Periferik nöropati olarak da bilinen nöropati, beyin ve omurilik dışındaki sinirlere verilen hasardan kaynaklanan bir durumdur. Diyabet en yaygın nedenlerinden biri olduğundan, bir nöropati diyeti ve bazı nöropati diyet takviyeleri durumun önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olabilir.
Sinir sağlığını desteklemek için Mayo Clinic, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi nöropati için yiyecekler yemeyi önerir. Bu şekilde yemek, Amerikalılar için 2015-2020 Beslenme Kılavuzlarına göre sağlıklı bir beslenme düzeni olarak kabul edilir ve diğer birçok kronik durumu ve hastalığı önlemeye yardımcı olacaktır. En iyi yiyecekleri ve sizin için en iyi olabilecek herhangi bir nöropati diyet takviyesini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
Nöropati Hakkında
Diyabet nöropatinin en yaygın nedeni olmakla birlikte, travmatik yaralanmalar, enfeksiyonlar, metabolik problemler, kalıtsal nedenler veya toksin maruziyetinden de kaynaklanabilir. Belirtiler, periferik sistemdeki her sinirin benzersiz bir işlevi olduğundan, etkilenen sinirlerin türüne göre değişebilir, Mayo Kliniği açıklar:
- Duyu sinirleri deriden sıcaklık, ağrı, titreşim veya dokunma gibi hisler alır. Duyusal sinirler etkilenirse, keskin veya yanma ağrısı, el ve ayaklarda aşırı dokunma veya uyuşma ve karıncalanma yaşayabilirsiniz.
- Motor sinirler kas hareketini kontrol eder. Motor sinirler etkilenirse, kas güçsüzlüğü, felç veya koordinasyon eksikliği ve sık düşme hissedebilirsiniz.
- Otonom sinirler kan basıncını, kalp atış hızını, sindirimi, mesaneyi ve vücuttaki diğer işlevleri kontrol eder. Otonom sinirler etkilenirse, ısı intoleransı, kan basıncında veya bağırsak, mesane veya sindirim problemlerinde değişiklikler yaşayabilirsiniz.
Periferik nöropatisi olan çoğu insan polinöropatiye sahiptir, bu nedenle birçok farklı sinir durumdan etkilenir. Tedavi edilmezse, nöropatinin duygu azalması, hareket sorunları ve idrar kaçırma gibi zararlı uzun vadeli etkileri olabilir.
Nöropati için gıdalar
- Günde beş ila 10 porsiyon meyve ve sebze
- Kahverengi pirinç, kinoa, karabuğday ve darı gibi kepekli tahıllar
- Kara fasulye, nohut ve fava fasulye gibi baklagiller
- Balık, keten tohumu ve chia tohumu gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler
- Tavuk ve hindi gibi yağsız proteinler
- Süt ve yoğurt gibi az yağlı veya yağsız süt ürünleri
Sinir dokusu üzerinde toksik etkisi olabileceğinden nöropati diyetinde alkolden kaçının. Diyet Rehberine göre, sodyumun günlük 2.300 miligramdan daha azını sınırlayın. Ayrıca, şeker ve doymuş yağ eklenmiş yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine tekli doymamış ve çoklu doymamış yağları tercih edin.
Nöropati için Besinler
Periferik Nöropati Vakfı'na göre, spesifik besinler sinir sağlığını desteklemek için çalışır ve aşağıda listelenenler gibi nöropati semptomlarını yönetmeye veya önlemeye yardımcı olabilir.
- B1 ve B12 dahil B vitaminleri: Continuum dergisinde yayınlanan bir Ekim 2014 araştırması, tiamin, yani B1 eksikliğinin kranial sinirleri içeren nöropatiye yol açabileceğini buldu. B1 kaynakları kuşkonmaz, ayçiçeği çekirdeği, yeşil bezelye, keten tohumu ve Brüksel lahanasını içerir. B12 kaynakları arasında somon, alabalık, konserve ton balığı, sardalya, yoğurt ve yüzde 100 müstahkem kahvaltılık gevrek bulunur.
- Folik asit (B11 vitamini) / Folat: Kaynaklar turunçgiller, muz, bezelye, fasulye, marul, salatalık, ıspanak, kuşkonmaz ve brokoli içerebilir.
- Antioksidanlar: Meyveler, kiraz, portakal, greyfurt, kırmızı üzüm, kivi, karpuz, domates, ıspanak, lahana, brokoli, soğan ve biber dahil olmak üzere çeşitli renkli meyve ve sebzeleri hedefleyin.
Yukarıda belirtilen B vitaminlerine ek olarak, Klinik Obezite dergisindeki bir Ağustos 2018 raporu, sinir sisteminin en iyi şekilde çalışması için B6 vitamini, E vitamini ve bakırın önemli olduğunu göstermektedir.
Siz de kalori alımınızı izlemek istersiniz. USDA, tabağınızın yarısını sebze ve meyvelerle, dörtte biri tam tahıllarla ve dörtte biri yağsız proteinle doldurmanızı önerir.
Marketlerin çevresini planlamak ve alışveriş yapmak, en sağlıklı yiyecekleri seçmenize yardımcı olacaktır - eğer orta koridordaki bir kutudaysa, muhtemelen sağlıksızdır. Sinir sağlığını destekleyen bileşenler içeren yiyecekleri seçtiğinizden emin olmak için paketlenmiş gıdalardaki beslenme etiketlerini okuyun.
Doktorunuz nöropati diyet takviyeleri önerirse, optimum sinir sağlığı için doğru günlük dozu aldığınızdan emin olun. Yolda kalmayı kolaylaştırmak için bunları haftalık bir hap düzenleyicisine bölmek isteyebilirsiniz.
