MedlinePlus'a göre yorgunluk en iyi enerji, yorgunluk veya yorgunluk eksikliği olarak tanımlanır. Yorgunluk, bazı ilaçların alınması veya altta yatan tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. İlaçlarınızı durdurmak veya ayarlamak veya bu belirtiye neden olan durumu tedavi etmek, hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bazen bu yeterli değildir. Vitaminler ayrıca enerji kazanmanıza ve yorgunluğu azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yorgunlukla savaşmak için herhangi bir vitamin denemeden önce doktorunuza danışın.
B12 vitamini
Kobalamin olarak da bilinen bu vitamin, karbonhidratları glikoza dönüştürerek enerji oluşturmaya yardımcı olur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, düşük B12 vitamini seviyelerine sahip olduğunuzda, nefes darlığı, ayak parmaklarında ve parmaklarda karıncalanma, yorgunluk, ishal, uyuşma veya sinirlilik yaşayabilirsiniz. B12'yi ek formda veya enjeksiyon olarak alabilir veya balık, süt ürünleri ve yumurta gibi gıdalarda bulabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı ilaçlar vücuttaki B12 vitamini seviyelerini düşürebilir ve UMMC'ye göre tetrasiklin antibiyotikler, antikonvülsanlar, kolşisin, H2 blokerleri, proton pompası inhibitörleri, kemoterapi ilaçları, safra asidi sekestranları ve metformin dahil olmak üzere bir B12 takviyesi ile alınamaz..
D Vitamini
Kadınlara Kadınlara göre, D vitamini, vücutta fosfor ve kalsiyumun metabolizmasına ve emilimine yardımcı olmak ve 200'den fazla geni düzenlemek gibi çeşitli kritik roller oynar. D vitamini eksikliği varsa, yorgunluk, kas ağrısı, kemik kırığı ve halsizlik, düşük enerji, depresyon belirtileri, uyku sorunları, ruh hali değişimleri ve azaltılmış bağışıklık yaşayabilirsiniz. D vitamini takviyesinde veya güneş ışığına maruz kalmadan ve yumurta sarısı, somon ve peynir gibi bazı yiyeceklerden alabilirsiniz. Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Enstitüleri Ofisine göre, çok fazla D vitamini almak bulantı ve kusmaya, ciddi kalp problemlerine ve karışıklığa neden olabilir. Kolesterol düşürücü ilaçlar, kilo verme ilaçları ve anti-nöbet ilaçları gibi bazı ilaçlar D vitamini ile etkileşime girebilir.
B5 Vitamini
Pantotenik asit olarak da adlandırılan B5 vitamini, MedlinePlus'a göre yorgunluğu ve kronik yorgunluk sendromu, multipl skleroz, stres ve depresyon gibi buna neden olabilecek çeşitli tıbbi durumları iyileştirmede yararlı olabilir. Takviye almanın yanı sıra, bu vitamini mantar, ayçiçeği çekirdeği, çilek, brokoli ve karnabahar gibi belirli yiyecekleri yiyerek de alabilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla B5 vitamini almak ishale, mide ekşimesine ve mide bulantısına neden olabilir. Gingko biloba, palmetto veya sarımsak veya demans ve Alzheimer hastalığını veya miyastenia gravis gibi kas zayıflığı bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar ile birlikte B5 vitamini almadan önce doktorunuzla konuşun.
