Mağaza raflarında birçok besin takviyesi, bir veya daha fazla başkasıyla alındığında güvenlikleri hakkında çok az veya hiç göstergesizdir. Bu kategoriye giren iki takviye, daha yaygın olarak 5-HTP ve GABA olarak bilinen 5-hidroksitriptofan ve gama-aminobutirik asittir. Bu takviyeleri küçük dozlarda birleştirmek güvenli olabilir, ancak insan vücudu üzerindeki kombinasyonları üzerindeki etkileri hakkında yeterli araştırma yoktur.
Kullanımları
GABA, beyninizde mevcut olduğunda merkezi sinir sisteminizdeki nöronların ateşlenmesini ayarlamaya yardımcı olan doğal olarak oluşan bir nörotransmitterdir. Bu etki nedeniyle, üreticiler genellikle GABA'nın rahatlama ve uyku yardımı için yararlı olduğunu iddia ediyorlar. Ek 5-HTP, ruh hali sakinleştirici kimyasal serotoninin öncüsüdür ve bazı çalışmalar, depresyon ve uykusuzluğun tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir. 5-HTP'nin hafif etkili olduğu kanıtlanmış olsa da, GABA'nın çoğu kullanım için yoktur, çünkü kan-beyin bariyerini geçmekte zorluk çekmektedir. Bu nedenle, GABA'nın 5-HTP ile birlikte kullanıldığında ilave gevşeme etkileri sağlaması olası değildir.
Kontrendikasyonlar
NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre, GABA için bilinen bir kontrendikasyon yoktur, bu da 5-HTP ile almanın potansiyel olarak güvenli olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, sağlık kurumu, GABA'nın diğer takviyelerle etkileşimleri hakkında önemli bir çalışma olmadığını eklediğinden, bunları güvenli bir şekilde birlikte kullanabileceğinizin garantisi yoktur.
Doğal Oluşum
5-HTP ve GABA'nın takviye formundaki etkileşimi hakkında çok az şey biliniyor, ancak muhtemelen diyetinizden sınırlı dozlarda tüketmiş olmanız muhtemeldir. 2008 yılında ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından alınan bir GABA güvenlik teklifinde, Pharma Foods International araştırma ekibi GABA'nın doğal olarak fermente gıdalar, kavunlar, domatesler ve patateslerde küçük dozlarda meydana geldiğini belirtmektedir. 5-HTP gıdalarda doğal olarak oluşmaz, ancak öncü amino asit triptofanı hindi, süt ve patateslerde görülür.
Güvenli Dozaj
En çok satan ek yazar Ray Sahelian, MD 5-HTP ve GABA'yı küçük miktarlarda birleştirdiğinizde olumsuz bir ilaç etkileşimi olasılığınızın olmadığını söylüyor. İki takviyeyi birleştirmeden önce her zaman bir doktorla konuşmanız gerektiğini ekler, çünkü her insanın komplikasyon gösterebilecek benzersiz bir fizyolojisi vardır. GABA için önerilen dozajlar, reçeteli kullanımına bağlı olarak 10 mg ila 1000 mg arasında değişebilir ve 5-HTP, günde 150 mg'a kadar önerilen bir dozu taşır.
