Vücudunuz dokularınızdaki ve kanınızdaki doğru sıvı dengesini korumak için biraz sodyum gerektirir, ancak diyetinizdeki çok fazla tuz belirli sağlık koşullarını geliştirme riskinizi artırabilir. Aşırı miktarda sodyum tüketmek, böbreklerinizin ürettiği idrar miktarını artırabilir ve bu da poliüri olarak bilinen bir duruma neden olabilir.
Sodyum
Sodyum, vücut sıvılarınızı dengelemeye ek olarak, uygun kas fonksiyonunu ve sinir uyarılarını desteklemeye de yardımcı olur. Optimal sağlık için biraz tuz gerekli olmasına rağmen, çoğu Amerikalı bu besini çok fazla tüketir. MayoClinic.com'a göre, çoğu yetişkin için önerilen maksimum sodyum miktarı günde 2.300 mg'dır. 50 yaşın üzerindeki yetişkinler her gün 1.500 mg'dan fazla tuz tüketmemelidir. Amerika'daki çoğu insan günde yaklaşık 3.400 mg tuz tüketiyor ve bu da bu mineralin önerilen miktarının iki katından daha fazla sonuç veren düzenli bir tüketime yol açıyor. Diyetinizdeki tuz aşırı susuzluğa neden olarak tükettiğiniz su miktarında artışa neden olabilir.
işeme
MedlinePlus aşırı idrarı günde 2.5 veya daha fazla litre olarak tanımlar. Vücudunuz tuzu böbrekleriniz yoluyla işler. Çok fazla sodyum tükettiğinizde, böbrekleriniz aşırı idrar üretimi yoluyla işleyip atılır. Aşırı susuzluk, tuzlu yiyecekleri yemeye yaygın bir cevaptır. Sıvı tüketimindeki bir artış idrar üretiminde bir artışa yol açar.
hususlar
Tuz tüketimindeki artışa yanıt olarak daha fazla sıvı içmek aşırı idrar üretiminin ana nedenlerinden biri olmasına rağmen, diğer durumlar poliüri semptomlarına neden olabilir. Artan idrara çıkmanın yaygın nedenleri arasında diyabet, böbrek yetmezliği, orak hücre anemisi ve psikojenik polidipsi bulunur. Bazı ilaçlar da idrara çıkma artışına neden olabilir.
Önlemler
Diyetinizdeki sodyum azalmasına yanıt vermeyen aşırı idrara çıkma ve aşırı susama belirtileri için doktorunuzu bilgilendirin. Sık idrara çıkma rahatsız edici olsa da, aşırı miktarda tuz tüketmek de ciddi sağlık riskleri oluşturur. Araştırmalar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çok fazla tuz yemenin kan basıncınızı artırabileceğini gösteriyor. CDC, yüksek tansiyonun her yıl yaklaşık 400.000 ölüme katkıda bulunduğu konusunda uyarır. Sofra tuzunu keserek ve işlenmiş ve paketlenmiş gıdalardaki etiketleri okuyarak tuz alımınızı kontrol edin.
