Birçok insan, sıcak kafeinsiz çay veya melatonin takviyesi almak gibi uykuya dalmak için favori bir çareye sahiptir. "Bir Kadının Uyku Kılavuzu" nun yazarları Joyce A. Walsleben ve Rita Baron-Faust'a göre, ılık süt ve tarçın içeren içecekler uykusuzluk için iyi bilinen bir başka ev ilacıdır. İnsanların uyumasına yardımcı olmak için sütün etkinliği konusunda sınırlı bilimsel destek vardır. Bununla birlikte, araştırmalar tarçının yorgunluktan ziyade uyanıklığı arttırdığını göstermektedir.
Süt ve Uyku
Süt, vücutta seratonine dönüşen triptofan adı verilen bir amino asit içerir. Seratonin uykuyu düzenlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 2003 tarihli bir çalışma da dahil olmak üzere bazı araştırmalar, sütün triptofan içerken, triptofanın sütteki protein tarafından beyne geçmesinin engellenebileceğini göstermektedir. Triptofanın uykuya neden olmada etkili olabilmesi için, protein bakımından düşük ve karbonhidrat bakımından yüksek gıdalarla eşleştirilmesi gerekir.
Tarçın ve Uyku
2011 yılı itibariyle tarçının uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bununla birlikte, tarçın kokusunun, "Kuzey Amerika Psikoloji Dergisi" nde yapılan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, insanların araç kullanırken uyanıklığını arttırdığı ve hayal kırıklığını azalttığı klinik olarak gösterilmiştir. Her ne kadar bu çalışma tarçın koklamaktan ziyade kokulu tarımı incelese de, ılık süte tarçın veya uykuyu uyandırmak için kullanılan diğer yiyecek veya içeceklerin eklenmesinin sizi daha uyanık hale getirmenin ters etkisi olabileceğini düşündürebilir. Sonuç olarak, tarçını yatmadan önce atlamak daha yararlı olabilir.
Tarçın ve Süt
Araştırma, sütteki triptofanın uykunuzu yapıp yapamayacağına ve tarçının sizi daha uyanık hale getirip getiremeyeceğine bölünmüş olsa da, araştırma, bu bileşenlerin muhtemelen fiziksel olarak uykuya dalmanıza neden olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, tarçın ve sütü yatmadan önce yatıştırıcı bir içecek bulursanız ve yatmadan önce yaptığınız ritüelin bir parçasıysa, "New York Times" dan Anahad O'Connor'a göre, psikolojik olarak faydalı bir uyku yardımı olabilir.
