Vücuttaki yağları azaltmaya çalışırken, hangi yiyecekleri yemeniz ve hangilerinden kaçınmanız yaygın bir endişe kaynağıdır. Düzenli egzersizle birleştirildiğinde yağın vücuttan atılma oranını artıracak bazı yiyecekler yenilebilir.
meyve
C vitamini ve / veya pektin bakımından zengin meyveler yemek, yağ yakmada yardımcı olur. C vitamini, vücuttan yağ salınmasına yardımcı olur ve ayrıca yağ hücrelerini seyrelterek daha az güçlü bırakır. Pektin, hücrelerin yağları emmesini önler ve sistemden yağın temizlenmesine yardımcı olabilecek su emme yeteneklerini geliştirir. Hem C vitamini hem de pektin içerdiğinden greyfurt en iyi seçimdir. Limon, limon, portakal, guava ve mandalina diğer mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Elma ve meyveler pektin bakımından zengindir.
Protein Yiyecekleri
Protein bakımından zengin gıdaların yemek sindirim sırasında parçalanması daha uzun sürer, bu da vücudun daha uzun süre daha tatmin olmasını sağlar. Yüksek protein ve az yağ içeren fasulye, yüksek düzeyde çözünür lifleri nedeniyle iyi bir seçimdir. Çözünür lif, vücuttaki toksinleri temizleyen ve yağ asitlerine bağlanan, kilo vermeye ve düzenlemeye yardımcı olan şeydir. Yumurtalar, yağ hücrelerini parçalayan bir takviye olan B12 vitamini içerdikleri için iyi bir protein gıdasıdır. Kolesterol endişe ediyorsa, yumurta sarısını çıkarın ve sadece yumurta beyazlarını yiyin.
Kalsiyum Gıdaları
Knoxville ve Purdue Üniversitesi Tennessee Üniversitesi'nde yapılan son çalışmalar, süt ürünlerinin daha hızlı yağ yakmada ve kilo vermede etkili olduğunu bulmuştur. Tennessee Üniversitesi'nden Profesör Zemel, Obesity Research dergisinde "Süt bakımından zengin bir sütten fakir bir diyetle karşılaştırırsanız, aynı kalori kısıtlaması ile kilo ve yağ kaybını neredeyse iki katına çıkarabilirsiniz." Bu süt severler için iyi bir haber. En iyi sonuçlar için az yağlı veya yağsız ürünleri seçin.
