bakım sağlayıcınıza danışmalısınız.
Yeşil çay
Yeşil çay bir antioksidan kaynağıdır. Lam'a göre, antioksidanlar serbest radikallerin veya çevresel toksinlerin neden olduğu hücresel hasarı düzeltebilir ve kan pıhtısı geçirme riskinizi azaltabilir. Beş dakika demlenmiş 1 bardak yeşil çayda bulunan antioksidan miktarı, bir porsiyon sebzede bulunan miktara bağlıdır.
