İltihaplı bağırsak semptomları ile başa çıkıyorsanız, inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) ile tanışmışsınızdır. Neyse ki, anti-enflamatuar bir diyetle desteklenen çok yönlü bir tedavi programı, bu zorlu durumu yönetmek için iyi bir temel sağlayacaktır.
İpucu
Yaban mersini, keten küspesi ve soğan gibi prebiyotik gıdalar, "iyi" bağırsak bakterilerinizin gelişmesine yardımcı olur. Bal ve yoğurt gibi canlı bakteriler içeren probiyotik gıdaların eklenmesi, iltihabı azaltmaya yardımcı olmalı ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunmalıdır.
İnflamatuar Bağırsak Hastalığı Hakkında Bilgi Edinin
Adının aksine, enflamatuar bağırsak hastalığı, Cleveland Clinic'e göre tek bir tıbbi duruma işaret etmez). Bunun yerine, isim, hepsi sindirim sisteminizin kronik olarak iltihaplanmasına neden olan çeşitli bozuklukları kapsar. Durum nadiren 10 yaşından küçük hastaları etkiler.
Cleveland Clinic, Crohn hastalığı ve ülseratif kolitin en yaygın iki enflamatuar bağırsak hastalığı türü olduğunu belirtmektedir. Her iki durumda da, zayıf çalışan bir bağışıklık sistemi, inflamasyonun başlangıcında önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, Crohn hastalığının ve ülseratif kolitin spesifik kökeni belirlenmemiştir.
Bu belirsizliğe rağmen, kimin enflamatuar bağırsak hastalığı geliştirebileceğini tahmin ederken çeşitli faktörler devreye girer. Aynı ailenin birden fazla üyesi bazen bu durumdan etkilenir ve belirli çevresel faktörler bu riski potansiyel olarak artırır.
Kafkasyalılar, özellikle Yahudi kökenli insanlar, çoğunlukla enflamatuar bağırsak hastalığından etkilenir. Bu insidans, farklı coğrafi bölgeler ve zaman dilimleri boyunca, bu durumun genetik bir nedenine işaret ettiği görülüyor.
Crohn Hastalığı Belirtileri ve İlerlemesi
Cleveland Clinic, kronik bir durum olan Crohn hastalığının sindirim sisteminizin herhangi bir yerinde yaraları ve iltihabı tetikleyebileceğini belirtmektedir. Bu rahatsız edici rahatsızlık, ağzınızda, rektumunuzda veya aradaki herhangi bir noktada kendini gösterebilir. Yaralar ve iltihaplanma, sindirim sistemi astarınızın derinliklerine ulaşabilir.
Spesifik Crohn hastalığı semptomları, konumlarına ve şiddetlerine göre değişir. Genel olarak, özellikle sağ alt karın bölgesinde karın hassasiyeti ve ağrı yaşayabilirsiniz. Rektal kanama ve kalıcı ishal de ortaya çıkabilir. Kilo kaybı, yetersiz beslenme ve anemi de mümkündür.
Crohn hastalığı kronik bir durum olduğundan, bir süre aşırı semptomlar yaşayabilir ve daha sonra uzun süreli remisyona girebilirsiniz. Alevlenmeler yaygındır ve sıklıkları bir kişiden diğerine değişir. Her iki dönemin ne kadar süreceğini tahmin etmek mümkün olmasa da, bir tedavi planını takip eden hastalar genellikle bir hasta olmadan daha iyi ücret alırlar.
Ülseratif Kolit Belirtileri ve İlerlemesi
Kronik inflamatuar bir durum olan ülseratif kolit, sadece kalın bağırsak astarını ve rektumu etkiler. Tutarlı ishal (muhtemelen kanlı) birincil semptomdur ve ayrıca kısa süreli bağırsak hareketleri yaşayabilirsiniz. Karın ağrısı, anemi ve ateş diğer yaygın semptomlardır.
Nadiren, ülseratif kolit böbrek taşları, göz ve ağız iltihabı, karaciğer hastalığı, cilt lezyonları veya artrit gibi komplikasyonlara neden olabilir.
Ülseratif kolit iltihabı genellikle rektumda başlar ve kolondan yavaş yavaş yukarı doğru göç eder. Tüm kolonunuz boyunca iltihaplanma yaşayabilmenize rağmen, bu oluşumun garantisi yoktur.
Bazen, iltihaplanma rektumdan daha fazla ilerlemez ve ülseratif proktit olarak bilinen bir duruma neden olur. Diğer bir deyişle, her insanın durumu farklıdır.
Crohn hastalığı gibi ülseratif kolit hastaları da semptom alevlenmeleri ve remisyon dönemleri yaşayabilir. Her iki döngü de birkaç haftadan birkaç yıla kadar sürebilir, her iki aralığı da tahmin etmenin bir yolu yoktur. Son olarak, çocukların Crohn hastalığı kadar sık ülseratif kolit geliştirmediğine dikkat edin.
İltihaplı Bağırsaklar Nasıl Yatıştırılır
Doktorunuz inflamatuar bağırsak hastalığını teşhis ettikten sonra, çok yönlü bir tedavi planı geliştirecektir. Mayo Clinic, her bileşenin birleşik bir hedefle ilgili olduğunu vurgular: belirtilerinize neden olan bağırsak iltihabını azaltmak. İdeal olarak, hoş bir rahatlama elde edersiniz ve uzun süreli bir remisyon yaşayabilirsiniz.
Tedavi planınıza başlamak için doktorunuz muhtemelen bir anti-enflamatuar ilaç reçete edecektir. Semptomlarınızın konumuna göre ilacı seçecektir.
Bağışıklık sistemi baskılayıcı, tedavi araç kitinizdeki bir sonraki araçtır. Özetle, bu ilaç bağırsak astarınızdaki iltihap üreten kimyasalların salınımını tetikleyen bağışıklık tepkisini azaltır. Bu ilaçlardan birkaçının alınması, bunlardan sadece birini kullanmaktan daha etkili olabilir.
Doktorunuz bir enfeksiyon gelişebileceğinden şüphelenirse, ilaç rejiminize bir antibiyotik ekleyebilir. Semptomlarınızın şiddetine bağlı olarak, doktorunuz ayrıca bir ağrı kesici, ishal önleyici ilaç, kalsiyum / D vitamini takviyesi veya demir takviyesi veya bunların bir kısmının veya hepsinin bir kombinasyonunu önerebilir.
Beslenme Stratejileri Hakkında Bilgi Edinin
Mayo Clinic, bağırsağınız kısmen daralmış veya tıkanmışsa, doktorunuz düşük tortulu bir diyetin mantıklı olduğuna karar verebilir. Vücudunuz artık kalıntı bırakmayan yiyecekleri sindirdiğinde, sindirilmemiş içeriklerin bağırsağınızın en dar bölümüne yerleştirilmesi olasılığı daha azdır.
Doktorunuz vücudunuzun yorgun bağırsağının dinlenmek için zamana ihtiyacı olduğunu düşünüyorsa, başka bir yöntemle beslenme sağlamayı tercih edebilir. Özel durumunuza bağlı olarak, besinler doğrudan bir damar veya besleme tüpü yoluyla vücudunuza yönlendirilebilir.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu alternatif yöntemler genel sağlık ve beslenme durumunuzu iyileştirebilir. Bununla birlikte, bağırsağınızın dinlenmesi iltihabı geçici olarak azaltmasına rağmen, soruna uzun vadeli bir çözüm sağlamadığına dikkat edin.
Umarım, diyet değişiklikleri, ilaç tedavisi ve hedefe yönelik tedaviler iltihaplı bağırsak semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Eğer yapmazlarsa, doktorunuz ameliyatın en iyi sonucu vereceğine karar verebilir.
Bağırsak Enflamasyonunu Doğal Olarak Azaltın
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) ile yaşayan hastalar, doktor tarafından reçete edilen tedavi programlarını üç tıbbi olmayan tedavi ile artırabilir. _World Journal of Gastroenterolog_y'nin Temmuz 2018 sayısında yayınlanan kapsamlı bir derlemede, araştırmacılar birkaç IBD hasta öz bakım seçeneği sundular.
Verileri toplamak için araştırmacılar Eylül 2016'da PUBMED, MEDLINE ve EMBASE veritabanlarını aradılar. Arama parametreleri, IBD hastaları için diyet, fiziksel aktiviteler, egzersiz ve psikoterapi üzerine çalışmaları içeriyordu.
Çalışma sonrası önerilerinde, çalışma yazarları IBD hastalarının cömert miktarlarda sebze, meyve ve çeşitli çözünür lif içeren bir diyetten faydalanacağını belirtti. Yazarlar IBD hastalarının kısıtlayıcı yeme planlarını takip etmelerini önermemişlerdir.
Araştırmacılar ayrıca tutarlı düşük-orta yoğunluklu fiziksel aktivitenin IBD hastalarının yaşam kalitesini iyileştirebileceğine dair kanıtlar buldular. Egzersiz, iltihaplanma sorunlarını da azaltabilir. Kardiyovasküler egzersizler ve direnç eğitimi özellikle belirtildi.
IBD hastalarının yaşam kalitesini arttırmak için çeşitli psikoterapi yöntemlerinin olduğu gösterilmiştir. Stres yönetimi, farkındalık, hipnoz ve bilişsel-davranışçı müdahaleler burada özellikle belirtilmiştir. Bununla birlikte, tedavilerin hastaların depresyonu, kaygısı veya IBD hastalığı üzerindeki etkileri konusunda yeterli kanıt yoktu.
IBD Diyeti: Prebiyotikler ve Probiyotikler
IBD hastalarına kapsamlı diyet ve beslenme kılavuzları sağlamak için, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi çok bölümlü IBD-AID diyetini formüle etmiştir. "İyi" bağırsak bakterilerinizi beslemek ve ek faydalı bakteriler tanıtmak için, vücudunuza her gün çeşitli besleyici yiyecek kategorileri sağlamayı hedefleyin.
Toplu olarak, IBD-AID diyet gıdaları temel bağırsak onarım fonksiyonunu desteklemek ve inflamatuar bağırsak problemlerinizi azaltmak için tasarlanmıştır. Zamanla, diyetin ardından daha dengeli bir bağışıklık sistemi için zemin hazırlamalıdır.
Prebiyotik gıdaları "iyi" bağırsak bakterileri için bir smorgasbord olarak düşünün. Prebiyotik içeren gıdalar, her ikisi de bu arzu edilen organizmaları beslemek için ideal olan yararlı beta-glukanlar ve inülin lifi bakımından zengindir. Örnekler arasında yaban mersini, chia, keten küspesi, sarımsak ve soğan bulunur.
Daha sonra, hepsi faydalı canlı bakteriler içeren sağlıklı miktarda fermente probiyotik gıdalar tüketin. Bal, miso, lahana turşusu ve yoğurt mevcuttur. Satın almadan önce, etiketin özellikle içerik listesinde canlı, aktif bakteriler içerdiğini doğrulayın.
IBD Diyeti: Beslenme ve Lif
Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, yağsız proteinlerin enflamatuar bir bağırsak hastalığı diyetinin önemli bir bileşenidir. Balık, fasulye veya soya ürünleri içeren sağlıklı tariflere bakın. Ilımlı, fındık lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır ve salata veya ana yemek tepesi olarak ikiye katlanabilir.
Sağlıklı yağlar günlük menünüze lezzet ve doku katabilir. Salata soslarında veya marinatlarda zeytinyağı kullanın. Avokado dilimleri ile sağlıklı bir salata üzerine koyun veya taze öğütülmüş keten tohumlarını sıcak veya soğuk tahıllara veya ev yapımı pişmiş mallara karıştırın.
Sebze ve meyveler lif, vitamin, mineral ve mikro besinlerin güç merkezleridir. Vücudunuzun iyileşmesi ve azalmış iltihaplanma için zemin hazırlaması için, sürekli olarak bu besin yoğun gıdalardan çeşitli yemelisiniz. Sebzelerinizi ve meyvelerinizi pişirmek veya püre yapmak, sindirilmesini ve emilmesini kolaylaştırabilir.
Çözünür lif, enflamatuar bağırsak hastalığı diyetlerinin önemli bir parçasıdır. Çözünür lif içeren gıdalar, dışkı kıvamını geliştiren ve bağırsak sisteminizdeki gıda hareketini yavaşlatan jelatinimsi bir madde üretir. Bu, iltihabı azaltmalı ve daha iyi şekillenmiş, daha düzenli bağırsak hareketleri üretmelidir.
Soğuk, temiz su, her dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bol miktarda su içmek vücudunuzun tükettiğiniz lifi daha iyi işlemesine ve ayrıca sıvılarınızı yenilemesine yardımcı olur. Günlük 48 sıvı ons (veya daha fazla) su, kahve veya çay almayı hedefleyin. İstenirse, ham bal veya diğer onaylanmış tatlandırıcılar ile birlikte süt dışı süt ekleyin.
Fıstık Ezmesi: Düşük Kalıntılı Gıda?
Fıstık ezmesi, yemeklere ve sağlıklı atıştırmalıklara iyi bir şekilde katkıda bulunan lezzetli, çok yönlü bir gıda olduğu kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, enflamatuar bir bağırsak hastalığı diyeti tasarlarken, fıstık ezmesinin izin verilen gıdalar listesine eklemeden önce sindirilebilirliğini incelemek yararlıdır.
İdeal olarak, ince bağırsaktan geçmesi gereken minimum lif ve sindirilemeyen maddeler içeren az kalıntılı yiyecekler yiyeceksiniz. Bağırsak sisteminizin işlenmesi için daha az malzeme olduğundan, dışkılarınız daha küçük ve daha az sayıda olacaktır. Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesine göre, sırayla azalmış ishal ve karın rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.
Ne yazık ki, fıstık ezmesi yüksek kalıntılı bir gıda kaynağı olarak kabul edilir. Ek olarak, büyük miktarda yağ içerir. Sonuç olarak, muhtemelen bağırsak sisteminizin daha sıkı çalışmasını sağlayarak potansiyel olarak kaçınmak istediğiniz semptomlara yol açar. Rehberlik için doktorunuza danışın ve fıstık ezmesinin değerinden daha fazla sorun olabileceğini kabul edin.
IBD Diyeti: Bu Gıdaları Yasakla
Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, arzu edilen bağırsak bakterilerinizi mutlu tutmak, inflamatuar bağırsak hastalığı semptomlarının azalmasına zemin hazırlar. Bu amaçla, IBD-AID diyeti mevcut bağırsak floranızı rahatsız edebilecek belirli yiyecekleri ortadan kaldırır. Yeni başlayanlar için rafine şeker içeren yiyeceklerden uzak durun.
İçeriğinde buğday, mısır ve diğer tahılları listeleyen yiyeceklerden kaçının. Ancak yulaf "izin verilen gıdalar" listesindedir. Trans yağ içeren gıdalar kırmızı bir bayraktır, bu nedenle mağazadan satın alınan pişmiş malları ve "kısmen hidrojene" sıvı veya katı yağ içeren yiyecekleri eleyin.
Süt, taze yapılmış peynir ve diğer laktoz bakımından zengin gıdalar da yasaklı listede olsa da yaşlı peynirlere izin verilir. Tüm işlenmiş gıdalar ve hızlı gıdalar sınır dışıdır.
Sapları ve tohumları içerenler gibi bozulmamış lifli yiyecekler bağırsak sisteminizde sorunlara neden olabilir. Saflaştırılmış veya öğütülmüş formdaysa diğer yiyecekleri sindirebilirsiniz. Ek bir bonus olarak, vücudunuz saf gıdalardan besinleri daha iyi tolere edebilir ve emebilir.
