İşlenmemiş, bütün bütünsel gıdalardan oluşan bütünsel bir diyet, genel sağlığınızı artırabilir ve iyileştirebilir. Bütünsel gıda, çeşitli koşullar için doğal bir iyileşme yöntemi olarak işlev gören ilaç olarak kullanılabilir.
İpucu
Bütünsel bir diyete veya ilaç olarak hareket eden bütünsel bir gıdaya odaklanan bir felsefe, genel zihin ve vücut sağlığı için doğal bir iyileştirici yaklaşımdır.
İyileşmeye Bütünsel Bir Yaklaşım
Mayo Clinic, bütünleştirici sağlığın, doğanın gücü veya vücudunuzdaki enerjinin varlığı gibi tek bir uygulama veya çareye değil, bir sisteme odaklandığını açıklar. Niyetle veya sezgisel yeme ile yemek, daha sağlıklı, daha dikkatli bir yaşam sürmenin önemli bir parçası olan bütünsel yemek olarak da bilinir.
Tükettiğiniz gıdanın kökenlerini ve bunun bağışıklık sistemini, sağlığı ve diğer koşulları nasıl olumlu veya olumsuz etkileyebileceğini bilmek, sürdürülebilir beslenme ve vücuda saygıya odaklanan sezgisel yeme felsefesinin bir parçasıdır. Hem homeopatlar hem de naturopatlar, vücudumuzun hastalığın temel nedenini arayarak ve çözerek uygun bakım ve dikkat verildiğinde kendilerini iyileştirebileceği inancını paylaşırlar.
Eski şifa sistemleri, Hindistan'dan Ayurveda uygulamaları ve geleneksel Çin tıbbının yanı sıra, vücudunuzun kendi doğal şifasını yapmasına izin vermek için masaj, akupunktur, bitkisel ilaçlar, egzersiz ve yiyecek gibi noninvaziv tedavilere odaklanan tıpa doğal bir yaklaşım içerir.
Bütünsel Bir Diyetle İyileşme
Cleveland Clinic'e göre, bütünsel veya bütünleştirici tıp uygulayıcıları, zihinsel vücut tıbbı olarak belirli beslenme planları ile kanser bakımını iyileştirmek de dahil olmak üzere birçok tıbbi durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yoğun besin değeri olan işlenmemiş, rafine edilmemiş gıdalar, sağlıklı beslenmeyi en iyi sağlık için doğal durumuna olabildiğince yakın beslemeyle ilgili olan bütünsel beslenmenin temel temelleridir.
Bütünsel uygulayıcılar, gıdanın yakıttan daha fazlası gibi davrandığını düşünüyor, aynı zamanda vücut için de ilaç görevi görüyor. Örneğin bir Ayurveda diyeti, dengesiz hale gelirse bedeni doğal durumuna geri getirme ve / veya doğal durumuna geri getirme prensibine dayanır. Şekerler ve un içermeyenler de dahil olmak üzere bütünsel veya Ayurveda yiyecekleri yemek, öğelerinizi dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Frontiers in Public Health'de yayınlanan bir Mart 2016 araştırması, "Ayurveda'ya göre, fiziksel (fizyolojik dahil), zihinsel ve ruhsal olmak üzere üç temel durum olduğunu açıklıyor. Sağlık, bu üç durumun ve onların dış dünya ile ilişki."
EPMA Journal'da yayınlanan Kasım 2014 tarihli bir araştırmaya göre, diğer araştırmalar "Ayurveda gibi geleneksel bilgi sistemlerinin ve modern bilimsel kanıta dayalı tıpın entegre edilmesi gerektiğini" öne sürüyor.
Neden Bütünsel Yemek Yemeli?
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, besin açısından zengin gıdalar yemek için daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin ilk adımıdır. Tüm gıdalarda doğal olarak bulunan besinler, midenizin sağlığı tüm vücudunuzun sağlığını etkilediğinden, bazı tıbbi durumlara karşı koruyucu bir etki sağlayabilir. Sindirim sistemi besinlerin emildiği ve toksinlerin atıldığı yerdir.
Besin dolu bir bütünsel diyet, canlı ve renkli bir meyve ve sebze diyeti, tam tahıllar, güçlendirilmiş ve lif bakımından zengin tahıl gıdaları, az yağlı ve yağsız süt, peynir ve yoğurt veya güçlendirilmiş bitki bazlı alternatifler, yağsız etler tüketmeyi içerir., kümes hayvanları, balık, yumurta, tofu ve tempeh gibi soya, fasulye, mercimek ve fındık.
Bütünsel gıdalar listesi, arıtılmış su, zenginleştirilmiş enzimler ve besinler, tam tahıllar, esansiyel yağ asitleri ve böcek ilacı, hormon ve antibiyotik içermeyen organik gıdaları içeren ham veya işlenmemiş gıdaları içerir.
