Niasin B vitaminlerinden, özellikle B-3 vitaminlerinden biridir. B vitaminlerinin diğer üyeleri gibi, niasin de vücudunuzun karbonhidratları enerji için yakıta dönüştürmesine yardımcı olur. Niasin sağlıklı saçları, gözleri, cildi ve karaciğeri teşvik etmede önemli olmakla birlikte, niasinin sisteminizi temizlediğine veya vücudunuzdaki yasadışı uyuşturucu izlerini çıkardığına dair bir kanıt yoktur.
Yararları
Niasin takviyeleri, bu besini eksiklik riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Niasin eksikliği ishal, demans, yorgunluk, pamukçuk yaraları, depresyon, pullu cilt ve kusmaya neden olabilir. Niasin, yüksek kolesterolü azaltmaya ve diyabet ve osteoartrit tedavisine yardımcı olabilir, ancak bu potansiyel faydaları doğrulamak için daha fazla araştırma gereklidir. Sığır karaciğeri, ton balığı, yer fıstığı, ayçiçeği tohumu ve pancar gibi niasin bakımından zengin gıdalar almak veya yemek yemek, niasin eksikliği riskini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Uyuşturucu testi
Uygulamayı destekleyecek bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, bazı kişiler uyuşturucu testlerini maskelemek veya yasadışı uyuşturucuları kan dolaşımından temizlemek için niasin takviyeleri almaktadır. Bu tür kullanımın amacı, tetrahydracannabinol olarak bilinen esrardaki ana psikoaktif bileşenin saptanmasını önlemektir. Bazı web siteleri bu amaçla niasini teşvik edebilse de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bu B vitamini tüketmenin, uyuşturucu kullanımını tespit etmek için tasarlanmış kan veya idrar testlerini değiştireceğine dair bir kanıt bulunmadığı konusunda uyarmaktadır.
Dozaj
Yetişkin erkekler için önerilen dozda niasin günde 16 mg iken, kadınlar günde yaklaşık 14 mg gerektirir. Hamilelik sırasında gereksinim günde 18 mg'a kadar çıkar ve emziren anneler için günde 15 mg önerilir. Niasin sisteminizi temizlemese de, günde 50 mg'dan fazla niasin alan kişilerde yaygın olan niasin takviyeleri tüketirken bir niasin sifonu yaşayabilirsiniz.
Önlemler
Niasin takviyeleri, mide ülseri veya karaciğer hastalığı öyküsü olan kişiler için uygun değildir. Bu vitaminin yüksek dozları mide ülseri ve karaciğer hasarı geliştirme riskinizi artırabilir. Niasin, aspirin, antikoagülanlar, diyabet ilaçları ve nikotin yamaları gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle gut, diyabet veya safra kesesi hastalığınız varsa, niasin takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Niasin alırken alkol almak uyuşukluğa yol açabilir.
