Probiyotikler genellikle insan bağırsağında yaşayan "dost bakteriler" olarak adlandırılır. Vitamin üretimi ve belirli bağırsak bozukluklarının önlenmesi de dahil olmak üzere çeşitli önemli roller oynayabilirler. İyi sağlığı korumak için gerekli olan bu bakteriler, bağırsaklarınızda enfeksiyon veya iltihaplanmaya neden olabilecek kötü bakterileri azaltmaya yardımcı olabilir.
Probiyotik Temelleri
Probiyotikler, yoğurt, soya içecekleri, miso, tempeh, lahana turşusu ve turşu gibi bazı gıdalarda bulunabilir. Ayrıca, sağlık gıda mağazalarında ve vitamin mağazalarında probiyotik içeren diyet takviyeleri mevcuttur. Bağırsaklarda lactobacillus ve bifidobacterium olarak bilinen iki probiyotik ailesi vardır. Bu tür bakterilerin her biri, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit dahil olmak üzere çeşitli bağırsak durumlarını iyileştirmek için tıbbi olarak uygulanmıştır. Ek olarak, probiyotikler genellikle ishali tedavi etmek ve bağırsaktaki sağlıklı bir bakteri dengesini düzeltmek için desteklenir.
Bakiyeyi Geri Yükle
Cleveland Clinic, probiyotik içeren gıdaları veya takviyeleri tüketmek gerekli olmasa da, bu diyet ilavelerinin bağırsaklarınızda bulunan iyi bakterilere yardımcı olmada yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Bağırsaktaki iyi ve kötü bakteriler arasındaki dengeyi geri kazanmaya ve vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olurken kötü bakteri sayısını azaltarak yardım sağlayabilirler.
Probiyotikler En Çok Ne Zaman Yardımcı Olabilir?
Probiyotik gıdalar alırken zamanlar vardır ve takviyeler en faydalı olabilir. ABD Tarım Bakanlığı web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, bazı olaylar bağırsaktaki bakteri dengesini değiştirebilir - en önemlisi antibiyotiklerle uzun süreli tedavi. Antibiyotikler yararlı ve zararlı bakterileri ayırt edemediğinden, uzun bir antibiyotik kürü iyi bakterilerin ölümüne ve daha sonra kötü bakterilerin aşırı büyümesine neden olabilir. Probiyotik tüketmek dengeyi düzeltmeye yardımcı olabilir.
Güvenlik sorunları
MedlinePlus'a göre, probiyotik takviyeleri laktobasillus ve bifidobakteri belirtildiği gibi kullanıldığında muhtemelen güvenlidir. Potansiyel yan etkiler bağırsak rahatsızlığı, şişkinlik veya gazı içerebilir. Hamile veya emziren kadınlar ve bağışıklık sistemi zayıf olan kadınlar probiyotiklerden kaçınmalıdır. Probiyotikleri antibiyotiklerle birlikte kullanıyorsanız, antibiyotiklerin probiyotiklerin etkinliğini azaltabileceğinden, antibiyotiklerden en az iki saat önce veya sonra probiyotik aldığınızdan emin olun. İmmünsüpresan ilaçlar alırken lactobacillus almayın, çünkü bu hastalanma şansınızı artırabilir. Bifidobakteriler, enfeksiyonlara neden olabileceğinden zayıf bağışıklık sistemleri olan kişiler tarafından alınmamalıdır.
