Tatlılarınızın tadını çıkarabilirsiniz, ancak şeker yedikten sonra ishal eğlenceli değildir. Her ne kadar çeşitli nedenlerden dolayı ishal oluşabilirse de, mide ağrınızı ve tuvalete seyahatlerinizi şeker tüketiminizle bağlıyorsanız, bunun nedeni tatlı şeylerin fazlalığı olabilir. Güvende olmak için, daha ciddi bir şey olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın.
İpucu
Tatlı yemenin ishale neden olması mümkündür. Resmi bir tanı için doktorunuza danışın.
İshal Nedir?
Bir günde günde üç kereden fazla gevşek, sulu bağırsak hareketleri yaşıyorsanız, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre ishaliniz var. İshal çok yaygındır ve her yıl ABD nüfusunun yarısından fazlasını etkiler. Çoğu insan için, gevşek, sulu dışkılar ciddi sağlık sorunlarına neden olmadan bir veya iki gün içinde temizlenir.
İshal ciddi bir sağlık sorunu gibi görünmeyebilir, ancak bazıları için daha kalıcı veya hatta kronik olabilir. Uzun süreli ishal dehidrasyon riskinizi artırır ve elektrolit dengesini etkileyebilir. Ayrıca yetersiz beslenmeye yol açabilecek malabsorpsiyon da yaşayabilirsiniz.
İshaliniz nadirse doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekmeyebilir, ancak ishali daha düzenli olarak kullanıyorsanız, bir değerlendirme planlamalısınız. Tuvalete sık sık seyahatinizin nedenini bilmek, oluşumlarını azaltmak için doğru adımları atmanızı sağlar.
Şekerin Uyarıcı Etkileri
Şeker yedikten sonra ishal gerçek bir şeydir. Tatlı tedavinizdeki şeker oldukça konsantre. Sindirim sisteminize çarptığında, mideniz şekeri su ve elektrolitlerle seyreltmek için elinden gelen her şeyi yapar. Sıvıdaki artış, mide içeriğinizin ince bağırsaklarınıza çok hızlı hareket etmesine neden olur. Daha sonra ince bağırsaklarınız sindirim sisteminize daha da fazla su boşaltır ve ayrıca tedavinizin sisteminiz yoluyla hareketini uyaran hormonları serbest bırakır.
Şeker yedikten sonra ishal belirtileriniz 30 dakika içinde ortaya çıkabilir. Ayrıca şişkinlik, karın ağrısı veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz. İshalden yaklaşık 1 ila 3 saat sonra, gergin, baş dönmesi veya zayıf hissedebilirsiniz. Bu sonraki belirtiler kan şekerindeki düşüşten kaynaklanır. Sindirim sisteminiz sindirime yardımcı olan hormonların salınmasını tetiklediğinde, aynı zamanda pankreasınızı düşük kan şekeri seviyelerine neden olabilecek insülin üretmesi için tetikler.
Şeker, gevşek, sulu dışkılarınızdan sorumlu tek tatlı yiyecek olmayabilir. Fruktoz, meyvelerde bulunan doğal bir şekerdir ve tüketilmesi de ishale yol açabilir. Gastroenterolog ve Harvard Tıp Fakültesi profesörü Dr. Norton Greenberger'e göre, çoğu insan günde 40 gramdan fazla fruktoz tüketirse ishal yaşar. Perspektif için, orta elmanın 10 gram fruktozu vardır. Bu nedenle, dört elma veya toplam 40 gram fruktoz içeren başka bir meyve kombinasyonu yerseniz, bazı karın probleminiz olabilir.
Şeker intoleransı olabilir mi?
Çok fazla tatlı yedikten sonra ishalin de şeker intoleransından kaynaklanıyor olabilir. Current Gastroenterology Reports'ta yayınlanan bir Ocak 2015 incelemesine göre, fruktoz intoleransı artıyor ve irritabl bağırsak sendromu tanısı alanların birçoğu aslında fruktoz intoleransından muzdarip olabilir.
Derlemenin yazarlarına göre, fruktoz emilim için özel taşıma proteinleri gerektirir. Bu proteinlerden yoksunsanız veya bağırsağınızdaki fruktozu emecek kadar yeterli değilseniz, sindirim sisteminiz ince bağırsaklarınızı su ile doldurur, bu da karın ağrısı, şişkinlik ve ishale yol açar.
Sorunlara neden olan fruktoz sadece meyvelerde bulunmaz. Ayrıca tatlı tedavinizi, kola kutunuzu veya hatta salata sosunuzu içeren yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren gıdalardan da olabilir.
Yapay Tatlandırıcıları İzleyin
Şekersiz tatlılarınız bile, özellikle sorbitol veya mannitol gibi şeker alkolleriyle yapılanlar, mide sorununa neden olabilir. Şeker alkolleri ikramlarınıza tatlılık katar, ancak vücudunuzun onları emmesi zorlaşır. Şekersiz ikramlarınızla birkaç kalori tasarrufu yapmanın veya şeker alımınızı azaltmanın tadını çıkarabilirsiniz, ancak çok fazla şeker alkolü tüketmenin sonuçları onları biraz hayal kırıklığına uğratabilir.
Şeker alkolleri, sakızdan dondurmaya, pişmiş ürünlere kadar şekersiz birçok ürünü tatlandırmak için kullanılır. Banyoda çok fazla zaman geçirmenizin nedeni olup olmadığını görmek için en sevdiğiniz "diyet" yiyeceklerinin içerik listesini okuyun.
