Fiziksel tükenme, aşırı zorlamaya normal bir tepki olarak gelişir veya fiziksel aktivite dönemleri arasında yeterince dinlenmez. Sebep ne olursa olsun, fiziksel yorgunluk göz ardı edilmemesi gereken ciddi bir durumdur. Dinlenme ve iyileşme yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olur.
Olağandışı Yorgunluk
Kendinizi uyguladıktan sonra yorgunluk ve yorgunluk meydana gelse de, artan düzeyde yorgunluk hissediyor olabilirsiniz. Enerji seviyelerinde önemli bir düşüş fark ederseniz, fiziksel tükenme yaşıyor olabilirsiniz. Vücudunuzun tükenmiş enerji depoları yorgun hissetmenize neden olarak tekrar fiziksel olarak aktif olmadan önce iyileşme ve yakıt ikmali gerektiğini gösterir.
Sürekli Kas Ağrısı
Fiziksel efor, özellikle bir temas sporu oynarsanız, kas ağrılarına neden olur, ancak ağrılar ve ağrılar genellikle bir veya iki gün iyileştikten sonra kaybolur. Kısa süreli ağrı, kaslarınızın yorucu bir şekilde itildiğini ve fiziksel olarak tükendiğini gösterir, size durmanız ve iyileşmeniz için bir gösterge verir. Vücudunuzdaki sürekli veya kronik ağrı, vücudunuzu kasların toparlanması ve enerji depolarının tekrarlanması için zaman vermeden gerçekleştirdiğinizde ortaya çıkabilecek fiziksel tükenmeyi gösterir.
Zihinsel Zorluk
Vücudunuz tükendiğinde şaşkın hissetmeye başlayabilir veya koordinasyon sorunları yaşayabilirsiniz. Yakıt kaynakları düşük olduğunda, beyniniz zihinsel keskinliğin azalmasına neden olan yeterli yakıt almaz. Sporcular, özellikle dayanıklı olanlar, düz bir çizgide yürümekte zorluk çekebilir veya fiziksel olarak tükendiklerinde kolayca karışabilirler.
