Bir bardak şarap, özellikle kırmızı şarapsa, sağlığınız için iyi olabilir. Kırmızı şarapta bulunan bir flavonoid olan Resveratrol, sağlık süper kahramanıdır; Dünyanın En Sağlıklı Gıdalarına göre, kalp koruyucu etkileri vardır, inme riskini azaltabilir ve tümör oluşumunu engelleyebilir. Beyaz şarabın faydaları mütevazıdır, ancak HDL veya sağlıklı kolesterol seviyelerini yükseltebileceğini gösteren bazı bilimsel araştırmalar vardır. Şarap kalori maliyeti olmadan gelmez; Diyet yapıyorsanız, günlük katarınıza şarap kalorileri katmak isteyeceksiniz. Tahmin etmenize yardımcı olması için basit bir formül kullanabilirsiniz.
Aşama 1
Beaujolais, Bordeaux, Burgundy, cabernet sauvignon ve merlot dahil olmak üzere kırmızı şaraptaki kalorileri hesaplamak için camdaki ons sayısını 25 kalori ile çarpın. Love to Know, 4 oz'da 100 kaloride kırmızı şarap tahmin etmenizi önerir. bardak. 5 oz. Bu kırmızı şaraplardan birinin bardağı, daha fazla sağlık faydası ile 125 kaloriye - bir kutu diyet dışı sodadan 15 daha az - mal olacak. Kalori Kralı, pinot noir'i 5 oz başına 114 kalori veya ons başına yaklaşık 23 kalori ile kırmızıların en düşük kalori sayısına sahip olduğunu listeler. Bardağınızın kaç ons tutacağından emin değilseniz, barmene veya garsona sorun; evde, sadece bir ölçüm kabı kullanabilirsiniz.
Adım 2
Chablis, sauvignon blanc ve Reisling dahil kuru beyaz şaraptaki kalorileri elde etmek için camdaki onsu 24 ile çarpın; 5 oz. Bu şaraplardan birinin bardağı yaklaşık 120 kalori içerir. Bir sauterne, Moselle veya zinfandel gibi tatlı bir beyaz şarap içiyorsanız, ons başına 28 kalori veya 5 oz bardakta 139 kalori alın.
Aşama 3
Gül şarabı içiyorsanız toplam onsu 20 ile çarpın; 5 oz. Bu pembe şarabın size sadece 100 kalori maliyeti olacak. Love to Know ile kırmızı zinfandel, ons başına yaklaşık 22 kalori, 5 oz. cam 110 kalori geri alacak.
4. Adım
Tam olarak istiyorsanız şampanyayı ons başına 20 kalori ile çarpın - 19. Her ne kadar şampanya diyet meraklısı olarak bilinse de, Kalori Kralı 5 oz diyor. kabarcıklı bardak sadece 96 kalori geri alacak; web sitesi, kadehleri bir bardakta metabolize etmek için 11 dakikalık koşu, sekiz dakikalık yüzme veya 27 dakikalık yürüyüşün yeterli olduğunu belirtiyor.
Adım 5
Brendi ile zenginleştirilmiş tatlı tatlı şaraplar olan liman şaraplarının kalori sayısını elde etmek için toplam onsu 46 ile çarpın. İyi Yemek, sofra şaraplarının çoğunun yüzde 13 alkol içerdiğini; yüzde 20 alkol ile, liman şarapları kalori ve alkollü bir yumruk paketi. Liman şarapları genellikle sofra şaraplarından daha az miktarda korunur. Kendinizi 3 oz veya 139 kalori ile sınırlarsanız, liman şarabının diyetinizi torpido etmesine gerek yoktur.
Uyarı
Yemeklerle birlikte bir veya iki bardak şarap faydalı olsa da, ağır içme birçok ciddi hastalık riskini artırabilir.
