Genellikle CLA olarak bilinen konjuge linoleik asit, insanların kilo vermesine yardımcı olma konusunda bir üne sahiptir. Bununla birlikte, birçok takviyede olduğu gibi, CLA'nın gerçek etkinliği biraz gizemdir. CLA almak kilo vermenize yardımcı olsa bile, CLA almayı rahat hissetmeden önce dikkate alınması gereken başka faktörler de vardır. Takviye almadan önce doktorunuza danışın.
CLA Temelleri ve Yararları
Konjuge linoleik asit, kilo verme söz konusu olduğunda güçlü etkilere sahip olduğu söylenen bir yağ asididir. CLA özellikle karın bölgenizdeki yağlara saldırmak ve azaltmak için bilinir. CLA takviyeleri genellikle hap formunda gelir, nispeten ucuzdur ve çoğu vitamin deposunda ve eczanede bulunur. Lehçe tıbbi dergisi "Postepy Hig Med Dosw" a göre CLA sadece kilo vermekten fayda görmeyebilir. Araştırmacılar, CLA'nın sadece obezite ile savaşmaya yardımcı olmadığını, aynı zamanda kalp hastalığı, diyabet, osteoporoz, inflamasyon ve meme kanserine karşı olumlu sonuçlara sahip olduğunu belirtti.
CLA Hakkında
"Uluslararası Tıbbi Araştırmalar Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, CLA alan katılımcıların plasebo alanlara kıyasla hafif bir kilo kaybı yaşadıkları belirtilmektedir. Bununla birlikte, rakamlar bu miktarın aslında oldukça küçük olduğunu göstermektedir; CLA grubu ile plasebo grubu arasındaki fark sadece 1, 5 liradır. Bu herhangi bir sayıda faktörle açıklanabilir ve kilo kaybında CLA'nın ana faktör olduğunu göstermez.
Yan etkiler
Daha da kötüsü, düzenli olarak CLA tüketerek alınabilecek risklerdir. "The New York Times" a göre, bu riskler kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet şansını arttırmaktadır. Bu çalışmalar hiçbir şekilde kesin olmamakla birlikte, bir kilo kaybı yardımcısı olarak CLA'nın göreceli etkisizliği ile birleştirildiğinde, konjuge linoleik asidin sağlık yararları için harika bir resim çizmez.
Kilo Kaybı Takviyesi
CLA gibi takviyelerin hafif kilo kaybı faydaları vardır, ancak hiçbir hap kendi başına kilo vermenize yardımcı olamaz. Kilo vermenin tek gerçek yolu düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmaktır. Bunu yapmak, CLA gibi hapları eski haline getirecektir, çünkü sizi daha sağlıklı hale getirmezler. CLA durumunda, tüketim tehlikeleri önemli bir farkla daha fazla olabilir.
