Vücudunuzun iyileşmesi için iyi beslenmeye ihtiyacı vardır. Eğer iyileşmeyen bir cildiniz varsa, bağışıklık sisteminizi ve kollajen yeniden oluşturma sürecini arttırmak için bazı besin maddelerine ihtiyacınız olabilir.
Bazı makrobesinler ve mikrobesinler vücudunuzun kendi doğal iyileştirme yeteneklerini geliştirir. Yavaş yara iyileşmesi bir vitamin eksikliğine (veya mineral veya protein eksikliğine) işaret edebilir. Birlikte iyileşmeyi hızlandırmak için bütün, doğal gıdalar yiyerek elde edilen besinlere odaklanın.
İpucu
İyileşmeyen cilt, besin eksikliğinden kaynaklanabilir. Vücudunuzun yara iyileştirme yeteneğini artırmaya çalışırken protein, C vitamini, A vitamini ve çinko içeren gıdalara odaklanın.
Yara İyileşmesinde Bozukluk
İyileşmeyen cilt yaraları, yatalak olan kişilerde veya bası yaraları veya yatak yaraları gibi tekerlekli sandalyelerde ortaya çıkabilir. Bu cilt yaraları, kemiklerin cilde yakın yerlerde, özellikle ayak bileklerinde, sırtta, topuklarda, dirseklerde ve kalçalarda gelişir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, diyabet hastalarının iyileşmesi haftalar veya aylar alabilen ayaklarındaki yaralara karşı özellikle savunmasızdır.
Yara iyileşmesi, özellikle çinko, C vitamini ve proteinde, beslenme eksiklikleri nedeniyle yavaşlayabilir veya durdurabilir, Aralık 2014'te Podiatry Today , Vücudunuz iyileştiğinde, bu besinler ve A vitamini için sıklıkla beslenme taleplerini arttırır, Cleveland Kliniğini açıklar. Hücreleri ve yaraları onarmaya çalışırken vücudunuz daha fazla enerji harcadığından daha fazla kaloriye de ihtiyacınız olabilir.
Yaralanmanın metabolik ihtiyaçları, yaralardan önce iyi beslenen veya yaralanan bir kişinin kısa bir süre içinde yetersiz beslenmesine bile yol açabilir, Kasım 2014'te Yara Bakımında Gelişmeler bölümünde yayınlanan bir makaleyi bildiriyor. kronik yaralar genel bir yara yönetimi tedavi planının bir parçası olarak beslenme değerlendirmesine tabi tutulur.
Yetersiz beslenme, iyileşmeyen cildi olan tüm yara hastaları için ortak bir paydadır , Aralık 2015'te yayınlanan Yaralar raporunu not eder. İhtiyacınız olan besinleri almadığınızda, bağışıklık fonksiyonu, kollajen sentezi ve yara gerilme mukavemeti (yeni, sağlıklı bir cilt oluşturmaya içkin) tehlikeye girer.
Her yara aynı iyileşme modeline veya kökenine sahip olmamasına rağmen - örneğin, diyabetik ayak ülseri yanıktan farklıdır - beslenme hepsi için iyileşmede önemli bir rol oynar.
Protein ve Cilt İyileşmez
Gerçek protein eksikliği çoğu gelişmiş ülkede nadirdir , Mayıs 2018'de Lakartidningen'de yayınlanan bir makaleyi açıklar, ancak yaralardan iyileşme protein ihtiyacınızı artırır .
Yara Bakımındaki Gelişmeler, metabolik stres altında olan veya cerrahi prosedürlerden iyileşen hastaların, her bir vakaya bağlı olarak vücut ağırlığının kilogramı başına 1 ila 2 gram protein ihtiyacını arttırdığını belirtmektedir. Bir kilogram 2.2 kiloya eşit olduğundan, bu vücut ağırlığının kilogramı başına 0.45 ila 0.9 gramdır.
Yaşlılar, yara iyileşmesi sırasında protein eksikliğine özellikle duyarlıdır, bu da cilt kırılganlığının artmasına, bağışıklık fonksiyonunun azalmasına, zayıf iyileşmeye ve yaralanma veya hastalıktan sonra daha uzun iyileşmeye katkıda bulunur.
İyileşmeyen cildiniz olduğunda dahil edilecek protein yiyecekleri şunları içerir:
- Yağsız biftek, tavuk, balık ve deniz ürünleri gibi etler
- Soya proteini, örneğin tofu, tempeh ve soya fıstığı
- Mercimek, fasulye ve nohut gibi fasulye ve baklagiller
- Süt, özellikle süt ve Yunan yoğurt
C Vitamini ve Yara İyileşmesi
Kollajen metabolizmasında ve iltihabı azaltmada oynadığı merkezi rol nedeniyle yaraları olan hastalarda ekstra C vitamini önerilir. Kollajen, bağ dokusunun önemli bir bileşeni olan ve yara iyileşmesinde önemli bir rol oynayan bir proteindir, Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Enstitüleri Ofisi açıklar. C vitamini eksikliği ilerlediğinde kollajen sentezi azalır ve yara iyileşmesi vücudunuz için daha zor hale gelir.
: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiren 8 Yiyecek
Gerçek C vitamini eksikliği gelişmiş ülkelerde nadirdir, ancak C vitamini yetersizliği, özellikle sigara içen, sınırlı yiyecek çeşitliliği olan (yaşlılar gibi) ve bazı kronik hastalıkları ve emilim bozukluğu sorunları olan kişilerde ortaya çıkabilir.
Bununla birlikte, iyileşmeyen lekeler olduğunda diyetinize C vitamini eklemek yardımcı olabilir, ancak Yara Bakımında Advances'te yayınlanan makaleyi not eder.
Bol miktarda C vitamini içeren gıdalar şunları içerir:
- Narenciye ve narenciye suyu
- Çilekler
- Kızarmış patates
- ıspanak
- Brokoli ve karnabahar
- Brüksel lahanası
- Lahana
A Vitamini ve Yaralar
A vitamini, kortikosteroid kullanan insanlarda yara iyileşmesinin tedavisinde benzersiz bir rol oynar. Romatoid artrit gibi bir hastalıktan kaynaklanan iltihabı azaltmak için bu ilaçları alırsanız, vücudunuzu cilt yaralarını iyileştirmek için bozabilirler. Bununla birlikte, ekstra A vitamini, kortikosteroidlerin yara iyileşmesi üzerindeki olumsuz etkilerine karşı koyabilir , Yara Bakımındaki Gelişmelerdeki makaleye dikkat çeker .
A vitamini yiyecekleri şunları içerir:
- Kale ve İsviçre pazı gibi koyu yapraklı yeşil sebzeler
- Havuç ve kış kabağı gibi turuncu veya sarı sebzeler
- Kavun
- Karaciğer
- Güçlendirilmiş süt ürünleri ve takviye edilmiş tahıllar
Çinko İyileşmeye Yardımcı Olur
C vitamini gibi, çinko da kolajen gelişiminde ve inflamasyonun azaltılmasında önemli bir rol oynar.
Yara Bakımında İlerlemeler'deki araştırma, azalan çinko seviyelerinin, yara iyileşmesine katılan hücrelerin yeteneklerini tehlikeye attığını kaydeder. Yeterli çinko olmadan bağışıklığınız bozulur ve enfeksiyona karşı artan bir duyarlılığa sahipsiniz. Ayrıca, kolajeni verimli bir şekilde üretmez, yaraların kapanmasını ve iyileşmesini geciktirirsiniz.
: Çok Fazla Çinko Almanın 5 Zararlı Yan Etkisi
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, ihtiyacınız olan çinkoyu almak için tam tahıllar, yumurtalar ve süt ürünleri gibi yiyecekleri yemeyi önerir. Etler ve deniz ürünleri diğer kaynaklardır.
İyi Beslenmenin Uygulanması
Küçük bir iştahınız varsa veya sadece büyük öğünlere tahammül edemiyorsanız, en iyi yara iyileşmesi için ihtiyacınız olan kalorileri ve besinleri almak zor olabilir. Cleveland Clinic, üç büyük öğün denemek yerine günde beş ila altı küçük öğün yemeyi önerir. Besleyici gıdalardaki öğünler arasında otlamak da beslenmenizi engeller. Eklenecek atıştırmalıklar şunlardır:
- Yoğurt ve çilek veya kavun
- Bir bardak süt
- Humus batırılmış sebzeler
