Hamile kaldığınızda, kendinizi ne yemeniz ve içmeniz de dahil olmak üzere hamileyken ne yapılacağını veya güvenli olmadığını sorgularken bulabilirsiniz. Kristal Işık, taşınabilirliği ve düşük kalori sayımı nedeniyle popüler bir içecektir. Bununla birlikte, hamileyken Kristal Işık içmenin yararlarını ve risklerini anlamalısınız.
Türleri
Kristal Işık, meyve içecekleri ve çaylar dahil olmak üzere çeşitli tatlarda gelen toz içecek karışımıdır. Crystal Light, bazıları meyve aromaları eklenmiş düzenli, kafeinsiz ve yeşil çaylar sunmaktadır. İçecek karışımları şekersizdir ve ürünün tek porsiyonlu poşetlerini veya çoklu porsiyonlu kaplarını satın alabilirsiniz.
Yararları
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı veya HHS, hamile kadınların günde en az 48 ons su içmesini önermektedir. Hamileliğiniz sırasında fiziksel olarak aktif kalırsanız, her bir saatlik aktivite için 8 ons su içmelisiniz.
HHS, hamile iken yeterli su içmenin çeşitli faydaları olduğunu açıklar. Su düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmenize, nemli kalmanıza ve idrar yolu enfeksiyonlarından kaçınmanıza yardımcı olur. Yeterli su içmek, erken işgücünden kaçınmanıza da yardımcı olabilir.
Çaylar hariç tüm Kristal Işık çeşitleri kafeinsizdir ve bu nedenle gün boyunca su tüketiminize sayılır. Bu, sade suyu sevmiyorsanız hamile olduğunuzda sulu kalmanıza yardımcı olabilir.
hususlar
Hamileyken fazla kilo almak bir endişeniz varsa, Kristal Işık sizin için iyi bir içecek seçimi olabilir. Kristal Işığın her 2 gramlık porsiyonunda sadece beş kalori vardır. Bir porsiyon Crystal Light içecek karışımı, 16.9 ila 20 ons aromalı içecek yapar.
Meyve suları hamileyken günlük su gereksinimlerinize de sayılır, ancak daha yüksek kalorili içerikleri nedeniyle kilo almaya neden olabilirler. Ulusal Sağlık Enstitüleri, meyve sularının türüne bağlı olarak 4 onsluk porsiyon başına 50 kalori veya daha fazlasını içerebileceğini tavsiye etmektedir.
Uyarı
Bazı Kristal Işık çeşitleri yapay bir tatlandırıcı olan aspartam içerir. Aspartam, hamile kadınlar ve genel olarak insanlar tarafından kullanımının güvenli olup olmadığı konusunda tartışma konusudur. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi Vakfı tarafından onaylanan bir yayında, Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi, aspartamın çoğu insandaki olumsuz sağlık etkileriyle kesin bir bağlantısı olmadığını bildiriyor.
Ancak vakıf, Fenilketonüri veya PKU'lu kişilerin aspartamdan kaçınmaları gerektiği konusunda uyarıyor. PKU, vücudun amino asit fenilalanini düzgün bir şekilde parçalamadığı kalıtsal bir durumdur. Aspartam fenilalanin içerir, bu nedenle PKU'lu bireyler için güvenli değildir.
Çözüm
Herhangi bir Kristal Işık içecek karışımı satın almadan önce içerik listesini dikkatlice okuyun. Herhangi bir maddeye alerjiniz yoksa ve sağlığınız iyiyse, kafeinsiz Kristal Işık içmeniz için tamamen güvenli olabilir. Crystal Light ürünleri ve kişisel tıbbi geçmişiniz hakkında endişeleriniz varsa doğum uzmanınıza danışın.
