Dondurulduğunda, muhtemelen yemek istediğiniz son şey soğuk bir salatadır - ve sizi suçlamıyoruz. Ama bu bu bitkisel kökenli alır birinin bir lokma alırken tüm değişime gidiyor bu. Her renkli salata sıcak olarak servis edilir veya taze pişmiş bir malzemeyle doldurulur. İster bir yan ister antre salatası veya etli veya etsiz bir tarif isteyin, burada herkes için bir şey var. Afiyet olsun!
Dondurulduğunda, muhtemelen yemek istediğiniz son şey soğuk bir salatadır - ve sizi suçlamıyoruz. Ama bu bitki temelli seçimlerden birini ısırdığınızda hepsi değişecek. Her renkli salata sıcak olarak servis edilir veya taze pişmiş bir malzemeyle doldurulur. İster bir yan ister antre salatası veya etli veya etsiz bir tarif isteyin, burada herkes için bir şey var. Afiyet olsun!
1. Asya Tavuk Stir-Fry Salata
Açıkçası, bir tavada kızartma ve salata arasında karar vermek zorunda değilsiniz. Bu esintili tarifte ikisine birden sahip olabilirsiniz! Tavuğu biber ve soğan ile hızlı bir şekilde kızartır ve lahana salatası karışımına eklersiniz. Son olarak, susam-kireç salata sosu, yer fıstığı ve kişniş serpin. Pirinç gerekmez, bu karbonhidrat dostu bir yemek yapar. Ve bu lahana lahana ile patladığı için, K, C ve B-6 vitaminleri içerir. Lahanadaki glukozinolatlar, hem kolon hem de prostat kanserleri de dahil olmak üzere belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Açıkçası, bir tavada kızartma ve salata arasında karar vermek zorunda değilsiniz. Bu esintili tarifte ikisine birden sahip olabilirsiniz! Tavuğu biber ve soğan ile hızlı bir şekilde kızartır ve lahana salatası karışımına eklersiniz. Son olarak, susam-kireç salata sosu, yer fıstığı ve kişniş serpin. Pirinç gerekmez, bu karbonhidrat dostu bir yemek yapar. Ve bu lahana lahana ile patladığı için, K, C ve B-6 vitaminleri içerir. Lahanadaki glukozinolatlar, hem kolon hem de prostat kanserleri de dahil olmak üzere belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir.
2. Tava Fasulyeli Vegan Taco Salatası
İşte Meksika yetenekleriyle dolu eğlenceli bir salata. Bunu yapısız vejetaryen tacos olarak düşünün. Tek yapacağınız, bir tavada pico de gallo ile siyah fasulyeleri ısıtmak; sıcak fasulye karışımını marul, mavi mısır tortilla cipsleri ve kişniş ile fırlatın; ve sonra avokado ile cömertçe serpin. Tekrar tekrar yapacağınız salatalardan biri çünkü hazırlamak hem şahane hem de süper hızlı. Bir bonus olarak, her bir bileşen sindirimi destekleyen lif ile doludur.
İşte Meksika yetenekleriyle dolu eğlenceli bir salata. Bunu yapısız vejetaryen tacos olarak düşünün. Tek yapacağınız, bir tavada pico de gallo ile siyah fasulyeleri ısıtmak; sıcak fasulye karışımını marul, mavi mısır tortilla cipsleri ve kişniş ile fırlatın; ve sonra avokado ile cömertçe serpin. Tekrar tekrar yapacağınız salatalardan biri çünkü hazırlamak hem şahane hem de süper hızlı. Bir bonus olarak, her bir bileşen sindirimi destekleyen lif ile doludur.
3. Cızırtılı Biftek Salatası
Sığır eti lezzetinin tadını çıkarmak için tabağınız kadar büyük bir bifteğe ihtiyacınız yoktur. İyi sunulan dört onsluk bir porsiyon, özellikle dilimlediğinizde ve güzel bir salata üzerinde yıldız bileşeni olarak servis ettiğinizde gerçekten tatmin edici olabilir. Ve Gorgonzola peyniri ve karabiber serpme ile daha da körüklendi. Bu salatası daha iyi hale getirmek için otla beslenen sığır eti ile gidin. Geleneksel olarak yükseltilmiş emsalinden daha fazla kalp dostu omega-3 ve E vitamini alacak. Geleneksel işlemlerle karşılaştırıldığında, otla beslenen et üretimi çevre için çok daha iyidir!
Sığır eti lezzetinin tadını çıkarmak için tabağınız kadar büyük bir bifteğe ihtiyacınız yoktur. İyi sunulan dört onsluk bir porsiyon, özellikle dilimlediğinizde ve güzel bir salata üzerinde yıldız bileşeni olarak servis ettiğinizde gerçekten tatmin edici olabilir. Ve Gorgonzola peyniri ve karabiber serpme ile daha da körüklendi. Bu salatası daha iyi hale getirmek için otla beslenen sığır eti ile gidin. Geleneksel olarak yükseltilmiş emsalinden daha fazla kalp dostu omega-3 ve E vitamini alacak. Geleneksel işlemlerle karşılaştırıldığında, otla beslenen et üretimi çevre için çok daha iyidir!
Kömürlü Brokoli ve Biber ile 4. Sıcak İtalyan Makarna Salatası
Makarna salatası genellikle soğutulmuş olarak servis edilir, ancak bu tarif değil. Tek ihtiyacınız olan bir ızgara veya ızgara tavası. Burada pişirilmiş makarna durulaması yok: Sadece taze pişmiş tam tahıllı fusili kırmızı şarap salata sosu, soğan, brokoli, kırmızı biber ve pepperoncini ile fırlatacaksınız. Ama hikayenin tamamı bu değil! Biraz sigara içmek için, brokoli ve dolmalık biberleri eklemeden önce kömürleştireceksiniz. Ve taze fesleğenle bitirmeyi unutmayın - bu vegan makarnaya tatlı bitkisel notlar ekleyecektir.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentMakarna salatası genellikle soğutulmuş olarak servis edilir, ancak bu tarif değil. Tek ihtiyacınız olan bir ızgara veya ızgara tavası. Burada pişirilmiş makarna durulaması yok: Sadece taze pişmiş tam tahıllı fusili kırmızı şarap salata sosu, soğan, brokoli, kırmızı biber ve pepperoncini ile fırlatacaksınız. Ama hikayenin tamamı bu değil! Biraz sigara içmek için, brokoli ve dolmalık biberleri eklemeden önce kömürleştireceksiniz. Ve taze fesleğenle bitirmeyi unutmayın - bu vegan makarnaya tatlı bitkisel notlar ekleyecektir.
5. sıcak limonlu Bulgur salatası kavrulmuş havuç sikke ve dereotu ile
Bu sıcak iyilik kasesi, havuç sikkelerinden sağlık koruyucu beta karoten ile doldurulur. Neyse ki, burada sadece iyi beslenmeden daha fazlası var - bu bir kase lezzetli. Havuç, tam lezzetlerini ortaya çıkarmak için karamelize edilir. Ayrıca mükemmel baharatlı ve taze dereotu, yeşil soğan ve limon suyu içerir. Ve bu salatası hazırlayarak bir saat geçirmekten endişe etmeyin. Kepekli tahılların çoğundan farklı olarak, bulgur buğdayı zaten buharda pişirilir, ezilir ve kurutulur. Bu yüzden aslında sadece rehidre edilmesi gerekiyor. Bu 20 dakika veya daha kısa sürede yapılabilir!
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu sıcak iyilik kasesi, havuç sikkelerinden sağlık koruyucu beta karoten ile doldurulur. Neyse ki, burada sadece iyi beslenmeden daha fazlası var - bu bir kase lezzetli. Havuç, tam lezzetlerini ortaya çıkarmak için karamelize edilir. Ayrıca mükemmel baharatlı ve taze dereotu, yeşil soğan ve limon suyu içerir. Ve bu salatası hazırlayarak bir saat geçirmekten endişe etmeyin. Kepekli tahılların çoğundan farklı olarak, bulgur buğdayı zaten buharda pişirilir, ezilir ve kurutulur. Bu yüzden aslında sadece rehidre edilmesi gerekiyor. Bu 20 dakika veya daha kısa sürede yapılabilir!
6. Sote Narenciye Salatası
Salataların sadece yapraklı yeşilliklere dayanması gerekmez. Aslında, neredeyse istediğiniz herhangi bir yiyecekle ilgili olabilirler. Bu tarif için, portakallar bir tatlı salata olarak "çifte görev" yapan bu yan salatada anahtar rol oynar. Özel yapmak için, C vitamini açısından zengin portakal dilimlerini zeytinyağında nefis karamelleşene kadar sote edeceksiniz. Bitmiş bir salataya dönüştürmek için Şampanya sirkesi, keçi peyniri, taze nar taneleri, nane yaprakları ve karabiber serpin. Nar taneleri, parlak bir renk popu ve karışıklık ipucu sunarak özel bir şey kazandırır. Nar arilleri ayrıca kalorileri düşük ve doyurucu lifleri yüksektir.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentSalataların sadece yapraklı yeşilliklere dayanması gerekmez. Aslında, neredeyse istediğiniz herhangi bir yiyecekle ilgili olabilirler. Bu tarif için, portakallar bir tatlı salata olarak "çifte görev" yapan bu yan salatada anahtar rol oynar. Özel yapmak için, C vitamini açısından zengin portakal dilimlerini zeytinyağında nefis karamelleşene kadar sote edeceksiniz. Bitmiş bir salataya dönüştürmek için Şampanya sirkesi, keçi peyniri, taze nar taneleri, nane yaprakları ve karabiber serpin. Nar taneleri, parlak bir renk popu ve karışıklık ipucu sunarak özel bir şey kazandırır. Nar arilleri ayrıca kalorileri düşük ve doyurucu lifleri yüksektir.
7. Organik Jambon ve Yumurta Kahvaltı Bistro Salatası
Kahvaltı için salata? Kesinlikle! Bu jambon ve yumurta bistro salatası, güne başlamak için lezzetli besleyici bir yoldur. Ama sadece sabahları servis yapmayın; tüm gün kahvaltı antre olarak her zaman hizmet. Yumurta ve organik jambondan yüksek kaliteli protein elde edersiniz. Etsiz gitmeyi tercih ederseniz, jambonu doğal füme mozzarella peyniri ile değiştirin. Tatmin edici bir yemek yapmak için mevsim meyveleri ve tam tahıllı bir rulo ile eşleştirin.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentKahvaltı için salata? Kesinlikle! Bu jambon ve yumurta bistro salatası, güne başlamak için lezzetli besleyici bir yoldur. Ama sadece sabahları servis yapmayın; tüm gün kahvaltı antre olarak her zaman hizmet. Yumurta ve organik jambondan yüksek kaliteli protein elde edersiniz. Etsiz gitmeyi tercih ederseniz, jambonu doğal füme mozzarella peyniri ile değiştirin. Tatmin edici bir yemek yapmak için mevsim meyveleri ve tam tahıllı bir rulo ile eşleştirin.
8. Kavrulmuş Kırmızı Üzüm ve Mavi Peynir Salatası
Üzüm, olduğu gibi mükemmel olan meyvelerden biridir. Ama yaklaşık 15 dakika kavrulduklarında da oldukça büyülüdürler. Bu yüzden, kavrulmuş çekirdeksiz üzüm, ufalanmış mavi peynir ve kızarmış çam fıstığı ile tepesinde bulunan bu tatlı ve tuzlu roka salatası servis ederek bir sonraki yemeğinize biraz abrakadabra ekleyin. Bu salata sadece spot ışığı çalmakla kalmaz, kalbinizi kazanır - kelimenin tam anlamıyla! Üzüm, kardiyovasküler sağlığı destekleyen polifenoller içerir.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentÜzüm, olduğu gibi mükemmel olan meyvelerden biridir. Ama yaklaşık 15 dakika kavrulduklarında da oldukça büyülüdürler. Bu yüzden, kavrulmuş çekirdeksiz üzüm, ufalanmış mavi peynir ve kızarmış çam fıstığı ile tepesinde bulunan bu tatlı ve tuzlu roka salatası servis ederek bir sonraki yemeğinize biraz abrakadabra ekleyin. Bu salata sadece spot ışığı çalmakla kalmaz, kalbinizi kazanır - kelimenin tam anlamıyla! Üzüm, kardiyovasküler sağlığı destekleyen polifenoller içerir.
9. Kiraz Domates ve Ispanak Salatası Sote
Birini mi yiyorsunuz? İşte sizin için hızlı ve basit bir salata. Bunu gerçekten pop yapmak için renkli kiraz veya üzüm domates karışımını kullanın. Onları ısıtıncaya kadar dilimlenmiş sarımsak karanfil ile sote edip balsamik sirke, taze bebek ıspanak, deniz tuzu ve ezilmiş kırmızı biber pulları ile fırlatacaksınız. Aslında ıspanak pişmeyeceksiniz; sadece ısıtılacak ve hafifçe solgunlaşacak. İlginç bir şekilde, C vitamini içeren domateslerin tadını çıkararak ıspanaktaki hem olmayan demiri daha iyi emebileceksiniz!
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBirini mi yiyorsunuz? İşte sizin için hızlı ve basit bir salata. Bunu gerçekten pop yapmak için renkli kiraz veya üzüm domates karışımını kullanın. Onları ısıtıncaya kadar dilimlenmiş sarımsak karanfil ile sote edip balsamik sirke, taze bebek ıspanak, deniz tuzu ve ezilmiş kırmızı biber pulları ile fırlatacaksınız. Aslında ıspanak pişmeyeceksiniz; sadece ısıtılacak ve hafifçe solgunlaşacak. İlginç bir şekilde, C vitamini içeren domateslerin tadını çıkararak ıspanaktaki hem olmayan demiri daha iyi emebileceksiniz!
10. Kavrulmuş Balkabagi Salatası
Bu şenlikli salata, herhangi bir sıkıcı kış gününe neşe katıyor. Renkler, dokular ve size uygun sebzelerle doludur. Birbirinizi tamamlayan tatlı, tuzlu, ceviz, baharatlı ve hatta keskin notların bir karışımını bulacaksınız. Ve karmaşık tatlara sahip olsa da, bu vegan salata tarifi aslında yapmak için bir cinch. Doğranmış balkabağı kavurur ve antep fıstığı ve kurutulmuş kızılcık ile giyinmiş rokada servis edersiniz. Vinaigrette saf akçaağaç şurubu neredeyse şeker benzeri bir vurgu oluşturur. Yum!
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu şenlikli salata, herhangi bir sıkıcı kış gününe neşe katıyor. Renkler, dokular ve size uygun sebzelerle doludur. Birbirinizi tamamlayan tatlı, tuzlu, ceviz, baharatlı ve hatta keskin notların bir karışımını bulacaksınız. Ve karmaşık tatlara sahip olsa da, bu vegan salata tarifi aslında yapmak için bir cinch. Doğranmış balkabağı kavurur ve antep fıstığı ve kurutulmuş kızılcık ile giyinmiş rokada servis edersiniz. Vinaigrette saf akçaağaç şurubu neredeyse şeker benzeri bir vurgu oluşturur. Yum!
Ne düşünüyorsun?
Tüm yıl boyunca düzenli olarak yapraklı salatalar mı yoksa sadece hava sıcakken mi yiyorsunuz? En sevdiğin sıcak salata nedir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: ehaurylik / iStock / Getty ImagesTüm yıl boyunca düzenli olarak yapraklı salatalar mı yoksa sadece hava sıcakken mi yiyorsunuz? En sevdiğin sıcak salata nedir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
