Susuzluğunuzu gidermek veya enerjinizi artırmak için bir şey ararken en sevdiğiniz buzlu çayı, latte veya spor içeceği almak cazip olsa da, bu içeceklerin ve sayısız başkalarının çok fazla şeker ve kalori içerebileceğini unutmayın. Aromatik bir alternatif, sıfır kalorisi olan ve birkaç önemli sağlık yararı sağlayan limon suyu içmektir.
Suyun Faydaları
Limon suyunun ana maddesi elbette sudur. Daha lezzetli hale getirmek için suyunuzu taze limonla tatlandırmak, çekiciliğine yardımcı olabilir ve daha sık erişmenizi sağlar.
Ve optimal sağlık için yeterli su içmek çok önemlidir. Vücudunuzun ana kimyasal bileşenidir ve vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturur. Vücuttaki her sistem düzgün çalışması için suya bağlıdır. Su, toksinleri hayati organlardan temizler, hücrelere besin sağlar ve kulak, burun ve boğazdaki dokular için nemli bir ortam oluşturur.
Yeterince su içmemek, vücudunuzun normal işlevleri yerine getirmek için yeterli suya sahip olmadığında ortaya çıkan dehidrasyona neden olabilir. Kadınlar günde yaklaşık 2.2 litre su içmeyi hedeflemelidir - yaklaşık 9 bardak ve erkekler günde yaklaşık 3 litre içmeye çalışmalıdır - yaklaşık 13 bardak.
Limonun Faydaları
Suya limon eklemek, bu meyvenin besinsel faydalarından bazılarını elde etmenin kolay bir yoludur. Limonlar doymuş yağ ve sodyum bakımından düşüktür ve aynı zamanda iyi bir folat, potasyum ve C vitamini kaynağıdır.
Folat, hamilelik sırasında nöral tüp kusurlarını önlediği bilinen suda çözünür bir B vitaminidir; ayrıca bilişsel gerilemeyi, kanseri, bazı psikiyatrik hastalıkları ve kardiyovasküler rahatsızlıkları önleyebilir. Potasyum protein ve kas oluşturur, normal vücut büyümesini korur ve kalbin elektriksel aktivitesini kontrol eder.
Son olarak, vücudun tüm bölgelerindeki dokuların büyümesi ve onarımı için C vitamini gereklidir, MedlinePlus. Bir antioksidan olarak, kanser, kalp hastalığı ve artritte rol oynayabilecek serbest radikallerin neden olduğu hasarı engelleyen besinler içerir.
Temizleme Özellikleri
Gürcistan'daki Kennesaw'daki Exodus Sağlık Merkezi'nin sahibi ve operatörü Dr. David Jockers'a göre limon suyu da sisteminizi temizlemede önemli bir rol oynuyor.
Limon ile infüze edilen su, kalsiyum taşlarını temizleyebilen ve arterlerde kalsiyum birikintilerinin oluşmasını önleyebilen sitrik asit içerir. Bu birikintiler kardiyovasküler hastalığı teşvik edebilir. Jockers ayrıca limon suyunun vücuda hidrasyon, antioksidanlar ve elektrolitler sağlayabileceğini de not eder.
Sağlıklı Bir Alternatif
Limon suyu, diğer daha az sağlıklı içeceklere lezzetli bir alternatif olarak hizmet edebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, içeceklerdeki kalorilerin "gizli" olmamasına rağmen, günlük kaloriye kaç kalori içeceğinin katkıda bulunabileceğini anlayamayabileceğinizi söylüyor.
Örneğin, 12 onsluk bir porsiyonda elma suyunda 192 kalori, portakal suyunda 168 kalori, limonatada 168 kalori ve spor içkisinde 99 kalori vardır. Buna karşılık, limon suyu sıfıra sahiptir - lezzetli bir içecek istediğinizde mükemmel bir seçimdir, ancak eklenen tüm kalorileri değil.
