Birçok diyetisyen, kırmızı şarap tüketiminin daha düşük kardiyovasküler risk ve kilo kaybıyla ilişkili olduğunu biliyor. Bazı kanıtlar, bu yararın beyaz şaraba da yayıldığını göstermektedir. Hafif veya orta miktarda beyaz şarap içmek ekstra kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, şarap tüketiminin diğer etkileri bu kilo verme faydalarını olumsuz etkileyebilir. Sağlık nedeniyle şarap içmeye başlamadan önce bir doktorla konuşun, çünkü alkol tüketimi sizin için güvenli olmayabilir.
Kilo Kaybı Etkileri
Şarap, epikateşin, quercitin ve resveratrol adı verilen antioksidanlar içerir. Bu bileşikler, kolesterol ve hastalığa neden olan serbest radikal düzeylerini düşürür. Şaraptaki yararlı antioksidanlar, kadınlarda kilo kaybını ve daha küçük bel çevresini de teşvik edebilir. Günde bir veya iki içecek beyaz şarap, bu sağlık yararını sağlamak için uygun bir miktardır.
Kalori
Beyaz şaraptaki antioksidanlar kilo kaybı ile ilişkili olsa da, şarap nispeten yüksek miktarda kalori içerir. 5 onsluk bir kadeh beyaz şarap 121 kalori içerir. Günde iki bardak şarap içmek, diyetinize her hafta yaklaşık 1.700 kalori katar. Yiyecek alımını kısıtlamadan veya daha sık egzersiz yapmadan, şaraptaki ek kaloriler ayda iki kilo almanıza neden olur. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, 3.500 kalorinin bir kiloya eşit olduğunu bildiriyor, bu nedenle günde sadece iki hafta 2 bardak şarap kilo almaya başlayacak.
İştah
Beyaz şarap içmek, normalde olduğundan daha fazla yemenize neden olabilecek inhibisyonlarınızı azaltır. Aşırı yemediğinizden emin olmak için her öğünde yiyecek alımınızı dikkatlice izleyin. Bir öğünle beyaz şarabınız varsa, vücudunuza doluyken tanımak için yeterli zaman vermek için yavaşça yiyin.
hususlar
Bazı kanıtlar beyaz şarabın kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşündürse de, çevresel faktörler de rol oynamaktadır. Hafif ila orta miktarlarda şarap içen insanlar daha yüksek sosyoekonomik statüye sahiptirler. Sağlık hizmetlerine daha iyi erişim, daha sağlıklı beslenme seçenekleri veya genel sağlık durumu, şarap tüketimiyle ilişkili kilo kaybına neden olabilir.
Uyarılar
Orta derecede içme, USDA tarafından kadınlar için günde 1 içki ve erkekler için en fazla 2 içki olarak tanımlanmaktadır. Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, bundan daha fazla içmek kalp hastalığı ve meme kanseri riskinizi artırabilir. Günde bir içecek, bir kadının meme kanseri riskini yüzde 10 ve bundan sonra her içecek için yüzde 10 arttırır.
