Bakkal alışverişi, kaldırma gerektiren bir işiniz olsun veya alınmasını isteyen bir yürümeye başlayan çocuğunuz olsun, hamilelik sırasında belirli nesneleri kaldırmak kaçınılmazdır. Sınırlarınızı bilmek şarttır. Nesnelerin nasıl kaldırılacağı konusunda dikkatli düşünmek ve gerektiğinde yardım istemek, kendinize zarar vermemenizi veya bebeğinizi riske atmamanızı sağlar.
hususlar
Tüm hamile kadınlar eşit yaratılmaz, bu nedenle bazıları hamilelik sırasında eşyaları güvenle kaldırabilecek ve diğerleri de kaldırma işlemini diğer insanlara bırakmalıdır. Tıbbi geçmişinizi ve hamilelik sırasında geliştirdiğiniz komplikasyonları düşünün. Sırt problemleri veya zayıflamış bir serviks geçmişiniz varsa, fiziksel zorlanma gerektiren eşyaları kaldırmayın. Erken doğum eylemi geçmişiniz varsa veya şu anda erken doğum tehlikesi varsa, ağır bir şeyi kaldırmak da dışarıdadır. Doktorunuz düzenli kontrolleriniz sırasında herhangi bir komplikasyonunuz olup olmadığını söylemelidir.
Potansiyel Tehlikeler
Bebeğinizi taşımak zaten sırtınıza bir yük bindirir. Ağır eşyaların kaldırılması veya herhangi bir öğenin yanlış kaldırılması sırtınıza zarar verme şansınızı artırır. Bir sırt kasının çekilmesi sizi ağrıyan ve sefil bırakacak ve her hareketi acı verici hale getirecektir. Ağır bir şey taşımak sizi dengeden daha da uzaklaştırabilir, düşme ve kendinize ve bebeğinize zarar verme riskinizi artırabilir. Eğer dönem öncesi doğum riski altındaysanız, bir ağır kutuyu bile kaldırmak kasılmaları tetikleyebilir.
Ne Kadar Kaldırılır
Mükemmel derecede sağlıklı olsanız bile, hamileliğinizin dokuz aylık döneminde mobilyaların etrafında dolaşmamalısınız. Hamileliğiniz ilerledikçe ağır nesneleri kaldırmaya devam edin. Herhangi bir komplikasyonunuz yoksa, bazen hamileliğinizin 20. haftasına kadar 50 kilodan fazla olan eşyaları kaldırabilirsiniz. Genellikle 30. haftaya kadar 25 ila 50 pound ağırlığındaki eşyaları kaldırmak genellikle güvenlidir. Hamileliğinizin süresi boyunca 25 kilo veya daha hafif olan eşyaları güvenle kaldırabilmelisiniz.
Nasıl Kaldırılır
Hamileyken ağırlık merkeziniz değişir, bu nedenle ağır eşyaları yanlış kaldırmak tehlikeli ve acı verici olabilir. Güvenli bir şekilde kaldırmak için, belden bükmek yerine öğeyi almak için çömelin. Bacaklarınızı kullanarak kendinizi ayakta durmaya itin ve sırtınızdaki gerginliği azaltmak için öğeyi vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutun. Karnınızın etrafında bir doğum bandı takmak, kaslarınız zayıfsa veya karnınız taşıma ürünlerini rahat ettirmek için çok uzağa uzanıyorsa size daha fazla sırt desteği verebilir.
