Step aerobik 1980'lerin sonlarından beri var. Yükseltilmiş bir platform veya aerobik adım kullanılmasını içerdiğinden diğer aerobik egzersiz formlarından farklıdır. Yükseklik, basamak altına yükselticiler eklenerek bireysel ihtiyaçları karşılamak için ayarlanabilir. Step aerobik - eğitmen Gin Miller'ın beyni - kalp atış hızınızı geleneksel düşük etkili aerobiklerden daha hızlı bir şekilde yükseltmenizi sağlar ve daha düşük vücut şekillendirmesini geliştirir. En iyi adım aerobik egzersiz DVD'leri etkili, güvenli, eğlenceli ve bilgili, motive edici bir eğitmen tarafından yönetilir.
Gin Miller'ın Herkes Adımları
Bu başlangıç seviyesi antrenmanında temel koreografi bulunmaktadır. Step aerobik mucidi Gin Miller bu videoya liderlik ediyor. IDEA Sağlık ve Fitness Derneği web sitesinde yer alan bir makalede Miller, "Herkes Adımları" nın en çok satan ürün olduğunu söylüyor. Adım egzersizlerine sağlam ve eksiksiz bir giriş. 12 yıllık adım tecrübesi ile Yılın IDEA Eğitmeni Miller'ın temel adımlarını öğrenirken yağ yakıyorsunuz. Miller hareketleri anlaşılır kılıyor ve ortak adım-aerobik terminolojisini sıradan terimlerle açıklıyor. Video, kendi hızınızda ilerlemenizi ve istediğiniz zaman durmanızı sağlayan altı farklı segmente sahiptir. Antrenman en basit adımlarla ve en kolay desenlerle başlar ve yarış pistleri, dönüşler ve geçişler gibi klasik step-aerobik kombinasyonlara ilerler.
Patrick Goudeau'nun Adım Atışı
"Fitness" dergisinin editörleri bu egzersiz DVD'sini "Yağ Yakmak İçin En İyi" seçti. Bu 60 dakikalık antrenman, ileri düzey egzersizciler için tasarlanmıştır ve karmaşık ancak düşük etkili adım kombinasyonlarına sahiptir. Hız ve desenler çok zor olsa da, Goudeau size ayak uydurmanıza yardımcı olmak için elinden gelen her şeyi yapar. Kişiliği bunu eğlenceli ve eğlenceli bir egzersiz haline getiriyor. Altta yatan kombo için sağlam bir temel sağlamak için eşit bir ritim, sekiz sayımlı temel hareketle başlar ve tekrarlar. Sonra koreografiyi katmanlar, dönüşler, pivotlar ve mamboslar gibi hareketler ekler. Takip etmesi kolay hareketler karmaşık ayak desenleriyle karıştırılır. Neyse ki, videoda her zaman daha kolay ve değiştirilmiş bir varyasyon gösteren bir kişi var.
Kari Anderson'ın Sıcak Adımları
Orta ve ileri düzey egzersiz yapan kişiler için tasarlanan bu egzersiz DVD'si, 40 dakikadan fazla yoğun, kalp pompalayan karışık darbeli step aerobik içerir. Kari Anderson, tüm zamanların en sevdiği kombinasyonları içeren bu hızlı tempolu antrenmana liderlik ediyor. Hareketler karmaşık ve biraz dacey ama Anderson'ın cuing mükemmel. Hem enerji verici hem de zorlayıcıdır. Her kombinasyon orijinal desen için varyasyonlarla öğretilir. Örneğin, temel V-adımı ile devam edebilir veya çift dönüşe ve ardından adımda bir V-adımına ilerlerken ilerleyebilirsiniz. "Better Homes and Gardens" Şubat 2005 antrenmanı DVD incelemelerine göre, bu antrenman Latin lezzeti ile eğlenceli, kulüp tarzı müzik içerir. Step-aerobik adanmışlarına, tipik arttırma, arttırma kombinasyonlarından sıkılan çeşitlilik ve zorluk sağlar.
