Tatlı bir ikram özlemi çekerken ama tam bir tatlı yemek istemiyorsanız, çökmekte olan Ferrero Rocher çikolatasını (veya iki tane) tercih edebilirsiniz. Ama Ferrero Rocher beslenmesini hiç düşünmediniz mi? Küçük görünebilirler, ancak kalorileri yüksektir.
Ferrero Rocher Beslenmesi
Bir tazeleyici olarak, Ferrero Rocher çikolatası, ince gevrek bir gofretle sarılmış ve kremalı sütlü çikolata ve doğranmış fındıklarla kaplanmış pürüzsüz bir fındık dolgusu ile çevrili kavrulmuş bir fındığa sahiptir. Daha da zengin bir sunum için göz alıcı altın folyoya sarılır.
Bu çikolatalar nispeten küçük olsa da - klasik bir sakıza eşdeğer - Ferrero Rocher kalorileri tam boyutlu bir tatlıya daha yakındır. Markanın beslenme bilgilerine göre, bir porsiyon (üç şeker) tükettiğinizde, 220 kalori, 16 gram diyet yağı, 5 gram doymuş yağ, 17 karbonhidrat, 3 gram protein ve 3 miligram kolesterol.
Sadece kalorilere ve üç şekerin muhtemelen tatlı dişinizi yeterince tatmin ettiği gerçeğine odaklanırsanız çok fazla görünmeyebilir, ancak günlük besin önerilerini dikkate aldığınızda, fikriniz değişebilir - ve iyi bir nedenden dolayı.
Ferrero Rocher Sağlık Bilgileri
Yağ oranı yüksek gıdalar kendi başlarına sorunludur, ancak doymuş yağda bol miktarda bulunduklarında daha da önemlidir. MedLinePlus'a göre, doymuş yağlar günlük kalorilerin yüzde 7'sinden fazlasını almamalıdır, bu da günde yaklaşık 16 ila 22 gramdır. Bu düşük öneri, doymuş yağın obezite, yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve daha fazlasıyla bağlantılı olmasından kaynaklanmaktadır.
Sonra karbonhidrat var. Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Rehberine göre, 19 yaş ve üstü yetişkinler optimal sağlığı korumak için günde 130 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemelidir. Bir porsiyonun genel tahsisatınızın kabaca yedide biri olsa da, bu karbonhidratların büyük ölçüde şekerlerden geldiğini unutmayın - tam olarak 15 gram. Unutmayın ki bu, küçük bir şeker parçası için, tüm bir atıştırmalık veya yemek için değil.
Ferrero Rocher çikolatalarındaki şekerler muhtemelen doğal yerine şeker eklenir. Mayo Clinic çalışanlarına göre, eklenen şekerler genellikle gıda işlemeye dahil olan şekerler ve şuruplardır. Genellikle şeker, tatlılar, enerji içecekleri, soda ve daha fazlasında bulunurlar. 2015-2020 Diyet Kılavuzları, günlük kalorilerinizin en fazla yüzde 10'unu ilave şekerlere (2.000 kalorilik bir diyet için 50 grama eşit) ayırmanızı önerir.
Bu hala oldukça yüksek olduğundan, Amerikan Kalp Derneği tavsiyeyi bir adım daha ileri götürüyor ve yetişkin kadınların günde 100 kaloriden fazla şeker (veya 25 gram şeker) tüketmemesi gerektiğini ve erkeklerin 150'den fazla (veya 38 gram). Bu, üç küçük şeker yemenin, bir kadının şeker önerisinin yarısından fazlasını ve erkekler için neredeyse yarısını oluşturduğu anlamına gelir.
Sonunda Ferrero Rocher çikolataları kesinlikle sağlıklı bir seçim olmasa da, arada bir yemek yemeye zarar vermez. İşin püf noktası makrobesinlerinizi takip etmek ve günlük alımınızı takip etmektir. Bu, yağ ve şekerlerin sağlıklı beslenme sınırları içinde kalmanıza yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, her şeyi ölçülü olarak tüket.
