Sağlığınızdan daha iyi bir yatırım bulmakta zorlanacaksınız. Nitelikli bir kişisel antrenör ile çalışmak bu yatırımı en üst düzeye çıkarmanın harika bir yoludur. Ancak bununla yüzleşelim, spor salonunda kişisel bir antrenörle çalışmak için saatte 100 $ veya daha fazla dilimlemek her zaman gerçekçi değildir. Neyse ki, eğer para darsa, Dallas'taki D1 Sports Training müdürü Mathew Kite, Mathew Kite, diyor ki bir ton nakit para harcamadan fitness hedeflerinize ulaşmak için birçok yol var. Anahtar, hedefleriniz, egzersiz kişiliğiniz ve elbette bütçe için doğru seçeneği bulmaktır. İşte en iyilerinden sekizinin dökümü.
Sağlığınızdan daha iyi bir yatırım bulmakta zorlanacaksınız. Nitelikli bir kişisel antrenör ile çalışmak bu yatırımı en üst düzeye çıkarmanın harika bir yoludur. Ancak bununla yüzleşelim, spor salonunda kişisel bir antrenörle çalışmak için saatte 100 $ veya daha fazla dilimlemek her zaman gerçekçi değildir. Neyse ki, eğer para darsa, Dallas'taki D1 Sports Training müdürü Mathew Kite, Mathew Kite, diyor ki bir ton nakit para harcamadan fitness hedeflerinize ulaşmak için birçok yol var. Anahtar, hedefleriniz, egzersiz kişiliğiniz ve elbette bütçe için doğru seçeneği bulmaktır. İşte en iyilerinden sekizinin dökümü.
1. Çevrimiçi bir eğitmen kiralayın.
"Spor salonuna kendi başınıza yapmak için motivasyonunuz varsa ve egzersiz ve beslenme ile ilgili rehberlik arıyorsanız, çevrimiçi bir kişisel antrenör, bire bir maliyetinin sadece bir kısmına mal olan harika bir seçenektir, yüz yüze eğitim "diyor Kanada'daki Core-Condition'ın yöneticisi CSCS Michelle Roots. Aslında, Roots, dünyanın dört bir yanındaki müşterileri eğitmek için çevrimiçi bir platform (onun durumunda Trainerize) kullanan binlerce eğiticiden biridir. Trainerize, kişisel eğitmenlerin ihtiyaçlarınız için özel egzersiz programları hazırlamasına ve bunları tam egzersiz talimatları, demo videolar ve daha fazlasıyla birlikte doğrudan telefonunuza teslim etmesine olanak tanır. Antrenörünüzü takip ederek koçunuzun size ipuçları vermesini sağlayın.
"Spor salonuna kendi başınıza yapmak için motivasyonunuz varsa ve egzersiz ve beslenme ile ilgili rehberlik arıyorsanız, çevrimiçi bir kişisel antrenör, bire bir maliyetinin sadece bir kısmına mal olan harika bir seçenektir, yüz yüze eğitim "diyor Kanada'daki Core-Condition'ın yöneticisi CSCS Michelle Roots. Aslında, Roots, dünyanın dört bir yanındaki müşterileri eğitmek için çevrimiçi bir platform (onun durumunda Trainerize) kullanan binlerce eğiticiden biridir. Trainerize, kişisel eğitmenlerin ihtiyaçlarınız için özel egzersiz programları hazırlamasına ve bunları tam egzersiz talimatları, demo videolar ve daha fazlasıyla birlikte doğrudan telefonunuza teslim etmesine olanak tanır. Antrenörünüzü takip ederek koçunuzun size ipuçları vermesini sağlayın.
2. Küçük grup eğitimini deneyin.
3. Bir grup fitness dersi alın.
Sertifikalı kişisel antrenör ve Barry's Bootcamp eğitmeni Kate Lemere, grup dersleri sizi kendi algıladığınız sınırların ötesine taşıyor ve daha fazlası için geri gelmenizi sağlıyor. Zaten grup fitness dersleri sunan bir spor salonuna aitseniz, programa göz atın ve birkaçını deneyin. Veya bir butik fitness stüdyosunu denemekle ilgileniyorsanız, ancak hangisinin sizin için en iyi olduğunu bilmiyorsanız, Barry's, Peloton, The gibi 10 farklı egzersiz stüdyosunu denemenize izin veren bir ClassPass üyeliği deneyin. Barre Kodu ve daha fazlası - ayda. En sevdiğiniz sınıfı bulduğunuzda, kişisel eğitmen Mathew Kite, en tutarlılığı elde etmek için aynı eğitmenle haftadan haftaya sadık kalmaya çalışın diyor.
Kredi bilgileri: Ridofranz / iStock / GettyImagesSertifikalı kişisel antrenör ve Barry's Bootcamp eğitmeni Kate Lemere, grup dersleri sizi kendi algıladığınız sınırların ötesine taşıyor ve daha fazlası için geri gelmenizi sağlıyor. Zaten grup fitness dersleri sunan bir spor salonuna aitseniz, programa göz atın ve birkaçını deneyin. Veya bir butik fitness stüdyosunu denemekle ilgileniyorsanız, ancak hangisinin sizin için en iyi olduğunu bilmiyorsanız, Barry's, Peloton, The gibi 10 farklı egzersiz stüdyosunu denemenize izin veren bir ClassPass üyeliği deneyin. Barre Kodu ve daha fazlası - ayda. En sevdiğiniz sınıfı bulduğunuzda, kişisel eğitmen Mathew Kite, en tutarlılığı elde etmek için aynı eğitmenle haftadan haftaya sadık kalmaya çalışın diyor.
4. Bir e-kitap veya çevrimiçi program satın alın.
Kinesiolog Michelle Roots, kişisel eğitmenlerin çoğunun programlarını çevrimiçi olarak indirilebilir e-kitaplar şeklinde veya egzersiz ve beslenme bilgileri içeren özel YouTube videolarına erişim şeklinde sattığını söylüyor. Bu seçenek, hem kendi başlarına takip etmek hem de satın alma öncesi ödev yapmak isteyen kendini motive eden egzersizciler için en iyisidir. Satın aldığınız herhangi bir programın hedeflerinize uyacak şekilde tasarlandığından emin olun (örneğin, kas inşa etmek istiyorsanız, çalışan bir program en iyi yatırımınız değildir) ve eğiticinin akredite bir kuruluş aracılığıyla kalifiye, deneyimli ve sertifikalı olduğundan emin olun. Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği (NSCA) veya Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) olarak, kişisel antrenör Mathew Kite diyor.
Kredi bilgileri: dolgachov / iStock / GettyImagesKinesiolog Michelle Roots, kişisel eğitmenlerin çoğunun programlarını çevrimiçi olarak indirilebilir e-kitaplar şeklinde veya egzersiz ve beslenme bilgileri içeren özel YouTube videolarına erişim şeklinde sattığını söylüyor. Bu seçenek, hem kendi başlarına takip etmek hem de satın alma öncesi ödev yapmak isteyen kendini motive eden egzersizciler için en iyisidir. Satın aldığınız herhangi bir programın hedeflerinize uyacak şekilde tasarlandığından emin olun (örneğin, kas inşa etmek istiyorsanız, çalışan bir program en iyi yatırımınız değildir) ve eğiticinin akredite bir kuruluş aracılığıyla kalifiye, deneyimli ve sertifikalı olduğundan emin olun. Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği (NSCA) veya Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) olarak, kişisel antrenör Mathew Kite diyor.
5. Çevrimiçi akış hizmetine kaydolun.
Talep Üzerine Les Mills'ten Daily Burn ve Crunch Live'a kadar - bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan aylık 10 $ veya daha az bir ücret karşılığında sınırsız egzersiz yapmanıza izin veren sitelerin sayısının sonu yoktur. Çoğu hizmet, hedefleriniz ne olursa olsun, sizin için doğru bir egzersiz bulabileceğiniz yeterince farklı türde eğitim programları sunar. İdeal programınızı bulduktan sonra, başka bir programa geçmeden önce programa devam edin, diyor kişisel antrenör Mathew Kite. Bu seçenek, evde çalışmayı tercih eden ve kendi başına motive kalabilen veya oturma odası ter seanslarına katılacak bir eş veya aile üyesine sahip olanlar için en iyisidir.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / Sebastian GauertTalep Üzerine Les Mills'ten Daily Burn ve Crunch Live'a kadar - bilgisayarınızdan veya telefonunuzdan aylık 10 $ veya daha az bir ücret karşılığında sınırsız egzersiz yapmanıza izin veren sitelerin sayısının sonu yoktur. Çoğu hizmet, hedefleriniz ne olursa olsun, sizin için doğru bir egzersiz bulabileceğiniz yeterince farklı türde eğitim programları sunar. İdeal programınızı bulduktan sonra, başka bir programa geçmeden önce programa devam edin, diyor kişisel antrenör Mathew Kite. Bu seçenek, evde çalışmayı tercih eden ve kendi başına motive kalabilen veya oturma odası ter seanslarına katılacak bir eş veya aile üyesine sahip olanlar için en iyisidir.
6. Egzersiz DVD'sini açın.
Kişisel antrenör Mathew Kite, egzersiz akışının (diğer adıyla DVD'ler) eski okul versiyonu hala çalışıyor ve Wi-Fi'ye erişemedikleri zaman bile egzersiz yapmak isteyenler için mükemmel bir seçenek. Beachbody, DVD eğitim programı pazarına P90X, INSANITY, 21 Day Fix ve PiYo gibi egzersizlerle sizi 90 güne kadar programlamaya yönlendirir. Ve Zumba, kendi programlarında evde çalışmak için esneklik isteyenler için başka bir harika seçenektir. Arkadaşlarınızla birkaç DVD programına girmeyi düşünün. Programınızı bitirdiğinizde, sonuçları oyunda tutmak için setleri değiştirin.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / VadimGuzhvaKişisel antrenör Mathew Kite, egzersiz akışının (diğer adıyla DVD'ler) eski okul versiyonunun hala çalıştığını ve antrenmanlarını Wi-Fi erişimi olmasa bile yapmak isteyenler için mükemmel bir seçenek olduğunu söylüyor. Beachbody, DVD eğitim programı pazarına P90X, INSANITY, 21 Day Fix ve PiYo gibi egzersizlerle sizi 90 güne kadar programlamaya yönlendirir. Ve Zumba, kendi programlarında evde çalışmak için esneklik isteyenler için başka bir harika seçenektir. Arkadaşlarınızla birkaç DVD programına girmeyi düşünün. Programınızı bitirdiğinizde, sonuçları oyunda tutmak için setleri değiştirin.
7. Bir YouTube fitness kanalına abone olun.
Kinesiolog Michelle Roots, "Birçok fitness eğitmeni çevrimiçi olarak birçok ücretsiz bilgi, beslenme ipucu ve tam antrenman paylaşıyor" diyor. "Bilgilerin saygın bir eğitmenden geldiğine dikkat edin." Sonuçta, orada eğitim tavsiyesi sunan ancak nitelikleri olmayan bir ton sosyal medya etkileyicisi var. Yine, çevrimiçi olarak izlediğiniz herkesin NSCA veya ACE gibi akredite bir kuruluş tarafından onaylandığından emin olun. Kişisel antrenör Mathew Kite, çevrimiçi antrenmanlardan en iyi sonuçları almak için her hafta yapmak istediğiniz beş veya altı antrenmana kadar seçim yapın. Bir şeyleri değiştirmeden önce dört ila sekiz hafta onlarla birlikte kalın.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / Studio RomanticKinesiolog Michelle Roots, "Birçok fitness eğitmeni çevrimiçi olarak birçok ücretsiz bilgi, beslenme ipucu ve tam antrenman paylaşıyor" diyor. "Bilgilerin saygın bir eğitmenden geldiğine dikkat edin." Sonuçta, orada eğitim tavsiyesi sunan ancak nitelikleri olmayan bir ton sosyal medya etkileyicisi var. Yine, çevrimiçi olarak izlediğiniz herkesin NSCA veya ACE gibi akredite bir kuruluş tarafından onaylandığından emin olun. Kişisel antrenör Mathew Kite, çevrimiçi antrenmanlardan en iyi sonuçları almak için her hafta yapmak istediğiniz beş veya altı antrenmana kadar seçim yapın. Bir şeyleri değiştirmeden önce dört ila sekiz hafta onlarla birlikte kalın.
8. Kişisel antrenör ile sadece bir seans rezervasyonu yapın.
Yani bu teknik olarak kişisel bir eğitmenle çalışma olarak nitelendirilir, ancak büyük şemada, bir seans cüzdanınıza gerçekten ne kadar zarar verir? Kinesiyolog Michelle Roots, bu arada, vücudunuza büyük bir fayda sağlamak anlamına geliyor. Sadece bir seansta, diğer kişiselleştirilmiş eğitim ipuçlarından bahsetmemek için, en azından bir harika antrenman öğrenebilirsiniz. Ya da takip etmeyi planladığınız bir çevrimiçi egzersiz programınız varsa, formunuzun yerinde olduğundan emin olmak için bir eğiticiden egzersizleri size koçluk etmesini isteyebilirsiniz. Roots, antrenörünüzün daha önce herhangi bir yaralanma veya sağlık endişesi bildiğinden emin olun, böylece yapmamanız gereken egzersizleri işaretleyebilir.
Kredi bilgileri: jacoblund / iStock / GettyImagesYani bu teknik olarak kişisel bir eğitmenle çalışma olarak nitelendirilir, ancak büyük şemada, bir seans cüzdanınıza gerçekten ne kadar zarar verir? Kinesiyolog Michelle Roots, bu arada, vücudunuza büyük bir fayda sağlamak anlamına geliyor. Sadece bir seansta, diğer kişiselleştirilmiş eğitim ipuçlarından bahsetmemek için, en azından bir harika antrenman öğrenebilirsiniz. Ya da takip etmeyi planladığınız bir çevrimiçi egzersiz programınız varsa, formunuzun yerinde olduğundan emin olmak için bir eğiticiden egzersizleri size koçluk etmesini isteyebilirsiniz. Roots, antrenörünüzün daha önce herhangi bir yaralanma veya sağlık endişesi bildiğinden emin olun, böylece yapmamanız gereken egzersizleri işaretleyebilir.
Ne düşünüyorsun?
Bütçe konusunda nasıl uzman eğitimi alırsınız? Hiç kişisel antrenör kullandınız mı? Bu stratejilerden herhangi birini deneyecek misiniz? Tavsiye edebileceğiniz başka şeyler var mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
Kredi bilgileri: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesBütçe konusunda nasıl uzman eğitimi alırsınız? Hiç kişisel antrenör kullandınız mı? Bu stratejilerden herhangi birini deneyecek misiniz? Tavsiye edebileceğiniz başka şeyler var mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
