Tüketici ağırlık ölçeklerinin doğruluğu büyük ölçüde değişir, bu da ilerlemenizi takip etmeyi zorlaştırır. Bu, özellikle hedeflenen bir kilo kaybı planındaysanız veya katılmak için belirli bir ağırlığa ulaşmanız gereken güreş veya boks gibi bir sporcuysanız doğrudur. İhtiyaçlarınızı karşılayan en doğru banyo skalasını bulmak gerekir. Analog ölçekler - titrek kadranlı olanlar - çok doğru değildir, bu nedenle hassas bir ölçüm gerektiğinde bunlardan kaçınmalısınız.
Vücut Yağının Ölçülmesi İçin En Doğru
Sualtı tartısı uzun zamandır vücut yağ yüzdelerini değerlendirmek için altın standart olarak kabul edilmektedir. Georgia State University'nin Kinesiyoloji ve Sağlık Bölümü'ne göre, hata payı yaklaşık artı veya eksi yüzde 1, 5'tir. Sualtı sistemleri, yağsız dokunun yağdan daha ağır olduğu ilkesine dayanır; bu nedenle yağsız suda yüzmesi beklenirken, yağsız doku batacaktır.
Bir profesyonel vücut yağ yüzdesini doğru bir şekilde belirlemek için sudaki kuru ağırlığınızı su altında kalan ağırlığınıza göre değerlendirir. Örneğin, bir vücut geliştiricisiyseniz ve vücut yağınızı ve yağsız kütlenizi doğru bir şekilde izlemek istiyorsanız, bu iyi bir seçenektir. Bu tip ölçek kurulumunun doğası nedeniyle, bu tartı yönteminin gerçekleştirilmesi için bir spor hekimliği uzmanına gitmeniz gerekir.
En Doğru Dijital Teraziler
Dijital ölçeklerde, doğruluk büyük ölçüde değişir; bekçi köpeği web sitesi Tüketici Arama bir inceleme yaptı ve en doğru üç en iyi genel dijital skalayı tamamladı. Fiyat 36 $ 'dan 65 $' a kadar değişen en iyi seçimler EatSmart Precision Plus Dijital Banyo Baskülü, Taylor 7506 Cam ve Krom Dijital Baskül ve Tanita HD-357 Saplı Dijital Ağırlık Ölçeği'dir. İyi Temizlik Enstitüsü, Tanita HD'nin mükemmel olduğunu kabul etti, ancak 30 modeli test ettikten sonra farklı bir model olan Tanita HD-384'ü en iyi genel dijital ölçek olarak seçti.
En Doğru Akıllı Ölçek
Teknoloji çağı basit banyo tartılarının yerine akıllı tartılar başlattı. Bu yeni ölçek türü, cep telefonunuzla kablosuz olarak senkronize olan sofistike grafikler ve çizelgelerle BMI ve vücut yağı gibi sağlığınızın tüm yönlerini izler. Bununla birlikte, akıllı ölçekler daha dik bir fiyat etiketi ile birlikte gelir, bu yüzden sizinki doğru olduğundan emin olmak istersiniz. Teknoloji ve bilim yayıncısı LiveScience, Withings Akıllı Vücut Analiz Cihazı ve Fitbit Ariaz dahil olmak üzere dokuz akıllı ölçeği test etti. Uygulamalı test ve analizlerden sonra LiveScience, Withings Smart Body Analyzer'ı en doğru ve en iyi genel akıllı ölçek olarak ilan etti.
En Doğruluk için İpuçları
Kilonuz, ne kadar su içmeniz gerektiğine, günün hangi saatinde kilo verdiğinize ve ne tür yiyecek yediğinize, kıyafet miktarına veya eksikliğine bağlı olarak bir dizi değişkene bağlı olarak değişir. ölçüm sırasında giyersiniz. Kilo kaybı ilerlemesini takip ediyorsanız ve en doğru sonuçları elde etmek istiyorsanız, doğru bir ölçeğe sahip olmanın yanı sıra, kendinizi günün aynı saatinde ve aynı koşullar altında tartın. Örneğin, sabah ölçüldüğünde sabah uyandığınızda, yiyecek ve içecek bir şey almadan önce ve üzerinde kıyafet olmadan ağırlık ölçümünü izlemek yaygındır.
Vücut Ağırlığı Ölçeğinizi Kalibre Etmeyi Unutma
Birçok tüketici, ölçeğinizi ilk kez ayarladığınızda ve yeni bir yere taşıdığınızda, kalibre etmeniz gerektiğinin farkında değildir. Kalibrasyon, terazinin halı veya parke zemin gibi çevresel faktörlere göre ayarlanmasını sağlar, böylece doğru bir şekilde okunur. Kalibrasyon talimatları için ölçeğinizin kılavuzuna bakın. İşlem, sahip olduğunuz ölçek modeline bağlı olarak değişir, ancak tipik olarak kalibrasyon modunu veya düğmeyi bulmayı ve ağırlığı 3 kiloluk dambıl gibi bildiğiniz bir nesneyi ölçeğe yerleştirmeyi içerir. Kalibrasyon işlemi tamamlandığında çoğu modern terazi otomatik olarak sıfırlanır.
