Rinit olarak da bilinen sinüs tıkanıklığına, viral enfeksiyonlar, alerjiler, kuru, soğuk veya nemli havaya duyarlılık ve diğer birçok tetikleyici neden olabilir.
Bazı insanlar için kronik ve diğerleri için nadiren görülür, ancak herkes için evrensel olarak nahoş ve sık sık zayıflatıcıdır, baş ağrılarına, uyku kaybına ve zayıf konsantrasyona yol açar.
Ayurveda tıbbında dushta pratishyaya _ olarak bilinen _ sinüzit, modern dünyanın daha da kötüye gittiği eski bir sorundur. Tabii ki, reçetesiz ilaçların scad'ları var, ancak yan etkileri bol. Sinüs rahatlama için daha doğal bir yol arıyorsanız, yoga'nın sizin için birkaç cevabı var.
Bağışıklık Sistemi için Asanalar
Yoga'nın sinüslere en büyük armağanı, vücudun bağışıklık tepkisini dengelemek ve temel olarak alerji mevsimi geldiğinde savaş veya uçuş moduna giriyor. Böylece, ne yaparsanız yapın, yoga uygulamanızı kendinize çok fazla beklentide bulunmadan düşük stresli bir yörüngede tutmak yararlı olacaktır. Sonuçta, stres iltihabı tetikler. Sinüsler çiçek açtığında sıcak yoga daha iyi önlenir, çünkü ısı sadece dokuyu tahriş eder.
Korkak sinüsler için önerilen belirli poz kategorileri de vardır. Aşağıya doğru bakan köpek, Sarvangasana (omuzluk) ve Halasana (pulluk pozu) gibi inversiyonlar, sinüsleri ve üst solunum yollarını süpürmeye yardımcı olabilir, burun salgılarını boşaltmaya ve kan akışını ağız boşluğuna oksijen vermeye yardımcı olabilir.
Bükümler ve ileri ve geri virajlar gibi ayakta durma pozları, omurga, torasik alan boyunca noktaları uyarır ve bağışıklık sistemi işlevlerini yeniden kalibre etmeye yardımcı olan akciğer meridyenlerine enerji verir.
Pranayama veya Nefes Egzersizleri
Birçok pranayama formu vardır (nefes egzersizleri) ancak sinüziti hafiflettiği klinik olarak kanıtlanmış olanı Anuloma-Viloma Pranayama'dır veya alternatif burun deliği solunumu Ayurveda diyor. Ayu'da yayınlanan bir Ekim-Aralık 2013 çalışmasında , 40 gün boyunca uygulayan 40 kişi, burun damlası, baş ağrısı, kaşıntılı burun delikleri, sinüs basıncı ve diğer semptomların ortalama yüzde 50 ila 70 oranında iyileştiğini bildirdi. Araştırmacılar iyileşmeyi burun dokusunun artan oksijenasyonuna bağlıyorlar.
Yapmak için: Çapraz bacaklı bir pozisyonda oturarak başlayın. Sağ işaret parmağınızı kaşların arasındaki alnın ortasına yerleştirin. Tamamen nefes verin. Sağ burun deliğini kapatmak için baş parmağınızı kullanın ve sol burun deliğinden dörde kadar nefes alın. On altıya kadar tutun, daha sonra sol orta parmağınızla bloke ederken sağ burun deliğini serbest bırakın. Sağ burun deliğinden dörde kadar nefes verin. 10 ila 15 kez tekrarlayın. Zamanlamayı ve süreyi kendi kapasitenize göre ayarlayabilirsiniz.
Sinüsler için Toe-Walking
Refleksoloji, Refleksologlar Birliği'ne göre ayaklara veya ellere baskı uygulayarak vücudun çeşitli bölgelerini uyarmak veya yatıştırmak için bir yöntemdir. Ayak parmakları sinüslerle ilişkilidir. Ayak parmaklarının sırtlarında ve düz yüzeyleri boyunca "parmakla yürüme" sinüslerdeki enerjiyi uyarır. Ayak parmaklarının yanlarında yürüyen başparmak, elmacık kemiklerindeki sinüsleri hedef alır ve parmak parmaklarının alt kısımlarında yürüyen başparmak, alnındaki, burnun arkasındaki ışıkları aydınlatır ve burnun kenarlarını açabilir.
Neti Pot Yıkama
Son ama kesinlikle en az değil, sineti tuzlu suyla yıkamak için neti kabının - veya plastik bir sıkma şişesinin - kullanılması, Mayo Clinic'e göre. Neti saksıları, önceden ölçülmüş salin paketleri olan çoğu eczanede kolayca bulunur. Enfeksiyonu önlemede, sinüsleri yatıştırmakta ve soğuk algınlığı ve enfeksiyonları önlemede oldukça etkili oldukları kanıtlanmıştır. İster bir neti potu ister bir sıkma şişesi kullanın, amaç suyu bir burun deliğine vurmak, burun boşluğunun üstünde dolaştırmak ve diğer burun deliğinden aşağı akıtmaktır. Sonra ters çevirin. İlk başta biraz garip geliyor, ama devam et ve yakında bir dönüşüm olacaksın.
: Şiddetli Sinüs Enfeksiyonları için Evde Çözümler
