TSH, tiroid uyarıcı hormon anlamına gelir. Bu hormon, beynin tabanında küçük bir bez olan hipofiz bezi tarafından üretilir ve vücudun geri kalanında endokrin fonksiyonunu düzenleyen karmaşık bir süreç başlatır. Düzenleme kapasitesi nedeniyle TSH, özellikle egzersizle uyarıldıklarında vücutta meydana gelen değişikliklere cevap verecektir.
Ön Tanımlar
TSH seviyeleri, kanınızdaki tiroid uyarıcı hormon miktarının bir ölçüsüdür. TSH, boyunda bulunan tiroid bezine tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) hormonlarını sentezlemesini ve salıvermesini söyler. Bu hormonların her ikisi de vücudun metabolizmasını etkiler ve kontrol eder.
TSH İşlevi
TSH'den bir sinyal aldıklarında, tiroid bezindeki hücreler iyot emer ve T3 ve T4 üretmek için bunu bir protein yapı taşı olan amino asit tirozin ile birleştirir. Normal bir tiroid bezi yaklaşık yüzde 80 T4 ve yüzde 20 T3 üretir. Bununla birlikte, T3 hormonal gücün yaklaşık dört katına sahiptir. Daha sonra her iki hormon da kana salınır ve TSH seviyelerinin düşmesine neden olur. Bu şekilde, tiroid bezi bir fırın gibidir ve hipofiz bezi bir termostat gibidir. TSH ve T3 / T4 seviyeleri daima dengededir.
Egzersiz ve TSH Seviyeleri
Gaziantep Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından "Nöroendokrinoloji Mektupları" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, kaslarda üretilen maksimum kalp atış hızı ve laktatın yüzde 70'i anlamına gelen anaerobik eşikte yapılan egzersiz en önemli artışlara neden oldu TSH, T3 ve T4 seviyelerinde. T4 ve TSH oranı maksimum kalp atış hızının yüzde 90'ına yükselmeye devam etti, ancak T3 oranı anaerobik eşiğin ötesine düşmeye başladı.
Egzersizin Etkileri
Egzersiz ve metabolizma arasındaki ilişki yakından ilişkilidir. Aktivite seviyeleriniz arttığında, vücudunuz kalp atış hızını ve oksijen ve kalorilerin hücrelerin ana enerji taşıyıcısı ATP olarak bilinen bir moleküle dönüşümünü arttırmalıdır. Artan tiroid aktivitesinin egzersiz kasları tarafından gerçekleştirilen mekanik çalışmanın daha yüksek bir etkinliği ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. "Nöroendokrinoloji Mektupları" dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, çevre sıcaklığı ve eğitim seviyesi de dahil olmak üzere diğer faktörler rol oynayabilir. Kanıtlar ayrıca egzersize bağlı enerji harcamasının kalori alımını aşması durumunda düşük bir T3 durumunun indüklenebileceğini göstermektedir.
Sirkadiyen ritim
TSH seviyesi doğal olarak canlı organizmalarda biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsal süreçleri yöneten yaklaşık 24 saatlik döngü olan sirkadiyen ritmi takip eder. "Amerikan Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada TSH'nin geceleri maksimum seviyeye çıktığı tespit edildi. Bununla birlikte, antrenmanlarınızın zamanlaması TSH ritminizi değiştirebilir. "Amerikan Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan ayrı bir araştırmaya göre, gece egzersiz yapmak TSH ritmini 1 veya 2 saat geciktirebilir.
