Herpes çok yaygın bir hastalıktır. Uluslararası Herpes Kaynak Merkezi'ne göre, Kuzey Amerikalıların yüzde 50 ila yüzde 80'inde Herpes Simpleks Virüsü Tip 1 veya Herpes Simpleks Virüsü Tip 2 vardır. Hastalığın her iki formu da salgınlarda ağrılı yaralara neden olur ve HSV-1 soğuk yaralardan sorumludur ağız bölgesinde ve HSV-2 genital bölgede lezyonlara neden olur. Neyse ki, düzenli, orta yoğunlukta egzersiz yapmak, stresi azaltarak ve bağışıklık sistemini güçlendirerek uçuk salgınlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Stres
Bağışıklık sistemi
Düzenli fiziksel aktivite yapmak, bağışıklık sisteminin hastalıkla mücadele yeteneğini artırarak herpes salgınlarının önlenmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, bu etkiyi elde etmek için egzersizin yoğunluğu ılımlı olmalıdır. "Amino Asitler" de yayınlanan bir makaleye göre, düzenli orta yoğunlukta egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve birçok kronik hastalığın tedavisinde yardımcı olurken, yorucu, kapsamlı egzersiz aslında bağışıklık sistemini bir dereceye kadar bastırır. Bu nedenle, hafif yürüyüş ya da yoga yapmak gibi daha hafif egzersizler uçuk salgınlarını önleyebilirken, uzun süre koşu ya da yüzme turları gibi zorlu aktiviteler salgınları tetikleyebilir.
Açık Egzersiz
Orta derecede egzersiz herpes için iyi olsa da, HSV-1'li insanlar açık havada egzersiz yaparken dudaklarını her zaman güneşten ve kuru havadan korumalıdır. ABD Ordusu tarafından yapılan bir araştırma, sıcak havalarda dört haftalık açık hava egzersiz eğitim programına katılan HSV-1 ile ordu personeli arasındaki herpes salgınlarının sayısını inceledi. Sonuçlar, genellikle çatlamış dudaklarla birlikte salgınların programın üçüncü haftasında yaygın olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, dudak koruyucuları kullanan deneklerin eğitim sırasında herpes alevlenmesine maruz kalma olasılığı daha düşüktü. Anket sonuçları, herpes açık havada egzersiz yaparken salgınlara karşı korumak için dudak koruyucularının kullanımını kuvvetle desteklemektedir.
Diğer Önleyici Tedbirler
Orta derecede egzersiz yapmanın ve açık havada dudaklarınızı korumanın yanı sıra, diğer yaşam tarzı önlemleri, yeterli uyku almak ve sağlıklı bir diyet uygulamak da dahil olmak üzere herpes salgınlarını önlemeye yardımcı olabilir. Stres gibi bağışıklık sistemini baskılayan alkolden kaçınmak da herpes salgınlarına karşı biraz koruma sağlayabilir. Ek olarak, anti-viral ilaçlar almak salgınları önlemeye veya erken tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Salgın Sırasında
Herpes salgını sırasında hafif egzersiz yapabilirsiniz, ancak bol su içmek ve yorgun hissettiğinizde dinlenmek önemlidir. Yaraların temiz ve kuru tutulması ve sürtünmeyi önlemek için egzersiz yaparken gevşek, pamuklu iç çamaşırı ve kıyafet giyilmesi de önemlidir. Sık sık sıcak veya soğuk banyo yapmak, bir salgın sırasında rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Boston Çocuk Hastanesi Genç Kadın Sağlığı Merkezi, ciddi veya sık salgınlarınız varsa doktorunuzla ilaç hakkında konuşmanızı önerir.
