Uygun potasyum ve magnezyum seviyelerini korumak önemlidir, çünkü kalp, kas ve sinir fonksiyonu gibi birçok temel vücut fonksiyonuna ve sindirim sağlığına katkıda bulunurlar. Potasyum ve magnezyum eksikliğine diüretikler, aşırı alkol kullanımı ve bazı ilaçlar neden olabilir.
İpucu
Düşük potasyum ve magnezyum seviyeleri, diüretikler ve bazı ilaçların yanı sıra aşırı alkol kullanımı, bağırsak rahatsızlıkları ve çeşitli diğer sağlık durumlarından kaynaklanabilir.
Düşük Potasyum Nedenleri
Potasyum, kaslarınızı, sinirlerinizi ve kalbinizi iyi çalışır halde tutmanın önemli bir parçası olan bir elektrolittir. Sindirim ve kemik sağlığı için de önemlidir.
Elektrolitler, kanınızdaki ve elektrik yükü taşıyan diğer vücut sıvılarındaki minerallerdir. Cleveland Clinic'e göre normal potasyum seviyeleri yetişkinlerde 3.5 mmol / L ila 5.1 mmol / L arasında değişmektedir. Genellikle, 2.5 mmol / L'nin altındaki seviyeler çok ciddi olarak kabul edilir.
Düşük potasyum veya hipokaleminin en yaygın nedeni, idrara çıkmayı artıran reçeteli ilaçlara bağlı idrara çıkma yoluyla aşırı potasyum kaybıdır. Su hapları veya diüretikler olarak da bilinen bu tür ilaçlar genellikle yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişiler için reçete edilir. Düşük potasyum seviyeleri bazen diyetteki yetersiz potasyumdan kaynaklanır.
Potasyum kaybının diğer nedenleri şunlardır:
- Aşırı alkol kullanımı
- Kronik böbrek hastalığı
- Diyabetik ketoasidoz
- İshal
- Aşırı müshil kullanımı
- Asiri terleme
- Folik asit eksikliği
- Birincil aldosteronizm
- Bazı antibiyotik kullanımı
- Kusma
Hafif düşük potasyum vakaları semptomlara neden olmayabilir, ancak daha ciddi vakalar kas seğirmeleri, kas krampları veya halsizlik, kas felci, anormal kalp ritimleri ve böbrek problemleri ile kendini gösterebilir.
Düşük Magnezyum Nedenleri
Bir mineral olan magnezyum, vücuttaki enerjiyi dönüştüren ve kullanan fiziksel ve kimyasal süreçler de dahil olmak üzere vücuttaki birçok işlev için gereklidir. Vücuttaki her organ, özellikle de kalp, kaslar ve böbrekler, magnezyum gerektirir. Magnezyum ayrıca dişlerin ve kemiklerin makyajına da katkıda bulunur.
Kandaki düşük magnezyum seviyeleri veya hipomagnezemi, anormal göz hareketleri, konvülsiyonlar, yorgunluk, kas spazmları veya krampları, kas güçsüzlüğü ve uyuşma gibi semptomlarla ortaya çıkar. Magnezyum için normal aralık 1.3 ila 2.1 mEq / L'dir (0.65 ila 1.05 mmol / L).
Cleveland Clinic, azaltılmış magnezyumun ilk görünür semptomlarından birinin yorgunluk olduğunu not eder. Kas spazmları, halsizlik veya sertlik, iştah kaybı ve bulantı, tükenmenin erken evrelerinde diğer yaygın semptomlardır, ancak ilk başta herhangi bir semptom fark etmeyebilirsiniz.
Magnezyum kaybının nedenleri arasında şunlar vardır:
- Aşırı alkol kullanımı
- Vücudun geniş bir alanını etkileyen yanıklar
- Kronik ishal
- Kontrolsüz diyabet ve akut böbrek yetmezliğinden iyileşme gibi aşırı idrara çıkma (poliüri)
- Yüksek kan kalsiyum seviyesi (hiperkalsemi)
- Hiperaldosteronizm (adrenal bezin aldosteron hormonunun kana çok fazla saldığı bir bozukluk)
- Çölyak hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi malabsorpsiyon sendromları
- yetersiz beslenme
- Amfoterisin, sisplatin, siklosporin, diüretikler, proton pompası inhibitörleri ve aminoglikozit antibiyotikleri içeren ilaçlar
- Terlemek
Düşük Potasyum ve Magnezyum Tedavisi
Düşük potasyum seviyeleri bir kan testi ile teşhis edilir. Potasyum takviyeleri tipik olarak düşük potasyum seviyeleriniz varsa reçete edilir. Durum şiddetli ise, intravenöz bir çözelti olarak potasyum verilebilir. Aşırı idrara çıkma veya aşırı aktif tiroid gibi hipokalemiye neden olan altta yatan bir durum varsa, tedavi edilmelidir.
Potasyum için önerilen günlük ödenek 4.700 mg'dır. Gıda kaynakları, potasyum seviyelerini istenen miktarda tutmanın en iyi yoludur. Bunlar arasında diğer meyve ve sebzelerin yanı sıra kayısı, muz, fasulye, sığır eti, brokoli, tavuk, balık, mercimek, süt, fındık, taze ıspanak, domates ve kabak bulunmaktadır.
Magnezyum alımı için önerilen günlük ödenek 400 mg'dır. Sağlıklı magnezyum seviyelerini korumak için günlük miktarınızı gıda kaynakları yoluyla alın. Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra avokado, muz, tofu, baklagiller, fındık, tohumlar ve kepekli tahıllar seçin. Magnezyum ayrıca bazı kahvaltılık tahıllara ve diğer takviye edilmiş gıdalara eklenir. Musluk, maden ve şişelenmiş sular da magnezyum kaynakları olabilir, ancak sudaki magnezyum miktarı kaynak ve markaya göre değişir.
