Diğer tüm organlarınız gibi kaslarınızın da düzgün çalışması için magnezyum gerekir. Bu mineralden yeterince almazsanız, kas spazmları ve yorgunluk yaşayabilirsiniz. Çok fazla magnezyum da tehlikeli olabilir, ancak kas ağrısı ve yorgunluk bunun yaygın yan etkileri değildir. Sizin için doğru dozu belirlemek için doktorunuzla magnezyum alımınız hakkında konuşun.
Magnezyum ve Kaslar
Kaslarınızın yumuşak bir şekilde büzülmesi ve rahatlaması için magnezyum gerekir ve bu da spazmların ve genel kas zayıflığı duygularının önlenmesine yardımcı olur. Magnezyum ayrıca vücudunuzun enerji üretimine ve dağılımına katkıda bulunur, kaslarınız ve diğer organlarınız olması gerektiği gibi işlev göremez. Magnezyum, vücudun da kas gelişimi ve onarımı için zorunlu olan protein yapmasına yardımcı olur.
Düşük Emiş
Yüksek Emiş
Düşük magnezyum alımı tehlikeli olsa da, çok fazla almak da risk oluşturur. Kas ağrısı ve yorgunluk, yüksek magnezyum alımının yaygın yan etkileri değildir. Büyük olasılıkla, kusma, bulantı, düşük tansiyon, konfüzyon ve yavaş nabız yaşayacaksınız. Toksisiteniz şiddetlenirse, komaya girebilir, hatta ölebilirsiniz. Çok fazla magnezyum diğer minerallerin dengesizliğine yol açabilir ve kalsiyum seviyeleriniz düşükse, bu da kalsiyum eksikliğine neden olabilir.
Dikkat Edilecek Diğer Noktalar
Asla doktorunuzla konuşmadan magnezyum veya diğer mineral takviyeleri almaya başlamayın. Bazı tıbbi durumları olan insanlar, sağlıklı olanlardan daha fazla magnezyuma ihtiyaç duyabilir ve bu ihtiyaçları karşılamama, kas güçsüzlüğüne ve magnezyum eksikliğinin diğer semptomlarına yol açabilir. Sizin için en iyi olan magnezyum alımı hakkında doktorunuzla konuşun ve ona kas ağrısı ve yorgunluk yaşayıp yaşamadığınızı söyleyin. Belirtilerinizin nedeni magnezyum alımınızdan başka bir şey olabilir.
