Yaz aylarında hava çok sıcak, ilkbaharda yağmurlu veya kışın soğuk ve kar yağdığında, koşu bandı genellikle açık alan veya yolun yerini alır. Koşu bandı, dışarıda koşmanın mutlaka bir seçenek olmadığı durumlarda koşmaya, koşu yapmaya veya yürümeye devam etmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, bu egzersiz aktivitelerini dışarıda yapmak gibi, yoğunluğunuz ve fitness seviyeniz, özellikle bacaklarınızda ağrı veya ağrıya katkıda bulunabilir.
Kas geliştirme
Koşu bandı ile ilişkili bacak ağrısının daha yaygın nedenlerinden biri, doğal kas büyüme sürecinin bir yan etkisidir. Düzenli aktivite sırasında normalde karşılaştıkları normal direnç miktarının ötesinde bir koşu bandında kaslarınızı çalıştırdığınızda, kas dokusunda küçük gözyaşları gelişebilir. Hücreler kas liflerini iyileştirmek ve güçlendirmek için hasarlı bölgelere koşarken bu gözyaşları doğal kas oluşturma sürecini aktive eder. Bununla birlikte, gözyaşları, doku iyileştikten sonra tipik olarak azalacak olan ağrı ve ağrıya da neden olabilir. Bu süreçten kaynaklanan ağrı veya ağrı miktarı, koşu bandında ne kadar yoğun çalıştığınıza ve genel fitness seviyenize bağlıdır. Egzersiz yapmak için yeniyseniz veya kendinizi yeni bir egzersiz seviyesine zorluyorsanız, ağrı gelişme olasılığınız daha yüksektir.
Kas Yaralanması
Bir koşu bandı üzerindeki bacak ağrısının daha nadir bir nedeni gerçek bir kas yaralanmasıdır. Kas yaralanmaları, hafif bir çekmeden baldır veya hamstring gibi kaslara, daha şiddetli kas gerginliklerine veya gözyaşlarına kadar şiddetli olarak değişebilir. Bu tür yaralanmalar, koşarken veya kendinizi fitness seviyenizin üzerine çıkarırsanız daha sık görülür. Bu yaralanma, koşu bandındayken düşme veya adım atma nedeniyle de gelişebilir.
Ligament veya Tendon Yaralanmaları
Bir koşu bandı üzerindeyken diğer bağ dokuları da yaralanabilir ve bacak ağrısına neden olabilir. Tendonlar kasları kemiklere bağlarken, bağlar kemikleri veya kıkırdağı birbirine bağlar. Her iki doku da kendilerine biraz gerilecek şekilde tasarlanırken, koşu bandında çok yoğun egzersiz yapmak veya koşu bandının üzerine düşmek, dokuların sınırlarını aşmasına neden olarak burkulan bir bağ, gergin bir tendon veya yırtık bir bağ veya tendon ile sonuçlanabilir..
tedavi
Koşu bandıyla ilişkili bacak ağrısı için ağrının veya yaralanmanın şiddetine bağlı olarak farklı tedaviler mevcuttur. İlk tedavi yöntemlerinden biri RICE yöntemidir. Bu, etkilenen bacağın dinlenmesi, şişliğin azalmasına ve ağrının hafifletilmesine yardımcı olmak için bacağın buzlanmasından, gerekirse bacağın üzerine sıkıştırmadan ve iltihaplanmaya yardımcı olmak için bacağın kalbin üzerinde yükseltilmesinden oluşur. Ağrı kesiciler veya antienflamatuar ilaçlar gibi reçetesiz satılan ilaçlar da bacak ağrısını kontrol etmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Bacak ağrınız birkaç gün içinde azalmazsa veya daha da kötüleşirse veya şiddetli iltihap eşlik ediyorsa, daha fazla tedaviye gerek olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun.
