Kafein içmek aslında bir kadının adet döngüsünün rahatsız edici semptomlarını şiddetlendirebilir. Illinois'deki New York Times'ın en çok satan yazarı ve Optimal Wellness Center'ın kurucusu Dr. Joseph Mercola'ya göre, kafein tüketimi yüksek östrojen seviyelerine bağlıdır, bu da meme ve endometriyal kanser gelişme riskini artırır. Mercola, kahve bazı sağlık riskleri sunarken, soda ve meyve suyu gibi kafeinli içeceklerin bir kadının sağlığına çok daha zararlı olduğuna inanmaktadır. Diyetinizden kafeini ortadan kaldırmak veya azaltmak sağlığınız için yararlı olabilir ve adet döngüsü sırasında rahatsızlığı hafifletebilir.
Adet Öncesi Belirtilerini Artırır
Kafeinli içecekler içmek, adet öncesi sendromun (PMS) yüksek bir sıklığına bağlıdır. Çok miktarda kafein tüketen kadınlar, kafein tüketmeyen kadınlardan daha fazla semptom yaşarlar. PMS rahatsızlığı kramp, baş ağrısı, meme hassasiyeti, şişkinlik, ruh hali değişimleri, sırt ağrısı, yorgunluk ve sinirlilik içerebilir. Tüm bu semptomların kafein tüketimi ile daha belirgin hale gelmesi muhtemeldir. Kafein, kan basıncını ve kalp atış hızını artıran uyarıcı bir ilaçtır. PMS yorgunluğunun üstesinden gelmek için, kadınlar enerjiyi artırmak için daha fazla kafein tüketebilirler. Sonuç olarak, kafein artışı gerginlik, kaygı, uyku bozukluğu ve yorgunluğun artmasına yol açar.
Artan Kaygı
Kadınlar özellikle menstruasyon sırasında kafeinden kaçınmalıdır çünkü kan damarlarını kısıtlar ve gerginliği ve kaygıyı arttırır. Kafein, kan basıncını ve kalp atış hızını yükseltmekten sorumlu stres hormonları olan kortizol, norepinefrin ve epinefrini artırır. Vücutta bu hormonların seviyesi yükseldiğinde, beyne oksijen arzının azalması nedeniyle bağışıklık sistemi baskılanır. Bu kan damarlarını kısıtlar ve gerginliğe neden olur. Kadınlar kafeine daha duyarlıdır, çünkü vücudun detoksifikasyon süreci kadınlarda erkeklerden daha fazla zaman alır. Oral kontraseptif alan kadınlarda ve hamile olanlarda vücudun kafeini atması için geçen süre daha da artar.
Kramp ve Göğüs Hassasiyeti
Kramp, bir kadının adet döngüsünden önce, sırasında veya sonrasında yaşadığı en yaygın semptomlardan biridir. Kafein, diüretik yapısı nedeniyle kramplara katkıda bulunur - idrar üretimini arttırır ve dehidrasyonu teşvik eder. Ek olarak, kahve bağırsaklarınızı şişirebilecek ve kramplara neden olabilecek yağlar içerir.
Fibrokistik meme sendromu, birçok kadının adet döneminden önce veya sırasında acı çektiği bir durumdur. Sıvı ile dolu memelerde kanserli olmayan topaklar hassasiyet ve şişmeye neden olabilir. Kafein tüketiminin önemli bir etkisi vardır, çünkü adet döngünüz sırasında sıvıları ve tuzu zaten tutarsınız, bu nedenle sıvı adetler sırasında memenin topakları içinde daha geniştir ve meme hassasiyetini şiddetlendirebilir.
Kısaltılmış veya Düzensiz Döngüler
Amerikan Epidemiyoloji Dergisi tarafından kafeinin bir kadının menstrüel fonksiyonu üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir araştırmaya göre, kafein tüketen kadınların adetleri kısaltması daha olasıdır. Bunun temeli, kafeinin kan damarlarını kısıtlaması ve uterus kan akışını azaltmasıdır. Sonuç olarak, bu adet kanamasında bir azalmaya ve kısaltılmış bir döngüye yol açar, bu da bir kadın döneminin değişkenliği ve düzensizliğine yol açar.
