Granolas - bir zamanlar sadece hippiler için ayrıldı - hala bu sağlık halo'sunu taşıyor, bu yüzden sizin için iyi malzemelerle dolu olduklarını varsayıyoruz. Ancak, anlayışlı bir etiket okuyucu olsanız bile, en iyi granola'yı seçmek zor olabilir. "Bir porsiyon" çeyrek fincan ila üçte iki fincan arasında değişebilir, ancak basitlik adına, aşağıdakilerin her birinin porsiyon boyutunu bir bardağın yaklaşık dörtte birinde hesapladık. Ayrıca kalori, yağ, şeker, lif ve protein içeriğinin yanı sıra bileşenleri de dikkate aldık. Bununla birlikte, herhangi bir granola için, porsiyonlarınızı izlemenizi ve Yunan proteinleri ve taze meyveler gibi yüksek proteinli veya yüksek lifli yiyeceklerle eşleştirmenizi öneririz. İşte piyasadaki en iyi altı ve en kötü dört granolas.
Granolas - bir zamanlar sadece hippiler için ayrıldı - hala bu sağlık halo'sunu taşıyor, bu yüzden sizin için iyi malzemelerle dolu olduklarını varsayıyoruz. Ancak, anlayışlı bir etiket okuyucu olsanız bile, en iyi granola'yı seçmek zor olabilir. "Bir porsiyon" çeyrek fincan ila üçte iki fincan arasında değişebilir, ancak basitlik adına, aşağıdakilerin her birinin porsiyon boyutunu bir bardağın yaklaşık dörtte birinde hesapladık. Ayrıca kalori, yağ, şeker, lif ve protein içeriğinin yanı sıra bileşenleri de dikkate aldık. Bununla birlikte, herhangi bir granola için, porsiyonlarınızı izlemenizi ve Yunan proteinleri ve taze meyveler gibi yüksek proteinli veya yüksek lifli yiyeceklerle eşleştirmenizi öneririz. İşte piyasadaki en iyi altı ve en kötü dört granolas.
1. EN İYİ: Motor 2 (Elma Balkabağı)
Engine 2 markası, itfaiyeci ve eski dünya standartlarında profesyonel triatlet Rip Esselstyn tarafından oluşturulan bitki bazlı bir diyet olan Engine 2 Diet'e dayanmaktadır. Her şey sağlıklı, bitki bazlı bir diyet yemek ve et ve süt ürünlerinin yanı sıra rafine ve yüksek işlenmiş gıdaları kesmekle ilgilidir. (Bununla başa çıkabiliriz.)
Esselstyn, sebzeli hamburgerler, tam tahıllı pizza kabuğu, humus ve granola dahil olmak üzere Motor 2 Diyeti ile çalışan çeşitli paketlenmiş yiyecekler yarattı. Motor 2 granola serisinin üç çeşidi vardır: Apple Pumpkin, Plain Jane ve Blueberry Vanilla. Engine 2 Apple Pumpkin granola 125 kalori, sadece üç gram şeker, üç gram lif ve beş gram protein içerir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEngine 2 markası, itfaiyeci ve eski dünya standartlarında profesyonel triatlet Rip Esselstyn tarafından oluşturulan bitki bazlı bir diyet olan Engine 2 Diet'e dayanmaktadır. Her şey sağlıklı, bitki bazlı bir diyet yemek ve et ve süt ürünlerinin yanı sıra rafine ve yüksek işlenmiş gıdaları kesmekle ilgilidir. (Bununla başa çıkabiliriz.)
Esselstyn, sebzeli hamburgerler, tam tahıllı pizza kabuğu, humus ve granola dahil olmak üzere Motor 2 Diyeti ile çalışan çeşitli paketlenmiş yiyecekler yarattı. Motor 2 granola serisinin üç çeşidi vardır: Apple Pumpkin, Plain Jane ve Blueberry Vanilla. Engine 2 Apple Pumpkin granola 125 kalori, sadece üç gram şeker, üç gram lif ve beş gram protein içerir.
2. EN İYİ: 18 Tavşan (Kiraz, Chia ve Vanilya)
Kiraz, Chia & Vanilya lezzetini aldık çünkü çılgınca iyi. Bununla birlikte, 18 Tavşanın granolasından hiçbiriyle yanlış gidemezsiniz. Pekan, Badem ve Hindistan Cevizi, Ceviz, Keten ve Chia ve Kaju, Antik Tahıl & Kakao Ucu - tüm tatlar şeker ve kalorilerde daha düşüktür ve lif ve protein bakımından diğer granola markalarının çoğundan daha yüksektir. 18 Tavşanlar ayrıca organik, bütün gıdaların basit bir bileşen listesine sahiptir. 18 Tavşanlar Kiraz, Chia ve Vanilya granola 130 kalori, dört gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içerir.
: Kaçınılması Gereken En İyi 7 Protein Barı ve 3!
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMKiraz, Chia & Vanilya lezzetini aldık çünkü çılgınca iyi. Bununla birlikte, 18 Tavşanın granolasından hiçbiriyle yanlış gidemezsiniz. Pekan, Badem ve Hindistan Cevizi, Ceviz, Keten ve Chia ve Kaju, Antik Tahıl & Kakao Ucu - tüm tatlar şeker ve kalorilerde daha düşüktür ve lif ve protein bakımından diğer granola markalarının çoğundan daha yüksektir. 18 Tavşanlar ayrıca organik, bütün gıdaların basit bir bileşen listesine sahiptir. 18 Tavşanlar Kiraz, Chia ve Vanilya granola 130 kalori, dört gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içerir.
: Kaçınılması Gereken En İyi 7 Protein Barı ve 3!
3. EN İYİ: Ayı Çıplak Fit (Üçlü Berry)
Bear Naked, denediğimiz hiçbir markanın yapmadığı bir şey yapıyor: Doğal, düşük kalorili tatlandırıcı keşiş meyvesini kullanarak kalori ve şeker içeriğini düşük tutuyor. Keşiş meyve özünü içeren Fit serisinin iki çeşidi vardır: Triple Berry ve V'Nilla Badem.
Dahası, Bear Naked web sitesinde tuzlu malzemelerden kendi granola karışımınızı oluşturabilirsiniz - mantar ve jalapeños'tan meyveler, tatlandırıcılar, baharatlar ve fındıklara kadar her şeyi konuşuyoruz - ve sonra beslenme dökümü ve "lezzet sinerjiniz ". Bear Naked Fit Triple Berry granola 120 kalori, üç gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içerir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked, denediğimiz hiçbir markanın yapmadığı bir şey yapıyor: Doğal, düşük kalorili tatlandırıcı keşiş meyvesini kullanarak kalori ve şeker içeriğini düşük tutuyor. Keşiş meyve özünü içeren Fit serisinin iki çeşidi vardır: Triple Berry ve V'Nilla Badem.
Dahası, Bear Naked web sitesinde tuzlu malzemelerden kendi granola karışımınızı oluşturabilirsiniz - mantar ve jalapeños'tan meyveler, tatlandırıcılar, baharatlar ve fındıklara kadar her şeyi konuşuyoruz - ve sonra beslenme dökümü ve "lezzet sinerjiniz ". Bear Naked Fit Triple Berry granola 120 kalori, üç gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içerir.
EN İYİ: Paleonola Granola (Elmalı Turta)
Bu yenilikçi şirket, Chocolate Fix (buna ihtiyaç var!), Maple Pancakes ve Pumpkin Pie gibi altı lezzetli aromada Paleo dostu, tahıl içermeyen granolalar yarattı. İçerik listeleri de oldukça basittir, kurutulmuş hindistancevizi, pepitas, badem, akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı ve kurutulmuş elmalar gibi görünüme sahiptir.
Şirketin granolaları daha yüksek miktarda doymuş yağa (muhtemelen hindistancevizi yağından) sahip olma eğilimindedir, bu nedenle günün geri kalanında ne yiyeceğinize karar verirken bunu aklınızda bulundurun. Paleonola Elmalı Turta granola 170 kalori, dört gram şeker, iki gram lif ve dört gram protein içerir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBu yenilikçi şirket, Chocolate Fix (buna ihtiyaç var!), Maple Pancakes ve Pumpkin Pie gibi altı lezzetli aromada Paleo dostu, tahıl içermeyen granolalar yarattı. İçerik listeleri de oldukça basittir, kurutulmuş hindistancevizi, pepitas, badem, akçaağaç şurubu, hindistancevizi yağı ve kurutulmuş elmalar gibi görünüme sahiptir.
Şirketin granolaları daha yüksek miktarda doymuş yağa (muhtemelen hindistancevizi yağından) sahip olma eğilimindedir, bu nedenle günün geri kalanında ne yiyeceğinize karar verirken bunu aklınızda bulundurun. Paleonola Elmalı Turta granola 170 kalori, dört gram şeker, iki gram lif ve dört gram protein içerir.
5. EN İYİ: Tamamen Elizabeth (Muz Fındık Ezmesi Tahılsız)
Tahılsız bandwagon'a atlayan bir başka marka olan Purely Elizabeth, probiyotikler ve antik tahıllar içeren granola hatlarına da sahip. Muzlu Fındık Ezmesi, tatmin edici lezzeti ve etkileyici beslenme profili sayesinde bizimle yüksek puan aldı. Yeni başlayanlar için, bir porsiyon diğer granolaslarla karşılaştırıldığında yüksekte olan beş gram proteine sahiptir. Ayrıca daha düşük bir şeker içeriğine ve tamamen geride bırakabileceğimiz bir bileşen listesine sahiptir. Tamamen Elizabeth Muzlu Fındık Ezmesi Tahılsız granola 150 kalori, dört gram şeker, iki gram lif ve beş gram protein içerir.
: En İyi 10 Starbucks Kalori ve Yağ Kesmek İçin Değiştiriyor
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMTahılsız bandwagon'a atlayan bir başka marka olan Purely Elizabeth, probiyotikler ve antik tahıllar içeren granola hatlarına da sahip. Muzlu Fındık Ezmesi, tatmin edici lezzeti ve etkileyici beslenme profili sayesinde bizimle yüksek puan aldı. Yeni başlayanlar için, bir porsiyon diğer granolaslarla karşılaştırıldığında yüksekte olan beş gram proteine sahiptir. Ayrıca daha düşük bir şeker içeriğine ve tamamen geride bırakabileceğimiz bir bileşen listesine sahiptir. Tamamen Elizabeth Banana Nut Butter Tahılsız granola 150 kalori, dört gram şeker, iki gram lif ve beş gram protein içerir.
: En İyi 10 Starbucks Kalori ve Yağ Kesmek İçin Değiştiriyor
6. EN İYİ: Cascadian Çiftliği (Antik Tahıllar)
Besin açısından bundan daha iyi puan alan diğer granolar olsa da, bu kesimi yapar çünkü tam tahıllı yazıldığından ve Kamut khorasan buğdayı da dahil olmak üzere benzersiz tahıllar içerir. Olduğu söyleniyor, şeker kamışı listelenen ikinci bileşen, ki bu ideal değil. Antik Tahıl aroması, kalori ve şeker içeriğini oldukça düşük tutmayı başarır, ancak lif ve protein açısından da düşüktür. Bu granola sizin için en kötü şey olmasa da, aynı zamanda ılımlı bir şekilde yiyecek bir şey. Cascadian Farm Ancient Grains granola 130 kalori, beş gram şeker, iki gram lif ve üç gram protein içerir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBesin açısından bundan daha iyi puan alan diğer granolar olsa da, bu kesimi yapar çünkü tam tahıllı yazıldığından ve Kamut khorasan buğdayı da dahil olmak üzere benzersiz tahıllar içerir. Olduğu söyleniyor, şeker kamışı listelenen ikinci bileşen, ki bu ideal değil. Antik Tahıl aroması, kalori ve şeker içeriğini oldukça düşük tutmayı başarır, ancak lif ve protein açısından da düşüktür. Bu granola sizin için en kötü şey olmasa da, aynı zamanda ılımlı bir şekilde yiyecek bir şey. Cascadian Farm Ancient Grains granola 130 kalori, beş gram şeker, iki gram lif ve üç gram protein içerir.
7. KÖTÜ: Heartland (Az Yağlı Kuru Üzüm)
Az yağlı mutlaka sağlıklı anlamına gelmez. Aslında, daha fazla şeker anlamına gelebilir. Heartland'ın Az Yağlı Üzüm, yağ yerine şeker koyma konusunda en kötü suçlulardan biridir. Heartland kalori sayısını düşük tutarken, her bir porsiyon 10 gram şekere (diğer birçok granolasın iki katından fazla) sahiptir ve ürün lif ve protein bakımından oldukça düşüktür. Heartland Az Yağlı Kuru Üzüm granola 120 kalori, 10 gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içerir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAz yağlı mutlaka sağlıklı anlamına gelmez. Aslında, daha fazla şeker anlamına gelebilir. Heartland'ın Az Yağlı Üzüm, yağ yerine şeker koyma konusunda en kötü suçlulardan biridir. Heartland kalori sayısını düşük tutarken, her bir porsiyon 10 gram şekere (diğer birçok granolasın iki katından fazla) sahiptir ve ürün lif ve protein bakımından oldukça düşüktür. Heartland Az Yağlı Kuru Üzüm granola 120 kalori, 10 gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içerir.
8. WORST: Sunbelt Bakery (Meyve ve Kabuklu Bütün Tahıl)
Bu granola'nın sağlıklı görünen ismine aldanmayın. Meyve, fındık ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı içerikler içermekle birlikte, porsiyon başına dokuz gram şeker içerir. Sunbelt çok daha besleyici bir basit Granola yapar - şekerin yaklaşık yarısı (beş gram), ayrıca üç gram protein ve dört gram lif. Ancak 130 kalori, dokuz gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içeren Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola'dan uzak durmak en iyisidir.
: 7 En İyi Kahvaltı Sandviçi ve Kaçınılması Gereken 8
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBu granola'nın sağlıklı görünen ismine aldanmayın. Meyve, fındık ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı içerikler içermekle birlikte, porsiyon başına dokuz gram şeker içerir. Sunbelt çok daha besleyici bir basit Granola yapar - şekerin yaklaşık yarısı (beş gram), ayrıca üç gram protein ve dört gram lif. Ancak 130 kalori, dokuz gram şeker, iki gram lif ve iki gram protein içeren Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola'dan uzak durmak en iyisidir.
: 7 En İyi Kahvaltı Sandviçi ve Kaçınılması Gereken 8
9. KÖTÜ: Kellogg'un Üzümlü Kepek (Kızılcık Badem)
Pekala, bu yüzden 30 gramlık porsiyon başına 107 kalori olduğu göz önüne alındığında oldukça iyi bir seçenek gibi görünüyor; ama övgü burada sona eriyor. Dokuz gram şekerde ve porsiyon başına neredeyse hiç proteinde, bunu geçiyoruz. Çok daha iyi seçenekler var. Kuru Üzüm Kepeği Kızılcık Badem granola 107 kalori, dokuz gram şeker, üç gram lif ve iki gram protein içerir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMPekala, bu yüzden 30 gramlık porsiyon başına 107 kalori olduğu göz önüne alındığında oldukça iyi bir seçenek gibi görünüyor; ama övgü burada sona eriyor. Dokuz gram şekerde ve porsiyon başına neredeyse hiç proteinde, bunu geçiyoruz. Çok daha iyi seçenekler var. Kuru Üzüm Kepeği Kızılcık Badem granola 107 kalori, dokuz gram şeker, üç gram lif ve iki gram protein içerir.
10. KÖTÜ: Kellogg'un Üzümlü Az Yağlı Granola
İkonik parlak sarı kutusunu dökmüş gibi görünmesine ve şimdi mor ve pembe bir çantada paketlenmesine rağmen, bu piyasadaki daha popüler granolaslardan biri olabilir. Bu, diğer "en kötü" granolaslarla kursa eşittir. Şeker bakımından yüksek, doyurucu lif ve protein bakımından düşüktür. Yine, az yağlı iddia ile aldanmayın, sadece sizin için iyi olduğunu düşünmek için bir pazarlama hilesi. Kellogg'un Az Yağlı Granola, Kuru Üzümlü 115 kalori, dokuz gram şeker, iki gram lif ve üç gram protein içerir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMİkonik parlak sarı kutusunu dökmüş gibi görünmesine ve şimdi mor ve pembe bir çantada paketlenmesine rağmen, bu piyasadaki daha popüler granolaslardan biri olabilir. Bu, diğer "en kötü" granolaslarla kursa eşittir. Şeker bakımından yüksek, doyurucu lif ve protein bakımından düşüktür. Yine, az yağlı iddia ile aldanmayın, sadece sizin için iyi olduğunu düşünmek için bir pazarlama hilesi. Kellogg'un Az Yağlı Granola, Kuru Üzümlü 115 kalori, dokuz gram şeker, iki gram lif ve üç gram protein içerir.
Ne düşünüyorsun?
Granola yer misin? En sevdiğiniz markalar hangileri? Bunlardan herhangi biri listede mi oldu? "En iyi liste" yapan herhangi birini deneyecek misin? Ekleyeceğin bir şey var mı? Düşüncelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
: En İyi ve En Kötü Dondurulmuş Gıdalar
Kredi bilgileri: sculder19 / iStock / GettyImagesGranola yer misin? En sevdiğiniz markalar hangileri? Bunlardan herhangi biri listede mi oldu? "En iyi liste" yapan herhangi birini deneyecek misin? Ekleyeceğin bir şey var mı? Düşüncelerinizi ve önerilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
: En İyi ve En Kötü Dondurulmuş Gıdalar
