Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, beş Amerikalıdan birinde irritabl bağırsak sendromu var. Durum, yemeğinizi hatta gününüze meydan okuyabilen çok çeşitli semptomlara neden olur. Yağlı yiyeceklerden uzak durmak belirgin gibi görünse de, gazlı içecekler IBS semptomlarını da tetikleyebilir. Gün boyunca yakınınızda bir miktar soda varsa, potansiyel gastrointestinal sonuçları düşünmek isteyebilirsiniz.
IBS nedir?
İrritabl bağırsak sendromuna neden olan şey hala belirsizdir, ancak bağışıklık fonksiyonu, bakteriyel enfeksiyon ve oldukça hassas bir kolon teorilerden birkaçıdır. Karın ağrısı ve şişkinlik yaygın semptomlardır. İshal veya kabızlık atakları dahil olmak üzere bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler de IBS'nin birincil belirtileridir. Bununla birlikte, bu tür değişiklikleri doktorunuza bildirmeniz çok önemlidir, çünkü bunlar daha ciddi durumların bir işareti olabilir. Stres ve diyet, IBS'nin yönetiminde önemli bir rol oynayabilir.
Karbonatlaşmanın Etkisi
Gazlı içecek alımınız IBS yönetiminizi de etkileyebilir. Bu içecekler karın bölgesinde gaz birikmesine katkıda bulunur. Gaz geçirilmediğinde bağırsaklarda birikerek şişkinliğe neden olur. Bu şişkinlik, bölgedeki hem donuk hem de keskin ağrılar dahil olmak üzere karın rahatsızlığına yol açabilir. Gazlı içecekler bu etkilerin ana diyet nedenlerinden biridir ve IBS'niz varsa kaçınılmalıdır.
Kafein ve Tatlandırıcıların Etkisi
Birçok karbonatlı içecekte bulunan kafein, IBS'niz varsa da bir endişe kaynağıdır. Kafein mide asidi üretiminde artışa neden olabilir, bu da karın rahatsızlığına katkıda bulunabilir. IBS'niz diyare atakları ile kendini gösterme eğilimindeyse, kafeinden uzak durmak önemlidir çünkü durumunuzu kötüleştirebilir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, kapak tarafında kafeinli içecekler içmek dehidrasyonu kötüleştirerek kabızlığa katkıda bulunabilir. Gazlı içeceklerde sıklıkla kullanılan tatlandırıcılar, müshil etkileri nedeniyle IBS semptomlarını da kötüleştirebilir.
Diyetinizi İncelemek
Karbonatlı içecekleri diyetinizden azaltmak veya çıkarmak, IBS'nin etkileriyle uğraşırken nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, bir dizi başka yiyecek ve içecek de ağrı, rahatsızlık, şişkinlik ve anormal bağırsak fonksiyonuna katkıda bulunabilir. Çikolata ve kahve gibi diğer kafeinli ürünleri tüketmeniz düşünülmelidir. IBS semptomlarını kötüleştirme olasılığı daha yüksek olan diğer diyet bileşenleri arasında yağlı yiyecekler, büyük öğünler ve süt ürünleri yer alır. Ne yediğinizi ve belirtileriniz olduğunda bir günlük tutmak, hangi yiyecek ve içeceklerden uzak duracağınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
