Biyotin dahil B vitaminleri, karbonhidratları, proteinleri ve yağları metabolize etmek için birlikte çalışan bir grup besindir. Biyotin metabolik rolünün üstüne çıkar ve cildinizi, tırnaklarınızı ve saçlarınızı sağlıklı tutar. Yüksek doz biyotin takviyeleri, saç yapısını iyileştirmek ve saç dökülmesini en aza indirmek için genellikle erkeklere yöneliktir. Biyotin bir erkek olarak almanız gerçekten güvenli olsa da, ne kadar alırsanız alın, belirli bir faydası olması muhtemel değildir.
Düşük Biyotin Düzeylerinin Nedenleri
Biyotin eksikliği olması yaygın değildir. Linus Pauling Enstitüsü, genellikle sadece tüp beslemeleri, biyotin metabolizmasını içeren nadir bir genetik bozukluk veya çiğ yumurta akı tüketimi ile ilişkilidir. Çiğ yumurta beyazlarının biyotine bağlandığı, emilimini engellediği ve bir eksikliğe yol açtığı gösterilmiştir. Yumurta akındaki proteinler onları pişirdiğinizde denatüre olduğu için, düzenli olarak pişmiş yumurta beyazlarını yerseniz, bir soruna neden olmamalıdır.
Eksiklik Belirtileri
Genellikle saç dökülmesi, ciddi bir biyotin eksikliğinin tipik bir belirtisidir, bu nedenle erkekler için biyotin takviyesini teşvik etmenin arkasındaki neden. Bununla birlikte, hiçbir bilimsel kanıt tek başına biyotin almanın saç dökülmesini durdurabileceği veya tersine çevirebileceği teorisini desteklememektedir. Biyotin seviyeniz düşerse, yüzünüzde veya genital bölgede pullu bir kırmızı döküntü olabilir. Depresyon, düşük enerji seviyeleri, şişmiş bir dil, halüsinasyonlar ve uzuvlardaki uyuşma, biyotin seviyenizin olması gerektiği yerde olmadığı diğer uyarı işaretleridir.
Erkekler İçin Olası Faydalar
Ön araştırmalar, mineral çinkonun yanında oral olarak biyotin aldığınızda saç dökülmesini azaltabileceğinizi gösteriyor. Ancak etkilenen bölgeye klobetasol propionat adı verilen bir kortikosteroid içeren topikal bir krem de uygulamanız gerekir, MedlinePlus raporlar. Veya Tip 2 diyabetiniz varsa, biyotin ve kromu birlikte almak kan şekerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu iddiaları destekleyen bilimsel araştırmalar devam etmektedir ve sonuçsuz kalmaktadır.
Güvenlik endişeleri
Yetişkinlerin günde sadece 30 mikrogram biyotine ihtiyacı vardır, Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu kuruldu. B vitamini kompleksi, biyotin takviyesi veya daha yüksek dozlar içeren biyotin içeren multivitamin takviyesi alabilirken, toksik olması muhtemel değildir. Günde 200.000 mikrograma kadar reçete edilen terapötik dozlar bile herhangi bir sorunla ilişkili değildir. Vücudunuz ekstra biyotini temizlediğinden, vücudunuzda birikmemeli ve genellikle sağlıklıysanız yan etkilere neden olmamalıdır. Yine de, biyotin alıp almadığınızı doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Vitamin bazen ilaçlarla zayıf etkileşime girer.
