Diyabet yemek planlaması belirli gıdaların sınırların dışında olması yerine porsiyon boyutlarına ve genellikle karbonhidrat sayımına odaklanır. Karbonhidratlar kan şekerini arttırdığından, her öğünde ve toplamda her gün kaç karbonhidrat aldığınızı bilmelisiniz. Henüz kişiselleştirilmiş bir yemek planınız yoksa, Amerikan Diyabet Derneği yemek başına 45 ila 60 gram karbonhidrattan başlamayı önerir. Bu, tüm gün boyunca 135 ila 180 grama kadar çalışır. Mısır cipsi yiyip yiyemeyeceğiniz genel karbonhidrat alımınıza bağlıdır.
Cipslerin Düştüğü Yer
Mısır cipsi yiyip yemeyeceğinizi düşünürken, bazı faktörler devreye girer. Örneğin, doktorunuz her ikisi de genel sağlığınıza fayda sağlayan kolesterolünüzü azaltmanız veya kilo vermeniz için bir hedef belirlemiş olabilir. Mısır cipsi, porsiyon başına 10 gram yağ içerir, bu da belirli hedeflere uymayabilir. 1 onsluk bir kısım 15 gram karbonhidrat ve çok az protein içerir. Diyabetik olarak, her öğünde ve atıştırmalıkta iyi bir protein yardımına ihtiyacınız vardır. Porsiyon boyutlarına dikkat ederseniz ve bu atıştırmalıklara biraz protein eklerseniz, genellikle ılımlı olarak tadını çıkarabilirsiniz. Çoğu zaman, meyve, fındık ve az yağlı yoğurt gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeyi amaçlayın.
