Şekle girmenin ve bu kiloları atmanın zamanı geldi, ancak göğüslerinizi kaybetmeden kilo verebilir misiniz? Kötü haber, göğüslerinizin yağdan yapılmış olması ve sizin gibi yağ kaybetmesi. İyi haber, kilo verirken göğüslerinizi şımarık tutmak için yapabileceğiniz şeyler var.
İpucu
Meme dokusu esas olarak yağdan oluşur, bu nedenle göğüslerinizi kaybetmeden kilo veremezsiniz, bazı kadınlar biraz kaybeder ve diğerleri bir fincan boyutunu düşürür.
Senin yağ kaybetme yağ içinde senin Boobs
Kadınların göğüsleri süt kanalları ve lobüller içerir, ancak bunlar öncelikle yağ için süslü bir kelime olan lifli doku ve yağ dokusundan oluşur. Göğsünüzdeki yağ miktarı fincan büyüklüğünüzü belirler, bu nedenle kilo verdiğinizde göğüslerinizde de yağ kaybedersiniz.
Her insan vücudunda farklı kilolar verir, ancak Diyabet, Obezite ve Metabolizma dergisinde Ağustos 2018'de yapılan bir araştırma, her zaman şüphelendiğimizi kanıtladı, bu da kadınlar kalça, uyluk ve serseri üzerinde daha fazla ağırlık taşıyor, erkekler ise midsection ağırlık. Kadınlar alt vücutta daha fazla kilo tuttuklarından, bu genellikle daha fazla kilo vereceğiniz yerdir. Bir kadın menopoza girdiğinde, midsection'da daha fazla ağırlık depolanır ve bu alanda daha fazla kilo kaybı görürsünüz.
Yani bu sadece alt vücutta ve midsection'da kilo vereceğiniz anlamına mı geliyor? Ne yazık ki hayır.
Ne Kadar Meme Kilo Kaybı?
Alt vücuda ek olarak, Ergonomi'de Kasım 2017'de yapılan bir araştırma, boy-kilo oranlarını ölçen daha yüksek vücut kitle indeksine (BMI) sahip kadınların, daha düşük BMI sayılarına sahip kadınlardan daha büyük göğüslere sahip olduğunu gösterdi. Bu, kadınların göğüslerinde kilo aldığını söylemenin teknik bir yoludur, bu nedenle göğüslerinizde de kilo vereceğiniz mantıklıdır.
Memelerinizde ne kadar yağ kaybedeceğiniz kesin bir bilim değildir. Daha fazla kilo verdiğiniz bu bölgelerde daha dramatik bir kilo kaybı görseniz de, göğsünüzde de kilo kaybedersiniz. Aslında ilk önce göğüslerinizdeki kilo kaybını fark edebilirsiniz. Bazı kadınlar meme büyüklüğünde sadece küçük bir azalmaya sahipken, diğerleri birkaç fincan büyüklüğünü kaybedebilir.
Göğüslerinizi Kaldırmak İçin Egzersizler
Bazı göğüslerinizi kaybetmeden kilo veremeseniz de, biraz kaldırma sağlamak için göğüslerinizi destekleyen kasları güçlendirebilirsiniz. Üst vücudunuzu sıkı ve sıkı tutmak için göğsünüzü ve sırt kaslarınızı tonlandırabilir ve güçlendirebilirsiniz. Duruşunuzu ve omuzlarınızı dik tutan kaslar da göğüslerinizi sağlam ve şımarık gösterir.
Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından Ekim 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, göğüs kaslarınızı güçlendirmenin ve tonlamanın en iyi yolu barbell bench press'tir. Bu egzersiz çok korkutucu görünüyorsa, kablo geçişleri veya pec güverte kelebek makinesi göğsünüzü tonlamada etkili olacaktır.
Göğsünüzü güçlendirmeye ek olarak, duruşunuzu iyileştirmek için sırt kaslarınızı çalışın ve göğüslerinizin şımarık görünmesine yardımcı olmak için omuzlarınızı geri tutun. Ayakta veya oturmuş sıralar harika egzersizlerdir, çekimler sırt kaslarını tonlar ve güçlendirir, bu da kum saati figürü için daha küçük bir bel görünümü verir.
Şımarık Göğüsler için diğer Seçenekler
Göğüslerinizi kaybetme korkusunun daha sağlıklı olmanızı ve kilo vermenizi engellemesine izin vermeyin, çünkü sağlığınıza getirdiğiniz kazanç, kaybedebileceğiniz olası fincan boyutuna değer. Genel olarak daha iyi görünecek ve daha iyi hissedeceksiniz. Göğsünüzü güçlendirmek ve sıkılaştırmak göğüslerinizi kaldırmanıza yardımcı olacaktır, ancak sonuçlar umduğunuz kadar dramatik değilse, başka seçenekler de vardır. Yastıklı bir sütyen harikalar yaratır ve tam bir fincan büyüklüğünde görünmenizi sağlayabilir. Ameliyat yoluna gitmek isteyenler için, bir göğüs asansörü veya göğüs implantları size hacmi geri kazandırır ve kaldırır.
