UCLA Sağlık Sistemi web sitesine göre, kahve de dahil olmak üzere herhangi bir formdaki kafein, 12 yaşından küçük çocuklar için önerilmez, ancak ılımlılıktan zevk alırsa kahve gençler için zararlı değildir. İnsanlar, sosyal etkileri kadar fiziksel etkileri için de kahve içerler ve gençler de kahveyi sorumlu bir şekilde şımartmaktan yararlanabilirler.
Fiziksel Etkiler
Gençler, okul, spor ve diğer aktivitelerle sosyal hayatlarını dengeleyerek meşgul hayatlar yaşıyorlar. Birçoğu sabahları yenilenmek için yeterli uyku alamaz. Uyku Vakfı'na göre, gençlerin sadece yüzde 15'i okul gecelerinde sekiz saatten fazla uyuyor. Kahve içindeki kafein hafif bir uyarıcı görevi görür, onu içen insanları uyandırır ve zihinsel uyanıklıklarını artırır. Gençler, uyanık kalmalarına ve okul çalışmalarına veya başka bir etkinliğe odaklanmalarına yardımcı olmak için hafif bir uyarıcıya ihtiyaçları varsa, okuldan önce kahve içmekten yararlanabilirler. Kahve sadece bu amaç için nadiren kullanılmalıdır, çünkü gençler geceleri sekiz saat uyku almayı içeren sağlıklı uyku alışkanlıkları uygulamalıdır.
Sosyal Yardımlar
Kahve içmek sosyal bir aktivitedir ve kahve dükkanları genellikle gençler ve genç yetişkinler için aktivite merkezleridir. Kahve, ılımlı bir şekilde sağlıklı bir içecektir, ancak süslü kahve bazlı karışımlar çok fazla şeker, yağ ve kalori içerebilir. Gençler, yüksek enerjili enerji içeceklerinde aşırı alkol tüketmekten veya alkol gibi yasadışı içecekleri gizlemekten daha sağlıklı olan kahve üzerinden arkadaşlarıyla sosyalleşmekten yararlanabilirler.
hususlar
Gençler, kahve alımlarını sınırlandırmalı, böylece günde 100 mg'dan fazla kafein veya bir fincan demlenmiş kahve tüketmemelidirler, TeensHealth web sitesi tavsiye eder. Bu miktardan daha fazla içmek, gençleri kafein bağımlılığı riskine sokar. Kahve içmenin sosyal faydalarından hoşlanan gençler, tüketimlerini sağlıklı bir seviyede tutmak için en sevdikleri içeceklerin kafeinsiz versiyonlarına geçebilirler.
Uyarı
Fiziksel ve zihinsel yararları için kahve içen gençler, yanlışlıkla diğer kafeinli içecekleri içerek veya ilacı içeren diğer ürünleri kullanarak çok fazla kafein tüketebilirler. Örneğin, kola bazlı alkolsüz içecekler, enerji içecekleri ve hatta buzlu çay gibi gençler için yaygın kafein kaynaklarıdır. Ağrı ve soğuk algınlığı üreticileri genellikle reçetesiz ilaçlarını kafeinle arttırır. Gençler sadece kahve içmeyi değil, genel kafein tüketimini izleme konusunda da dikkatli olmalıdırlar.
Para çekme
Kafein çekilmesi tatsızdır, çünkü yanlışlıkla çok fazla kahve veya başka kaynak içerek maddeye bağımlı hale gelen gençler, kimyasal alımını aniden keserse fiziksel semptomlara sahip olacaktır. Baş ağrısı, mide rahatsızlığı ve sinirlilik iki gün içinde zirveye ulaşır ve bir haftadan biraz fazla bir süre içinde tamamen kaybolur. Kafein tüketiminin günde 100 mg'ın altında kalan gençlerin çoğu bağımlı değildir.
