Narenciye, bazıları tarafından C vitamini ve antioksidan içeriği nedeniyle doğal kilo kaybını teşvik etmek için kullanılır. Çok fazla meyve yemenin yan etkisi yoktur, çünkü meyveden elde edilen çoğu vitamin ve mineral suda çözünür ve vücuttan temizlenebilir. Kilo kaybı, C vitaminden kaynaklanan metabolizma ve yağ yakımında bir artışla ortaya çıkar. Kısa süreli kilo verme diyetlerinin çoğu, tüm narenciye meyveleri arasında en yüksek C vitamini içeriğine sahip diyet listelerinde greyfurt içerir.
Yararları
Greyfurt Diyeti, bir çalışmaya katılanların ortalama olarak yaklaşık 3 lb. kilo kaybı yaşadığı çeşitli çalışmalara dayanmaktadır. Greyfurt ve diğer narenciye meyvelerinde bulunan C vitamini metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur. Karmaşık karbonhidratları ve şekerleri daha hızlı parçalayarak, daha az yağ depolanır ve kilo vermeye yardımcı olur.
Kilo kaybı
Farklı turunçgiller farklı şekillerde kilo kaybına neden olur. BBC News'in 2004 tarihli bir hikayesi, greyfurtun vücuttaki insülin seviyelerini düşürerek kilo vermeye yardımcı olduğunu gösterdi. Düşük insülin seviyeleri daha az istek anlamına gelir. Daha az aç hissettiğinizde, yiyecek tüketiminiz azalır ve kilo vermenize yardımcı olur. Portakal ve nektarin, yağları metabolize eden artan bir C vitamini kaynağı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.
Diyetler
Birçok diyet, artan greyfurt veya diğer narenciye alımına odaklanır, ancak takip ettiğiniz diyetin vücudun tüm beslenme gereksinimlerini içerdiğinden emin olmalısınız. İyi dengelenmiş yemekler yiyin, çok sayıda meyve ve sebze ekleyin ve yağ, işlenmiş gıdalar ve rafine şeker tüketiminizi sınırlayın. Kilo vermek için düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir.
Acı portakal
Mayo Clinic.com'da bir beslenme uzmanı olan Katherine Zeratsky, bazı araştırmaların acı portakalın kilo kaybı için etkinliğini kanıtlamış olmasına rağmen, aslında acı portakal ağacından elde edilen bir bitkisel takviye olduğunu söylüyor. FDA efedra'yı yasakladığında popüler oldu, ancak acı portakal takviyeleri güvenli olduğu kanıtlanmış narenciye özleri içermiyor. Bunun yerine, ciddi sağlık sorunları yaratabilecek uyarıcılar içerir.
Detoks
Turunçgillerin sağladığı iyilik nedeniyle, onları günlük diyetinizin bir parçası haline getirebilirsiniz. Yatmadan önce narenciye yemek de sisteminizi temizlemenin iyi bir yoludur. Sabah başka bir detoksifikasyon yöntemi olarak uyandığınızda ılık suyla karıştırılmış limon suyu bile içebilirsiniz.
