Önkol yırtığı, zindeliğiniz için ciddi bir engel olabilir. Kol eğitimini rejiminize dahil etmek istiyorsanız, önkol yaralanmalarını gösteren önemli işaretlere dikkat edin. Belirtileri ne kadar erken fark ederseniz, o kadar hızlı yardım alabilir ve ağırlık antrenmanınıza geri dönebilirsiniz.
Önkol Türüyle Karşılaşma
Önkollarınız, önkolunuzu yukarı ve aşağı hareket ettirmenize yardımcı olan brachiordialis ve bileğinizi döndürmenize yardımcı olan bilek fleksörü gibi birçok kastan oluşur. Zorlanma, tenis veya beyzbol gibi önkolların sürekli olarak kullanılmasını gerektiren sporlarda en yaygın olanıdır. Önkol suşu için bazı risk faktörleri, bu kasları, önceki yaralanmaları ve kas yorgunluğunu vurgulayan tekrarlayan eylemlerdir.
İşareti Gördüm
Winchester Hastanesi'nin önkol kas gerginliği hakkındaki raporuna göre, bir önkol kas yırtığı belirtileri vardır. Bileğinizi ve parmaklarınızı tamamen esnetemeyebilir veya geremeyebilirsiniz ve denediğinizde ağrı hissedebilirsiniz. Önkolunuz ayrıca hassas veya ağrılı hissedebilir veya şişebilir. Önkolunuzun esnemeden sıkılaştığı kas spazmları, potansiyel olarak ağrılı önkol kas yırtığı belirtisidir. Bu yaralanmalar önkollarınızı aşırı çalışması nedeniyle meydana gelebilir ve durmanız, dinlenmeniz ve yardım almanız için bir işarettir.
