Bir karbonhidrat engelleyici veya yağ engelleyici zayıflama için sihirli bir kurşun gibi davranmaz. Her ikisi de biraz yardımcı olabilir, ancak ikinci seçeneğin yan etkileri vardır. Potansiyel olarak ciddi sağlık tehlikeleri nedeniyle diğer kilo verme haplarını denerken dikkatli olmalısınız.
İpucu
Karbonhidrat ve yağ blokerleri kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak büyük bir fayda sağlamazlar.
Karbonhidrat Engelleyici Etkinliği
Karbonhidrat blokerleri genellikle Phaseolus vulgaris adı verilen bir fasulye ekstraktından yapılır, Nisan 2018'de Foods'da yayınlanan bir çalışmaya dikkat çekiyor . Ekstraktın etkisi, onu parçalayan enzimleri baskılayarak bağırsak yolundaki karbonhidrat emilimini yavaşlatmayı veya bloke etmeyi içerir.
Yazarlara göre, daha önceki birçok klinik çalışma, ekstraktın kilo kaybını teşvik etme potansiyelini göstermektedir. Bunu göz önünde bulundurarak, bilim adamları etkinliğini belirlemek için bir araştırma incelemesi yaptılar.
Foods çalışması, Phaseolus vulgaris'in vücut ağırlığını ve vücut yağını azaltmada "istatistiksel olarak anlamlı" bir etkiye sahip olduğu sonucuna vardı. Ayrıca güvenli görünüyordu.
Yağ Engelleyici Hap Etkinliği
Mayo Kliniği, yağ engelleyici hap orlistatın, az yağlı, düşük kalorili bir diyet yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı içeren bir kilo verme programının bir parçası olacak şekilde tasarlanmıştır. İki şekilde satılmaktadır: 120 miligram reçeteli ilaç Xenical ve 60 miligram reçetesiz satılan Alli. Xenical, BMI 30 olan yetişkinlerde kullanım için onaylanmıştır ve Alli, BMI 25 olan yetişkinlerde kullanım için onaylanmıştır.
Orlistat, yağı daha küçük parçalara ayıran bağırsak enzimi lipazı inhibe ederek yağ emilimini azaltır. Bir yemekle birlikte alındığında, orlistat tüketilen yağın yaklaşık yüzde 25'inin emilimini önler, Mayo Clinic ekler.
Bu azaltılmış yağ emilimi kiloların erimesine neden olur mu? California Davis Üniversitesi Sağlık Tıp Merkezi, araştırmaların insanların sadece hafif kilo vermelerine yardımcı olduğunu gösterdiğini söylüyor.
Yağ blokerlerinin yan etkileri anormal bağırsak alışkanlıklarını içerir, MedlinePlus. Bunlar gevşek dışkı, yağlı dışkı ve bağırsak hareketlerini kontrol etmede zorluk içerir. Diğer olumsuz etkiler düzensiz adet dönemleri, anksiyete, baş ağrısı, mide ağrısı ve rektal rahatsızlıktır.
Orlistat alan kişiler ayrıca mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı, ayrıca halsizlik, şiddetli mide ağrısı ve cildin veya gözlerin sararması gibi ciddi problemler yaşayabilir, diyor MedlinePlus. Kurdeşen, kaşıntı ve döküntü de oluşabilir. Bu belirtilerden herhangi biri ortaya çıkarsa, derhal doktorunuzu arayın.
Zayıflama Haplarının Güvenliği
Kilo verme hapları çalışır mı? UC Davis Health, bugün piyasadaki seçeneklerin çok etkili olmadığını söylüyor. Kısa vadede bazı insanlara yardım ederler, ancak ağırlık geri dönme eğilimindedir. Ayrıca, tek bir ilaç herkese yardımcı olmaz.
Daha önemli bir soru, kilo verme haplarının güvenli olup olmadığıdır. Gıda ve İlaç İdaresi'nin ciddi endişeleri var. Yüzlerce "mucize" zayıflama hapı ve ürününün, insanlar üzerinde çalışılmamış veya güvenlik sorunları nedeniyle yasaklanmış bileşenler içerdiğini bildiriyor.
Kilo kaybı hapları ayrıca bir dizi bozukluğu tedavi etmek için kullanılan onaylı ilaçlardan gelen bileşenlerle de lekelenir. Bunlar, nöbet ilaçları, yüksek tansiyon ve depresyonun yanı sıra ciddi yan etkileri olabilen diüretikleri de içerir.
Gizli, potansiyel olarak zararlı bileşenler de "doğal" kilo kaybı takviyeleri bulunur, FDA dikkat çekiyor. Yasa, bu tür ürünlerin piyasaya sürülmeden önce FDA onayı almasını gerektirmez. Onlarla ilişkili tehlikeler arasında kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, inme, nöbetler ve ölüm bulunur.
Bu Malzemelerden Kaçının
Diyet haplarındaki bazı bileşenler diğerlerinden daha büyük sağlık riski taşır. Mayo Clinic, bazen efedrin veya ma huang olarak adlandırılan efedra, düzensiz kalp atış hızı, yüksek tansiyon, ruh hali değişiklikleri, kalp krizi, felç ve nöbetlere neden olan yasaklı bir uyarıcıdır. Acı portakal, bazı diyet haplarında efedra yerine kullanılan bitkisel bir uyarıcıdır, ancak eylemleri benzer olduğu için güvenli değildir.
Fenilpropanolamin veya PPA, bir zamanlar dekonjestanlarda kullanıldı: Diğer dekonjestanlarla birleştirildiğinde, kan basıncını yükseltebilir ve felce neden olabilir, UC Davis Health.
Uyarıcılar ve dekonjestanların yanı sıra müshil olarak çalışan diyet çaylarına dikkat edin, UC Davis Health'e dikkat edin. Zamanla ağrı ve kabızlık üretebilirler.
Diyet Hapları için Alışveriş Önerileri
Bazı kilo verme haplarının aşırı tehlikeleri nedeniyle, satın almadan önce dikkatlice araştırın. Mayo Clinic, diyet takviyeleri ofisinde ve diyet takviyeleri için bir veritabanı olan Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'nde düşündüğünüz her şey hakkında bilgi aramanızı önerir. Günlük rejiminize bir kilo kaybı hapı eklemeden önce doktorunuza danışın.
FDA, lekeli ürünlerin uyarı işaretleri için tetikte olduğunu söylüyor. Bunlar, yabancı dilde pazarlanan veya FDA onaylı ilaçlara alternatif olarak lanse edilen ürünleri içerir. "Haftada 10 kilo vereceğiniz" garantilerine veya gerçekçi olmayan vaatlere karşı dikkatli olun. Şüphecilikle ilgili kişisel referansları görüntüleyin.
Sağlıklı Kilo Verme Formülü
Sürekli kilo kaybı zor olabilir, bu nedenle hızlı bir düzeltme aramak veya şişirilmiş iddiaları olan ürünleri denemek caziptir. Amerikan Kardiyoloji Koleji basit bir formül sunar: Yiyeceklerden tükettiğinden daha fazla enerji yak. 3.500 kalorinin azalması 1 kilo kaybı ile sonuçlanacaktır. Bunu göz önünde bulundurarak, yiyecek alımınızı günde sadece 100 kalori azaltırsanız, bir yıl içinde 10 kilo kaybedersiniz.
Hile diyetleri kısıtlayıcıdır, bu da uzun süreli uyumu zorlaştırır ve besin eksikliği potansiyeli sunar. Tersine, Akdeniz diyeti sağlığı destekleyen çok çeşitli besin yoğun gıdaları yemeyi içerir. Diyet içeren gıdalar arasında meyve, sebze, fındık, kepekli tahıllar, zeytinyağı ve yağlı balıklar bulunur.
Çalışmalar Akdeniz diyetini kilo kaybı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirir. Beslenme ve Diyabet'te yayınlanan bir Nisan 2018 çalışması, yemek planının kilo ve bel çevresi üzerindeki uzun vadeli etkilerini inceledi. Yazarlar, diyetin uygulanmasının kilo alımını ve abdominal yağ birikimini önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı.
