Temporomandibular eklem ve kas bozuklukları, çiğneme kaslarını ve alt çeneyi kafatasına bağlayan eklemleri içerir. TMJ teknik olarak eklemin kısaltması olmasına rağmen, insanlar genellikle bu terimi bozukluklar ve semptomlar için kısayol olarak kullanıyorlar, diyor MedlinePlus. Diyet değişiklikleri TMJ ataklarını önleyebilir ve semptomları hafifletebilir.
Kimlik
Temporomandibular eklemler başınızın her iki tarafında kulaklarınızın önünde bulunur ve alt çenenizi kafatasınıza bağlar. Küçük bir kıkırdak diski kemikleri ayırır, böylece alt çene kolayca kayabilir. Bu eklemleri her çiğnediğinizde, yuttuğunuzda ve konuştuğunuzda hareket ettirirsiniz, bu yüzden çok sık kullanılırlar, 12 Nisan 2008 tarihli Worldental.org'da yayınlanan "Dental Health Magazine" makalesini açıklar.
belirtiler
TMJ semptomları, ağzı açarken veya kapatırken çene rahatsızlığı ve hassasiyet veya ağrı içerebilir. Çiğnemeyi rahatsız edebilir veya çenenizi hareket ettirdiğinizde haşhaş veya ızgara sesleri olabilir. TMJ baş ağrısı, kulak ağrısı, yüz ağrısı ve boyun, omuz ve sırt ağrısına neden olabilir. MedlinePlus'a göre, semptomlar eklem çevresindeki yapılar üzerindeki fiziksel stres, zayıf duruş, boyun ve yüz kas gerginliği, uyku eksikliği, yaşam stresi ve zayıf diyet nedeniyle neden olabilir veya kötüleşebilir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bunun TMJ ile ilgili sorunlarınızı azaltıp azaltmadığını görmek için diyetinizden farklı yiyecekleri çıkarmayı denemeniz gerekebilir. "Diş Sağlığı Dergisi" makalesine göre salisilat içeren gıdalar sorun olabilir. Salisilatlar birçok sebzede bulunur ve bu maddede çok sayıda meyve yüksektir. Reçel, jöle ve meyve suyu salisilatlarda yüksek olma eğilimindedir ve acı biber, zeytin, turp, domates, hindiba, hindiba ve su kestanesi de vardır. TMJ'yi ağırlaştırabilecek diğer gıdalar arasında buğday ve süt ürünleri, yüksek düzeyde C vitamini veya demir içeren gıdalar ve şeker, maya veya koruyucu içeren ürünler bulunur.
Dahil Edilecek Gıdalar
"Diş Sağlığı Dergisi" ne göre diyetinize bazı yiyecekleri dahil etmek TMJ semptomlarını önleyebilir. Organ etini ara sıra yiyin ve diyetinize daha fazla kırmızı et ve daha fazla yağ ekleyin, özellikle orta miktarda doymuş yağ. Buna ek olarak, eklem sağlığı için hyaluronik asit çıkarmak için hayvan kemiklerinden ve tendonlarından et suyu yapın ve magnezyum içeriği için çok sayıda yeşillik ekleyin.
Tedavi Olarak Diyet
TMJ oluşumu sırasında ağrıyı ve diğer semptomları azaltmak için sert yiyecekler, gevrek yiyecekler, ağzınızı geniş açmayı içeren kalın veya büyük yiyecekler ve çok fazla çiğneme gerektiren yiyecekler yemekten kaçının. Bu, çene ve temporomandibular eklemlere dinlenme ve iyileşme fırsatı verir, diyor Colgate. Bazı iyi gıdalar pişmiş sebze ve meyveler, süzme peynir, patates püresi, sahanda yumurta, smoothies, çorba ve yoğurt içerir. Çiğneme gerektiren yiyecekler yemeniz gerekiyorsa, küçük parçalar halinde kesin.
