Lesitin takviyeleri çoğu insan için güvenlidir, ancak yan etkilere neden olabilirler ve doktorları devam etmedikçe hamile kadınlar bunları almamalıdır. Tek başına lesitin alerjik reaksiyonlara neden olmamalıdır, ancak takviyeler alerjiye neden olan gıdalardan ekstrakte edilen lesitin içerir. Takviyeler alır ve nefes almada zorluk gibi şiddetli alerjik reaksiyon belirtileri geliştirirseniz; boğaz, dudak, dil veya yüzün şişmesi; veya kırmızı, cildinizdeki kaşıntılı lekeler, derhal tıbbi yardım alın.
Lesitin Genel Bakış
Lesitin, fosfatidilkolin adı verilen bir yağın ortak adıdır. Vücudunuz kolinden fosfatidilkolin üretir, ancak kolin yağsız et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi diyet kaynaklarından gelmelidir.
Fosfatidilkolin veya lesitin hücre zarları oluşturur, normal hücre fonksiyonunu sağlar ve kolesterolü kan dolaşımından güvenli bir şekilde taşımak için gereklidir. Lesitin takviyeleri, beyindeki asetilkolin üretimini veya düşük kolesterolü artırabilir, ancak takviyenin etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, diyor Drugs.com.
Potansiyel Yan Etkiler
Lesitin genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak Utah Sağlık Üniversitesi'ne göre normal dozlar bile karın ağrısı ve ishal veya gevşek dışkı gibi gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
Linus Pauling Enstitüsü, lesitinin yaklaşık yüzde 20 ila yüzde 90'ının kaynağına bağlı olarak fosfatidilkolinden oluştuğunu bildiriyor. Kolin bileşeni, yüksek dozlarda alındığında terlemeye ve balıkların vücut kokusuna neden olabilir, ancak çoğu lesitin takviyesi, bu yan etkilere neden olacak kadar kolin içermez.
Alerjik reaksiyon
Soya fasulyesi ve yumurta, tüm gıda alerjilerinin yüzde 90'ından sorumlu sekiz gıdadan ikisidir, diyor FamilyDoctor.org. Birçok takviye, alerjik reaksiyona neden olabilecek proteinler içeren soya fasulyesi lesitinden yapılır.
Yumurtalarda alerjiye neden olan proteinler yumurta akından gelir ve lesitin yumurta sarısından çıkarılır. Bununla birlikte, yumurta sarısı kolayca çapraz kontamine olur. Yumurtaya alerjisi olan kişiler yumurta içeren tüm ürünlerden uzak durmalıdır.
Lesitin takviyelerine alerjik reaksiyonlar nadir olsa da, dikkatli olun ve soya veya yumurtalara alerjiniz varsa alerji uzmanınıza danışın. Ayçiçeği veya kolza tohumu lesitini gibi diğer kaynaklardan yapılan takviyeleri de satın alabilirsiniz.
Sağlık uyarıları
Hamile veya emziren kadınlar, bebek için güvenli olduklarından emin olmak için lesitin takviyeleri almadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
İlaçlar ve lesitin takviyeleri arasındaki reaksiyonlar rapor edilmemiştir, ancak lesitini diğer ilaçlarla veya bitkisel takviyelerle karıştırmadan önce sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın, Dartmouth-Hitchcock Norris Pamuk Kanser Merkezi'ne tavsiyede bulunur.
Ek Yönergeler
Tıp Enstitüsü günde 425 miligram ila 550 miligram kolin almanızı önerir, ancak lesitin için alım kılavuzları belirlenmemiştir ve diyet gereksinimlerinizle kolin ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. En iyi yaklaşım, satın aldığınız takviyelerin talimatlarını takip etmektir. Doktorunuz tarafından önerilen dozu aşmayın.
US Pharmacopeia, NSF International veya Consumer Lab'dan etikette kalite işareti olan takviyeler satın alın. Bu mühür, ürünün, takviyenin etiket üzerindeki bileşenleri içerdiğini ve zararlı kirleticilere sahip olmadığını doğrulamak için bağımsız olarak test edildiği anlamına gelir.
