Dergilerin ne düşündüğüne rağmen, 15 yaşında bir kadın için ortalama bir ağırlık yok. Kızlar için sağlıklı bir kilo aralığı olarak kabul edilen şey, yaşları, boyları ve gelişim durumları dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlı olarak değişir.
Bir gencin çocuk doktoru, sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirleyebilir ve oraya ulaşmak için stratejiler sağlayabilir. Kilo, bir kızın sağlığının önemli bir yönü olmasına rağmen, genel refahı belirleyen sadece bir faktördür.
İdeal ve Ortalama Ağırlık
Aynı yaş ve boydaki herkes, özellikle genç yaşlarda mutlaka aynı miktarda olmamalıdır. 15 yaşında bir kadın için ortalama ağırlık, kızlar ergenlik döneminden geçtikçe ve daha büyük göğüs ve kalça geliştirdikçe vücut tipi ve gelişim aşaması da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlı olabilir.
Bununla birlikte, belirli bir yaştaki bir kız için sağlıklı olanın genel bir fikrini, birçok çocuk doktoru tarafından kullanılan yaşa göre ağırlık grafiğine bakarak alabilirsiniz. Örneğin, 13 yaşında bir kız için ortalama ağırlık yaklaşık 101 kilodur. 15 yaşında bir kadın için ortalama ağırlık yaklaşık 114 kilo ve 18 yaşında bir kadın için yaklaşık 123 kilo.
Bunların, genellikle tek bir sayıdan ziyade bir aralıkta ifade edilen ideal ağırlıklar değil, ortalama ağırlıklar olduğunu unutmayın. Bir kişinin ideal kilo aralığı da boyuna bağlıdır. Örneğin, 5 feet, 2 inçlik bir dişi için kg veya kilogram olarak ideal ağırlık 47, 2 ila 61, 4 veya 104 ila 135 pounddur.
BMI Percentile'a Bakış
Doktorlar genellikle bir genç kızın doğru ağırlık aralığında olup olmadığını belirlemek için vücut kitle indeksi persentiller kullanırlar. BMI, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden yüksekliğe bölünmesi ve ardından toplamın metre cinsinden tekrar bölünmesiyle hesaplanır.
Ortaya çıkan BMI, daha sonra kızlar için yaş için BMI veren bir grafik üzerinde aranabilir. 5. ve 85. yüzdelik dilimler arasındaki her şey normal kabul edilir. 13 yaşında bir kız çocuğu için 15.4 ile 22.6 arasında bir VKİ normal sınırlar içindedir. 18 yaşında bir kız için kabul edilebilir bir aralık 17.6 ile 25.6 arasında olacaktır.
VKİ'yi Kalbe Alma
BMI yararlı bir tarama aracı olsa da, kullanılan tek araç olmamalıdır. Gerçek bir ölçüm değil, vücut yağının bir tahminidir. Bu nedenle, çok kaslı veya daha büyük bir çerçeveye sahip bir kız, daha yüksek bir VKİ'ye sahip olmasına rağmen çok fazla vücut yağına sahip olmayabilirken, çok fazla kas içermeyen küçük çerçeveli bir kız, sağlıklı olanlardan daha yüksek vücut yağ yüzdesi.
Diğer Yardımcı Ölçümler
Bir genç kızın çok fazla veya çok az vücut yağı olup olmadığını gerçekten belirlemek için, BMI hesaplamasına ek olarak başka testlere ihtiyaç vardır. Örneğin, bir çocuk doktoru, vücut kompozisyonunun başka bir tahminini almak için vücudun farklı yerlerindeki cilt kat kalınlığını belirlemek için kaliperler kullanabilir.
Ayrıca sualtı tartımı veya vücut kompozisyonunu ölçen biyoelektrik empedans gibi bir test de kullanabilir. Bazen doktor, bel çevresinde çok fazla ağırlık taşımak bazı koşullar için riski arttırdığından, bir kişinin belindeki mesafeyi, belirli hastalıklar için daha yüksek risk altında olup olmadığının başka bir potansiyel göstergesi olarak ölçebilir.
Kilo Değil Sağlık Odaklanın
Genç kızlar, bu günlerde, özellikle çok zayıf kızları ideal olarak gösterme eğiliminde olan medyaya maruz kalma nedeniyle, endişe verici bir şekilde erken yaşlarda vücutlarından memnun değiller. Bu, genç kızların sağlıklı olmaktan daha ince olmaya veya zayıf diyetler ve öğün atlamak gibi sağlıksız yollarla kilo vermeye çalışmasına neden olabilir.
Gençlerin sağlıklı kilonun gerçekte ne olduğunu anlamaları önemlidir. Mutlaka ince bir vücut veya ölçekte bir sayı değil, ağırlıkla ilgili sağlık koşulları için risk altında olmayan sağlıklı bir vücuttur. Gençlere görüntü üzerinde sağlığa odaklanmayı öğretmek, onların sağlıklı bir kiloda kalmasına ve medyada gördükleri görüntülere ulaşma konusunda gerçekçi olmalarına yardımcı olacaktır.
