Yakılan kaloriler açısından, eliptik eğitmen etkili bir kardiyovasküler egzersiz sunar. Harvard Health Publications'dan alınan rakamlara göre, eliptik bir antrenörde egzersiz yaparak vücut ağırlığınıza bağlı olarak saatte 800 kalori yakabilirsiniz. Bununla birlikte, her eliptik eğitmen her vücuda uymaz - ve bu, bir kardiyo ekipmanı seçerken dikkate almanız gereken birkaç noktanın ilki.
Tam Vücut Egzersizi
Çoğu eliptik eğitici, pedalların hareketine ve direncine bağlı hareket eden gidonlarla birlikte gelir; Bu gidonları itmek ve çekmek, vücudunuzun ana kas gruplarını aktive ederek gerçek bir tam vücut kardiyovasküler egzersiz oluşturur. Daha fazla kas çalıştı daha fazla kalori yakmak eşittir. Bununla birlikte, sadece itme ve çekme olmadan ellerinizi gidonlara koymak sizin için pek bir şey yapmaz - bu yüzden sadece "telefon etmek" yerine bu kolları çalıştırdığınızdan emin olun.
Tek beden herkese uymuyor
Spor salonundaki birçok eliptik antrenörün değişken bir adım uzunluğu vardır, bu da bir dizi farklı vücut tipine uymalarını sağlar. Ancak adımınız çok kısa veya çok uzunsa, doğal adımınıza uygun bir eliptik eğitmen bulmakta zorluk çekebilirsiniz - özellikle de evde kullanılan bir eliptik eğitmen için alışveriş yapıyorsanız. Eliptik eğitmen ilk kez kullandığınızda rahat olmazsa, kullanımı gerçekten rahat olmaz - ve bu durumda bisiklet veya koşu bandı ile daha iyi olabilirsiniz.
