Spora katılmak, takım çalışmasının değerini öğrenmenize, arkadaş edinmenize, stres atmanıza ve eğlenmenize yardımcı olabilir. Buna ek olarak, birçok spor dalına katılmak kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü kısa sürede çok fazla kalori yakabilirsiniz.
Basketbol
Basketbol, çeşitli hızlı tempolu hareketleri birleştirir. Basketbolda, en yüksek hızda koşmanız, zıplamanız ve ters yöne gitmeniz gerekir. NutriStrategy'ye göre bir saat basketbol yaklaşık 700 kalori yakabilir.
Buz Hokeyi
Buz hokeyi, çok fazla enerji gerektiren başka bir hızlı tempolu spordur. Sizi patenlerinizde ileri ve geri itmek için alt vücudunuzu kullanmanız ve rakiplerinizi vurmak, geçmek ve kontrol etmek için üst vücudunuzu kullanmanız gerekir. Harvard Health Publications'a göre buz hokeyi 185 kiloluk bir kişi için saatte 710 kalori yakıyor.
Tenis
Tenis birçok yoğun eylemi birleştirir: koşmak, topa vurmak ve rakiplerin atışlarını döndürmek için yönünü değiştirmek. Hokey gibi tenis de kaslarınızdan ve kardiyovasküler sisteminizden çok şey ister. Harvard Health Publications'a göre tenis, 155 kiloluk bir kişi için saatte 320 kalori yakabilir.
Yüzme
Yüzme tüm vücudunuzu zorlar, üst ve alt ekstremitelerinizin kaslarını çalıştırır. Yüzme ayrıca etkili bir aerobik antrenmanı sağlar. Yere etkisi olmadığı için yüzme eklemlerinizde kolaydır. NutriStrategy'ye göre, kelebek inme en fazla kaloriyi yakar - saatte 949'a kadar. Kurbağalama ve serbest stil saatte 863 kalori yakabilir.
Koşu
Koşu etkili bir kalori yakma aktivitesidir ve özel ekipman gerektirmeyen bir aktivitedir. Eklemlerinizde koşmak yüzmekten daha zor olabilir, ancak NutriStrategy'ye göre çok daha fazla kalori yakabilir. Koşunuzun hızı yakılan kalori miktarını belirler. 6 dakikalık bir mil hızında koşmak, saatte yaklaşık 1.400 kalori yakarken, 8 dakikalık bir mil hızında koşmak saatte 1.165 kalori yakar.
hokey benzeri top oyunu
Lakros, oyuncuların rakiplerini koşmasını, ateş etmesini, pas atmasını ve kontrol etmesini gerektiren hızlı tempolu bir takım sporudur, bu nedenle üst ve alt vücut kaslarınızı devreye sokar. Spor ayrıca kardiyovasküler faydalara sahiptir. Lakros, kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü NutriStrategy'ye göre, bir saat spor yaparken 690 kalori yakar.
